Brain Hälsa och fitness Tactics - 10 Tillvägagångssätt för att öka Hjärnhälsan och fitness

Förbättra kognitiva wellness kan försvara dig av demens samt andra relaterade sjukdomar, öka ditt minne och vässa dina intellektuella färdigheter. Anges här är specialist stödde mentala fakulteter hälso taktik som kommer att stärka din hjärnfunktioner:

1. Utbildning din mänskliga hjärnan. Psykiska matcher och säker övningar kopplade till kognitiva funktioner bidra till att utveckla nya föreningar bland olika delar med själsförmögenheter. Bland vad branschexperter kontakta "nuerobic" pass införliva lösa pussel och kluriga, anställa din icke-dominanta hand för att borsta tänderna eller kamma håret, mindmapping, konsumerar ögonbindel eller duscha med slutna ögon. Omdömen

2. Begränsa alkoholintag. Professionals säger alkohol sänker din hjärna kvantitet. I analysera utförs vid Wellesley Högre utbildning i Massachusetts, identifierade de att tungt dricka krymper den mänskliga hjärnan. (Drickande definierades som dricker mer än 14 drinkar för varje veckor, måttlig som 8 till 14 instanser för varje vecka, och minskas mindre än 7 drycker för varje 1 vecka). Omdömen

3. Prova något nytt. En enda sätt på hur man kan främja själsförmögenheter välbefinnande är att behålla ditt sinne aktiv. Det saktar längs mental försämring eftersom att du tillåter den att utföra. Med spanska eller franska lektioner, memorera poesi, och lära sig ett helt nytt musikinstrument finns ett par rekommenderas metoder för att hålla minnet skarp som du ålder. Omdömen

4. Dansar tango. Faktiska fysisk träning är en särskilt dina metoder som kan öka utvecklingen av nya mentala fakulteter vävnader. Det kan också sänka risken för att bygga Alzheimers sjukdom med tanke på att boogie efterlyser åtgärder som stärker psykiska anslutningar. Omdömen

5. Sova. Det är verkligen ett sätt att vila de själsförmögenheter, energigivande det, och gör det möjligt att förfarandet detaljer. Det kommer att också göra det möjligt att sova och vakna upp på vanliga scheman. Omdömen

6. Volontär. Studie visar att detta minska din stress stadier och höjer din psykologiska funktion, vilket framgår i en granska utförs bland Fördelaktigt samariterna. Dessutom, lägger till en individs fint att få, allmänt välbefinnande, och kommunikationsmöjligheter. Volontärarbete främjar också hjärnan wellness genom att höja din självkänsla och öka dina känslor av self-efficacy. Omdömen

7. Umgås med män och kvinnor. Som en i varje sinnes välbefinnande metoder, tala med andra människor ökar någons minne och kognitiva färdigheter. Besöker en nära vän är faktiskt jämförbart med att lösa ett korsord på grund av att det visat sig förstärka intellektuell prestanda identiska som deltar i intellektuella rutiner. Omdömen

8. Range rutiner och integrera unika saker att göra i ditt vardagsrum. Problem din kropp och mentala helt enkelt eftersom det bekräftas att göra dem friskare och mer kraftfull. Till exempel, istället för att förlita sig på dina vanliga aktiviteter för att marknadsföra välbefinnande din hjärna, införliva olika aktiviteter i ditt liv. Odla en hobby. Bär ditt barn vandring. Förändring från yoga skola till hjärt kurs. Omdömen

9. Konsumera livsmedel som ökar hjärnans välbefinnande. Näringsriktiga måltider uppmuntra övergripande hela kroppen välbefinnande. Omdömen

Exakta livsmedel är hälsosammare för din hjärna, som omfattar lila kål, hälsosamma fetter, tomater, ingefära och äggulor. Omdömen

10. Besluta om måltider som är rik på Omega-tre fettsyror, på grund av att Omega-tre eller flera hjälpmedel i lämplig funktion från hjärnan. Bär, bönor, baljväxter, fisk och avokado är rika källor till mänskliga hjärnan välbefinnande näringsämnen. Använd tillskott för att hjälpa dessa livsmedel att upprätthålla välfärden inom ditt mänskliga hjärnan. Fiskolja tillskott är rika på omega-3 och därför rekommenderas för psykisk hälsa av läkare och dietister Omdömen

Klicka här för att gå Zox Pro Program Officiell sajt
. &Nbsp.