Examen & Föräldra Stress Drives Eleverna att Drink & Själv Harm - Upptäck hur att förvisa Tentamen Stress

Exam Rädsla & Föräldra tryck Drives Eleverna att Drink – Upptäck enkla sätt att bannlysa examen stressen Omdömen

Enligt en artikel i Metro den här veckan, examen stress och föräldra tryck driver många skolbarn till alkohol och självskadande. Omdömen

Childline rådgivningstjänst säger att 1 av 10 elever medvetet kommer ärr eller slå sig under upptakten till denna somrar GCSEs och A-nivåer, och 14% av eleverna erkänna att vända sig till alkohol som de kämpar för att klara av stressen i tentor eller deras förälder och' s höga förväntningar. Ve betides studenten kämpar med en kombination av båda. Fyra procent av barn erkände också att missbruka droger som ett sätt att hantera sin ångest, och enligt forskningen, två tredjedelar kommer också utan sömn.

Dessa är oroande och hjärtskärande statistik i denna dag och ålder , med tanke på att det finns så mycket hjälp och råd som finns tillgängliga. Omdömen

Jag har coaching och arbeta med barn runt förbereder sig för tentor, vilket eliminerar stress och gör att studera något som är lätt kul och roligt för många år nu, så Jag trodde att jag &';. d dela några idéer om strategier och tekniker som jag framgångsrikt använt med kunder så unga och 8 år gamla Omdömen

Om du är student eller professionell laddar för din examen, jag hoppas att ni hitta tips användbart. Och om du är en förälder undrar vad du kan göra för att se till att ditt barn isn &'; t en av de tysta sjuka som anges i denna forskning, jag hoppas att du kan dela följande information med dina barn. Vad jag delar nedan har beprövade arbeta med elever från 8 års ålder – 16 år, samt att arbeta med de som studerar för professionella tentor Omdömen

För en rekommendation från en av de skolor där jag har undervisat dessa tekniker och köra PhotoReading Sessions gå till:. Http: //tranceformationstm. com /pdf /testimonial.pdf Omdömen

TIPS FÖR ATT MINSKA STUDIE STRESS & RINGA REVIDERING Effektivare Omdömen

I denna not jag kommer att dela med dig 5 snabba tips som kan minska stress och ångest och ställa dig upp för hela hjärnan lärande. I framtida Notes vi kommer att ta itu med vad du kan göra för att förbättra dina lektioner, plus att jag ska dela en teknik som du kan använda i prov som nästan har examen fråga börja skriva själv. Omdömen

Tips # 1 – ANDAS
Jo, det är klart du redan andas, annars skulle inte, &';! T läsa den här artikeln! Men de flesta människor när du är stressad eller under tryck befinner sig ytlig andning utan att ens inse det. Ytlig andning berövar din hjärna en anständig flöde av syre och automatiskt gör dina studier session svårare. Omdömen

Ta en stund att fokusera på och koppla din andning. Lägg märke till i andetag, märker utandning, och göra ett medvetet beslut att andas djupare och sprida andan i hela kroppen. Hjärnan doesn och' t kräver mycket av er, en god tillgång på syre, ett regelbundet intag av vatten, tillsammans med några fokus och riktning, så avkopplande din andning ställer du automatiskt upp för en bättre studie eller revidering session Omdömen Tips # 2 – ÄNDRA FOKUS Omdömen När jag först hålla mina kunder och '; studieläge och' de ofta sitter stirrar intensivt på böcker och högar av kursmaterial, panna fårad och ansikte något förvridna, nästan försöker att fysiskt visa hur hårt de studerar och koncentrera. Det första som jag säger är och '; STOP &'; och ändra ditt fokus och hållning (se även Tips # 3 nedan). Omdömen

Hela handlingen att stirra intensivt på materialet sätter igång det sympatiska nervsystemet, eller vad som brukar kallas kamp eller flykt svar. Hjärtat är racing, adrenalinet pumpar och kreativitet börjar stänga ned så att den logiska analytiska hjärnan kan gå in och ta över. Denna del av hjärnan är bra för att hantera dessa liv och död situationer, men inte så bra för att läsa, lära, behålla information eller studerar. Omdömen

När du arbetar med elever jag visa dem en snabb 5 andra övningen till ändra detta så att de kan arbeta från det parasympatiska nervsystemet vilket leder till en omedelbar tillstånd av avspänd vakenhet och vad vi kallar Ideal Learning staten. I detta tillstånd sinnet är avslappnad och alert, och viktigast av allt, vänster och höger hjärnhalva arbetar tillsammans så att eleverna får maximal nytta av sina lektioner. Det innebär också att de kan lättare komma ihåg och behålla vad &'; s studeras och läsa Omdömen

Tips # 3 &ndash. ÄNDRA din hållning
går hand i hand med att sitta och stirra intensivt på böckerna, sitter nästan böjd över, som om att försöka komma ännu närmare till studiematerial. Chanserna är, om din hållning är stressad och ur läge, kommer ditt sinne att uppleva samma alltför.

