Engagera Compassion in Addiction Recovery

Det &'; s föreslagits att man kan förbättra kvaliteten på ditt liv genom att odla medkänsla. Medkänsla har beskrivits som en) en känsla av djup sympati för en annan person, 2) att lida tillsammans, eller 3) oro för olycka andras. Omdömen

Det är inte bara medkänsla hyllad som en önskad mänsklig kvalitet, studier tyder på att engagera medkänsla kan öka hormonet DHEA och minska kortisol, ett hormon som ansvarar för att hantera stress. It &'; s. Även föreslagits att personer som lever med en hög grad av medkänsla tenderar att vara lyckligare och aktivt engagerade i tjänsten och frivilligarbete Omdömen

När människor lever ett medkännande liv de tenderar att bli beundrad av vänner och familj. Denna känsla av medlidande tenderar att spilla över i sina relationer Omdömen

I &'; D vilja föreslå fem sätt att engagera medlidande. Omdömen

> Följ igenom med servicearbete. Volontärarbete är bra som du är engagerad i en verksamhet som &'; s inte om dig. Ofta när vi har en önskan att använda eller dricka vi &'; re fokuserade på oss, vår situation eller ett problem som har att göra med oss. Volontär skapar känslomässigt utrymme för att ge dig en chans att fatta bättre beslut Omdömen

>. Slumpmässiga handlingar av vänlighet. Att göra något för någon utan förväntningar om något i gengäld Omdömen

>. En av de mest kraftfulla verktyg för att utveckla medkänsla är kärleksfull vänlighet meditation. Detta innebär att praxis avsiktligt engagerande vänlighet genom att fokusera på inre bilder av olika människor och styra medkänsla mot de individer. Detta innebär också att skicka kärleksfulla tankar till människor du bryr dig om Omdömen

>. Utveckla en ritual som inkluderar meditation tid på morgonen eller innan du går i pension för natten. Fokusera på uttalanden som gör att du kan engagera ett sätt som gör att du kan engagera kärleksfull vänlighet mot andra Omdömen

>. Practice gemensamhet. En favorit övning kommer från en stor artikel från Ode Magazine – det &'; s fem steg motion för att försöka när du träffar vänner och främlingar. Gör det diskret och försöka göra alla steg med samma person. Med din uppmärksamhet inriktad på den andra personen, berätta själv:
Steg 1: “ Precis som jag, är denna person som söker lycka i hans /hennes liv &";
Steg 2:. &Ldquo; Precis som jag, här person försöker undvika lidande i hans /hennes liv &";
Steg 3:. “ Precis som jag, har den här personen känt sorg, ensamhet och förtvivlan &";
Steg 4:. “ Precis som jag, den här personen försöker utföra hans /hennes behov och"
Steg 5:. “ Precis som jag, är den här personen lära sig om livet och" Omdömen

Lycka till på din väg
...