Sluta kritisera Yourself

Pioneer Brain /Sinne Forskare Omdömen © 2010 All Rights Reserved Omdömen

Har någon någonsin har orsakat känslomässig smärta du med vårdslös, menar eller sarkastiska kommentarer? Nedan följer några praktiska idéer för att undvika denna typ av smärta i framtiden – och även se till att “ någon &"; är inte din egen Omdömen

Naturligtvis kritik kan vara en positiv sak ibland &ndash. och vi måste kunna processen denna typ av feedback om vi vill gå vidare i våra liv. Utan någon form av respons det skulle vara svårt att förbättra vår prestation eller beteenden. Omdömen

Men kritik kan också orsaka smärta! Det kan skära mycket djupa – och även hålla med oss ​​för vår livstid. Beroende på hur väl du hantera det, har kritik potential att sätta allvarliga begränsningar på ditt liv – OR för att ta dig framåt i högre nivåer av personlig prestation Omdömen

sortera ut Omdömen Låt &'; s. Börja med en sorteringsteknik för att skilja fakta från åsikter. Ett faktum är något som på något sätt är påvisbara och kan visas för att vara sant. Ett yttrande är en idé, eller någon och' s personliga tolkning av något. Titta på din hund, till exempel. Om du skulle säga, och" Att &'; s en vacker hund, &"; det skulle vara ett yttrande Omdömen

Den underliggande själva verket att det &';. SA hund. Din granne kanske tror att din hund är vanliga ser, eller ens fula. En dom (It &'; s hund) är objektiv och den andra (It &'; s vacker hund) är subjektivt Omdömen

Många gånger folk kommer att framföra sina åsikter som faktiskt &ndash. medan vad de uttrycker är bara deras åsikt. Omdömen

Jag såg någon steg på en skala på ett TV-program och väger in på 450 pounds. Jag blev förskräckt, men han strålade av glädje. Jag hade automatiskt dömde honom att vara kraftigt överviktig. Men han avslöjade att han hade förlorat nästan 400 pounds. Wow! Min åsikt var just detta – och hans dom var helt annorlunda Omdömen

Om någon ringer dig en “! soffpotatis &"; (termen skulle kunna vara en mycket mer smärtsam), bör du bestämma själv om detta är ett faktum eller ett yttrande. Kolla in hur du ser ut. Ser du eller agera som en “? Soffpotatis &"; Nej? Då är detta bara någon och' s yttrande Omdömen

The Burning Question
Here &'; s. De verkligt viktiga frågan! ? Just vars uppfattning om dig är det viktigaste Omdömen

Det finns perioder i livet när andra folk och' yttranden från oss är viktigare än vår egen uppfattning. Detta sker framför allt under våra känsliga tonåren. Eftersom vi börjar att ta vår plats som en ung man eller kvinna, yttranden från våra konkurrenter och' s. Ofta har en enorm inverkan Omdömen

Egentligen som är en naturlig del av att bli “ socialiserade &". Men det &'; s som vi vill växa bortom när vi blir vuxna. Förr eller senare måste vi göra ett allvarligt beslut att ha vår egen uppfattning av oss själva vara den viktigaste yttrande Omdömen

Vad &'; s. Din referensram
Det bästa sättet att korrigera eventuella tendens att döma dig själv dåligt är att lära sig att välja och '; referensram &' ;. A &'; referensram &'; är de kriterier som vi bedömer något, eller avgöra om det är giltigt Omdömen

Det finns två möjliga referensramar:. intern och extern. Här och' s hur man ska förstå de två:

Anta att du har slutfört en uppgift på jobbet. Hur vet du att du och' ve gjort det bra? Har din direkta arbetsledare berätta “ Bra jobb &";! &Ndash; eller vill du bara veta utan att någon säger så? Den första &"; referensram &"; är extern, och den andra är interna

Faktiskt varken referensram är bättre än den andra och ndash; båda kan ha sin egen betydelse. Omdömen

Till exempel, när man lär sig något nytt, är en extern referensram mycket användbar. It &'; s annars är svårt att lära sig något annat än vad du redan vet. Att &'; s varför lärandet bygger på extern feedback … tills vi har tillräckligt med erfarenhet för att bestämma själva vad och' s. arbetsOmdömen

En intern referensram har du bestämma vad och' s. bra, dåligt, eller på annat sätt Omdömen

Om du har en intern &ldquo , känsla &"; att du och' re använder för att döma dig själv, är detta en intern referensram. Om du vet vad du &'; re göra, att &'; s förmodligen lämpligt. Men om du &'; re göra något helt nytt, du kan fortfarande dra nytta av några yttre återkoppling Omdömen

Hantera Positivt med yttranden

När du tänker om dig själv och hur du &';. Re betraktas det &' ; s fördelaktigt att skapa några fasta, positiva interna referensramar Omdömen

Personer med sund självkänsla agera utifrån en positiv intern referensram när det gäller deras personliga värde.. Personer med svagare självkänsla operera från en extern referensram – och är mer benägna att lyssna på andra människor och' s yttranden från sitt värde. Och i vissa fall – de faktiskt tillåter andra att helt bestämma sitt värde. Detta är inte leda till en positiv livserfarenhet! Omdömen

Så kan du ändra detta? Här är några enkla förslag:

Börja med att uppmärksamma vad du säger till dig själv om din egen. Om du hör negativa själv prata du skapar en negativ inre referensram.
Börja att rätta till detta genom att ägna större uppmärksamhet åt de saker du uppskattar om dig själv.

lägga mer fokus på vad du gör bra, och inser att ingen av oss är perfekt i alla aspekter av våra liv.

Var lite snällare och förlåtande av dig själv och andra.
Glöm tidigare smärta och domar, och sluta att återskapa dem genom att föra dem i nuet. Omdömen Ta en kurs, läsa en bok eller delta i ett seminarium om personlig makt eller självkänsla Omdömen  ..