För en enkel paus tillstånd, börja med att rotera axlarna och skaka armarna för att släppa någon fysisk spänning. Också rulla och släpp ryggraden och spänd och släppa lårmusklerna och kalv. Omdömen

Jag undervisar mina klienter några mycket enkla men oerhört effektiva rörelser från området Educational Kinesiology. De tar bara ett par sekunder att fylla i, och få till följd att inte bara koppla av musklerna, de också passera mittlinjen av kroppen som stimulerar både vänster och höger integration hjärnan som är viktigt när man studerar. Omdömen

TIPS # 4 – SET ditt syfte Omdömen Jag vet att det kanske låter otroligt, men många studenter läser med ingen känsla av syfte eller fokus. De tillbringar timmar med att försöka plöja igenom högar av material, men om jag var stoppa dem och be “ Vad specifikt letar du efter &"; de flesta skulle ge mig en tom stare. Omdömen

Läsning utan ett syfte är som att ta en resa utan destination, kommer du att hamna någonstans, men chansen att det kanske inte är vad du hade i åtanke eller önskvärt. När man studerar termer betyder det att du kan få möjligheten att sitta i skrivsalen med viss information i huvudet, men inte den information som leder till destinationen passera din examen. Omdömen

När du arbetar med studenter runt påskynda deras läs- och studerar kompetens, använder vi en enkel 5-stegs teknik för att få klarhet kring vad du vill lära dig och utdrag ur varje bok som du läser. Omdömen

Att ha en känsla av mening sätter igång en del av hjärnan som kallas det retikulära aktiveringssystemet. It &'; s nästan som en värmesökande enhet, att när programmeras med rätt information, automatiskt kommer att hitta, markera och föra den nödvändiga informationen till din uppmärksamhet. Efter användning av 5-stegs process för att fastställa deras syfte, studenter tycker att de delar av texten som de letar efter nästan &', hoppa ut och' på dem, med mycket liten eller ingen ansträngning från deras sida. Arbeta med boken blir mer som en 2-vägs samtal snarare än en passiv och stressande sök och planlös hämtning drift Omdömen

Tips # 5 &ndash. BE REALISTIC Review, en av de snabbaste sätten att komma in överväldiga är att ta på sig för mycket från början eller har orealistiska förväntningar om vad som kan uppnås i varje studie session. När jag frågar eleverna vad de vill uppnå från en viss bok eller ämne de ofta svara i linje med “ Jag vill veta allt om ämnet X. &"; Det är osannolikt att du vill eller ens behöver veta allt om ett ämne. Vad du verkligen behöver är att veta om ämnet på ett sätt som gör att du kan skicka din examen.

Du vill veta de viktigaste teman, kanske hur teorier passar ihop, hur man tillämpa vissa teorier eller ekvationer, eller hur man presenterar ett motiverat diskussion eller förklaring om ett ämne. Detta är ett helt annat förslag från att försöka veta allt. Försöker att gå för allt automatiskt leder till en känsla av överväldiga och trots alla ansträngningar sinnet kan och 'en; t hjälp men börjar släppa information för att försöka hantera de data som kastas på det Omdömen

Jag skulle. råda eleverna att vara strategisk i sin inställning och identifiera exakt vad som krävs för att visa dina kunskaper och kompetens. När de är klara på att bryta ämnet upp i olika bitar och lär informationen i lager i stället för att försöka gå för en &'; informativa Blowout session och '. När det gäller studier, sinnet och minnet fungerar bäst genom repetition och med den information som presenteras i skikt, så följer detta tillvägagångssätt kommer att leda till en djupare och längre sikt förståelse av materialet Omdömen

SKAPA STRÖM lektioner &. Tentor MER LÄTT
I mitt nästa not om detta ämne kommer jag att dela några tekniker som du kan använda för att förbättra din studie- och revisionstillfällen så att du kan lättare komma ihåg och minnas vad du har läst. I den 3: e anmärkning av denna serie kommer jag att ge er en super kraftfull teknik som du kan använda för att nästan ha tentamen frågor skriver själva Omdömen  !.