Sinne välbefinnande Metoder - tio metoder för att öka själsförmögenheter Wellbeing

Ökad kognitiv välbefinnande kan försvara dig av demens samt andra länkade sjukdomar, stärka din minne och vässa din intellektuella kapacitet. Anges här är professionella stödde mental hälsostrategier som kan förbättra dina hjärnfunktioner:

1. Utöva din mentala. Mentala fakulteter online casino spel och utvalda övningar kopplade till kognitiva funktioner bidra till att utveckla nya associationer mellan de olika områdena från den mänskliga hjärnan. Bland vilka specialister kontakta "nuerobic" fysiska övningar införliva lösa pussel och kluriga, utnyttja din icke-dominanta hand för att borsta tänderna eller kamma håret, intellekt kartläggning, konsumerar ögonbindel eller duscha tillsammans med dina ögon stängda. Omdömen

2 . Minska alkoholintag. Experter säger alkohol sänker din mentala kvantitet. I en forskning som bedrivs vid Wellesley Högre utbildning i Massachusetts, identifierade de att tungt dricka krymper den mänskliga hjärnan. (Drickande definierades som dricker mer än 14 drinkar för varje 1 vecka, måttlig som 8-14 gånger varje veckor, och låg som ett mindre belopp än 7 drycker för varje hel vecka). Omdömen

3. Prova en sak nytt. En person sätt om hur man annonserar sinne välbefinnande är att behålla din mänskliga hjärnan livlig. Det saktar rakt ner mentala förmågor försämras eftersom du råkar vara tillåta den att fungera. Få spanska eller franska lektioner, memorera poesi, och lära sig ett helt nytt instrument är ett antal föreslagna metoder för att hålla lagrings skarp som du ålder. Omdömen

4. Fly tango. Faktiska verksamheten är en person med de metoder som kan marknadsutveckling av nya mänskliga hjärnvävnader. Det kan sänka risken för att skapa Alzheimers sjukdom eftersom dansen kräver tekniker som stärker mänskliga hjärnan anslutningar. Omdömen

5. Rest. Det är verkligen ett sätt att vila mentalt, energigivande det, och gör det möjligt att närma sig data. Det kommer även stöd för att sova och vakna upp på vanliga scheman. Omdömen

6. Volontär. Analys utställningar som denna minska dina spänningar steg och ökar din mentala funktion, vilket framgår i en studie utförd bland Fördelaktigt samariterna. Dessutom lägger till någon är väl att få, det allmänna välbefinnandet, och kommunikationsförmåga. Volontärarbete främjar också hjärnan välbefinnande genom att höja din självkänsla och öka dina känslor av self-efficacy. Omdömen

7. Umgås med folk. Som säkerligen en av psykiska välbefinnande metoder, tala med andra män och kvinnor kommer att öka en persons minne och kognitiv kompetens. Besöker en kompis är i själva verket kan jämföras med att lösa ett korsord, eftersom det kan visas att förbättra intellektuell prestanda samma som deltar i intellektuella sysselsättningar. Omdömen

8. Variera rutiner och omfattar unika sysselsättningar i din livsstil. Problem sin kropp och själsförmögenheter främst eftersom det är bevisat för att göra dem friskare och starkare. Till exempel, som ett alternativ till att förlita sig på dina vanliga sysselsättningar för att främja välbefinnande dina själsförmögenheter, innehålla olika saker att göra i ditt vardagsrum. Skapa ett tidsfördriv. Tänk på din bebis vandring. Justera från yoga övning kategori till hjärt kategori. Omdömen

9. Konsumera livsmedel som lyfter sinnet välbefinnande. Näringsrik matmarknaden total system hälsa och kondition. Omdömen

Vissa livsmedel är friskare mot hjärnan, som består av rödkål, hälsosamma fetter, tomater, ingefära och äggulor. Omdömen

10. Välj mat som är välmående i Omega-några fettsyror, eftersom Omega-tre eller fler kommer att bidra till en väl fungerande från hjärnan. Bär, bönor, baljväxter, fisk och avokado är rikliga källor av psykiska näringsämnen. Använd tillskott för att hjälpa dessa måltider att upprätthålla hälsa och fitness av den mentala. Fiskolja tillskott är rika på omega-tre eller fler och föreslås för hjärnan välbefinnande av läkare och dietister Omdömen

Klicka här för att gå Zox Pro Program Officiell sajt
. &Nbsp.