Mentala förmågor Välbefinnande Tekniker - tio lösningar för att öka Mänskliga hjärnan Wellbeing

Förbättra kognitiva välbefinnande kan skydda dig från demens och andra sjukdomar, öka din minne och vässa din intellektuell kunskap. Här är specialist stödde mentala välbefinnande tekniker som kan förbättra din hjärnfunktioner:

1. Träna din hjärna. Sinne speltitlar och särskilda workout rutiner i samband med kognitiv förmåga stöd för att göra nya associationer bland de skilda delar av hjärnan. Bland vilka proffs namn "nuerobic" övningar införliva lösa pussel och kluriga, med din icke-dominanta hand för att borsta tänderna eller kamma håret, intellekt kartläggning, äta ögonbindel eller duscha med hjälp av ögonen stängda. Omdömen

2. Begränsa alkoholintag. Professionals säger alkohol sänker din hjärnvolym. Inom en forskning som bedrivs vid Wellesley fakulteten i Massachusetts, ligger de att tungt dricka krymper den mänskliga hjärnan. (Drickande definierades som dricker mer än 14 drinkar för varje vecka, måttlig som 8 till 14 situationer varje vecka tid, och minimal eftersom en mindre mängd än 7 drinkar var 7 dagar). Omdömen

3. Försök något nytt. Ett sätt på hur man kan främja mänskliga hjärnan välbefinnande är alltid att behålla ditt sinne livlig. Det saktar rakt ner psykisk försämring på grund av det faktum att du råkar vara tillåter den att utföra. Med hjälp av spanska eller franska lektioner, memorera poesi, och ta reda på en helt ny musikinstrument är en handfull rekommenderade metoder för att hjälpa till att hålla minnesutrymme skarp som du ålder. Omdömen

4. Skjut tango. Faktiska tidsfördriv är ett med de medel som skulle kunna marknadsföra utveckling av ny mänsklig hjärnvävnad. Det kan minska risken för att bygga Alzheimers tillstånd med tanke på att flyga kräver tekniker som stärker psykiska anslutningar. Omdömen

5. Sova. Det kan vara ett sätt att vila mentalt, energigivande det, och gör det möjligt att metod fakta. Det kommer också att underlätta att sova och vakna upp på vanliga scheman. Omdömen

6. Volontär. Prospektering visar att denna reducerade din stam nivåer och kommer att öka din psykologiska funktion, vilket framgår av den forskning som bedrivs bland Great samariterna. Ovanpå det, lägger till någons snyggt vistas, hälsa och fitness, och samtal expertis. Volontärarbete främjar också sinne välbefinnande genom att höja din självkänsla och öka dina känslor av self-efficacy. Omdömen

7. Umgås med människor idag. Som en i varje av mentala förmågor wellness metoder, prata med andra män och kvinnor kommer att öka någons reminiscens och kognitiva kompetens. Besöker en nära vän är i själva verket kan jämföras med att lösa ett korsord med tanke på det kan visas att förbättra intellektuella prestationer exakt samma som deltar i intellektuella aktiviteter. Omdömen

8. Differ saker att göra och innehåller olika aktiviteter i din existens. Utmana ditt system och mentala eftersom det verkligen är bevisat att göra dem friskare och starkare. Till exempel, snarare än att förlita sig på din vanliga åtgärder för att annonsera hälsa inom din hjärna, innehåller olika åtgärder i din vardag. Odla en hobby. Tänk på din lilla vandring. Förändring från yoga kategori aerob typ. Omdömen

9. Ät mat som ökar människors hjärnans hälsa. Näringsrik mat annonsera allmän fysik hälsa. Omdömen

Exakta livsmedel är friskare för din mentala förmågor, som innehåller rosa kål, hälsosamma fetter, tomater, ingefära och äggulor. Omdömen

10. Välj mat som kan vara rik på Omega-flera fettsyror, eftersom Omega-tre hjälper korrekt funktion i de mentala fakulteterna. Bär, bönor, baljväxter, fisk och avokado är rika källor till sinnet välbefinnande näringsämnen. Använd tillskott för att hjälpa dessa livsmedel för att upprätthålla välfärden i din hjärna. Fiskolja tillskott är riklig i Omega-3 och föreslås för mental friskvård av läkare och dietister Omdömen

Klicka här för att gå Zox Pro Brain Training Omdömen  ..