Sinne Hälsa och fitness Metoder - 10 sätt att stärka Brain Health

Förbättra kognitiv hälsa och kondition kan försvara dig av demens samt andra anslutna sjukdomar, förbättra din reminiscens, och vässa dina intellektuella förmågor. Här är skickliga-stödde mänskliga hjärnan hälsa och fitness taktik som kan öka din mentala funktioner:

1. Utbildning ditt sinne. Hjärn matcher och särskilda övningar i samband med kognitiva funktioner bidra till att ta fram nya associationer mellan de olika delarna av den mänskliga hjärnan. Bland vad branschexperter komma i kontakt med "nuerobic" fysiska övningar inkluderar lösa pussel och kluriga, utnyttja din icke-dominanta hand för att borsta tänderna eller kamma håret, mindmapping, konsumerar ögonbindel eller duscha med ögonen stängda. Omdömen

2. Begränsa alkoholintag. Specialister säger alkohol sänker din mentala fakulteter volym. Inom en granska bedrivs vid Wellesley College i Massachusetts, upptäckte de att tungt dricka krymper själsförmögenheter. (Drickande definierades som dricker mer än 14 drinkar i veckan, måttlig som 8 till 14 instanser för alla veckor, och låg som ett mindre belopp än 7 drycker för varje vecka). Omdömen

3. Överväga något nytt. Ett sätt på hur man annonserar hjärnans hälsa är att hålla din mänskliga hjärnan aktiv. Den saktar ned mental försämring eftersom du tillåter den att fungera. Med spanska eller franska lektioner, memorera poesi, och förstå en ny musikinstrument finns en handfull uppmuntrade tekniker för att hålla minnesutrymme skarp som du ålder. Omdömen

4. Dansar tango. Fysisk träning är en singel i de metoder som kan annonsera framsteg av nya sinnes vävnader. Det kan också minska risken för att utveckla Alzheimers sjukdom eftersom fluga kräver tekniker som stärker själsförmögenheter anslutningar. Omdömen

5. Sova. Det är ett sätt att vila sinnet, energigivande den och tillåta den att under åtgärdsdata. Det kan också stöd för att vila och vakna upp vid normala scheman. Omdömen

6. Volontär. Studien visar att det minskar din ångest belopp och ökar din psykologiska funktion, vilket framgår av en analysera utförs mellan Good samariter. Ovanpå det, lägger till någons snyggt vistas, allround välbefinnande, och konversationsförmåga. Volontärarbete främjar också psykisk hälsa och kondition genom att höja din självkänsla och växande dina känslor av self-efficacy. Omdömen

7. Umgås med män och kvinnor. Som en sinnes hälsa och fitness metoder, prata med andra människor i dag ökar någons lagring och kognitiva förmågor. Besöker en kompis är i själva verket kan jämföras med att lösa ett korsord med tanke på att det är visat att stärka intellektuell effektivitet samma som deltar i intellektuella rutiner. Omdömen

8. Räckvidd åtgärder och inkludera olika aktiviteter i vardagen. Problem ditt system och sinne eftersom det verkligen är bevisat att generera dem friskare och mer kraftfull. Till exempel, i stället för att förlita sig på dina vanliga rutiner för att främja välbefinnande i din mentala, införliva unika rutiner i din existens. Producera en ränta. Ta med din lilla vandring. Ändra från yogaskola aerob kategori. Omdömen

9. Ät mat som ökar sinne välbefinnande. Näringsrik föda annonsera allmänna systemet välbefinnande.

Exakta livsmedel är hälsosammare för din mentala, som innebär crimson kål, näringsrika fetter, tomater, ingefära och äggulor. Omdömen

10. Plocka ut måltider som kan vara välmående i Omega-3 fettsyror, med tanke på att Omega-ett fåtal kommer att bidra till lämplig funktion från mental. Bär, bönor, baljväxter, fisk och avokado är rika resurser av hjärn hälsa näringsämnen mänskliga. Använd tillskott för att hjälpa dessa måltider i att bevara hälsan i din hjärna. Fiskolja tillskott är riklig i Omega-tre och därför föreslås för själsförmögenheter wellness av läkarkåren och dietister Omdömen

Klicka här för att gå Zox Pro Program Officiell sajt
. &Nbsp.