Fick en Stress Busting strategi?

Quickie Stress att spara din Sanity Omdömen

Vill du investerar två minuter av din dag för att skapa en brandvägg i din Omdömen hjärna mot ångest, rädsla och stress?

Visst, det &'; s lätt att säga ja, men du måste göra det för 21 dagar i följd för att denna strategi för att gå på autopilot (vana). Har du spel? Omdömen

En gång i tiden fanns en hängiven psykolog som inte vill ha sina
patienter som kommer varje vecka för de kommande sju år innan de fick hjälp. Omdömen

Irv Salomo erbjuds Ph.D tre Stress: för dem som lider
run-away intern dialog; negativa mentala-filmer av död och förstörelse, och sälja slutligen, hur man hålla fast vid dina mål och nå dina mål. Här och' s. En Omdömen

Intern dialog Omdömen

Du don &'en; t måste lida av djup depression har händelser när Omdömen sinne håller tjattrande, och skrämma dig med sina dystra förutsägelser. It &'; s som orsakas av Amygdala highjack, där din self-talk (ström-of-medvetande) är ur din Omdömen kontroll och körs 24/7 inklusive medan du och'. Re drömmer Omdömen

Du kan tar droger att avsluta skenande intern dialog, eller 3-års psyko eller utöva din vilja av Solomon strategi Omdömen

Strategi 1:. Sitt ner, vänd mot en vägg och fokuserar du ögon på en enda punkt direkt framför dig .
Du använder din central vision, att a /k /a foveal anblicken se skarpt. It &'; s. Samma Omdömen visionen som används i läsning och samtidigt på datorn Omdömen

Nu, slappna av och börja se området till vänster om den plats du är fokuserad på när INTE
flyttar huvudet eller ögon. Du ser fortfarande den enda spetsiga plats, men även
i din väg-of-visionen vänstersidig området kring den punkt framför dig. Omdömen

Håll titta på plats i mitten av vägg, inklusive den vänstra sidan och ADD Omdömen se området på höger sida. Se, det finns ingenting att det, bara “ Gå Wide, Go Lizzard &" ;, vilket innebär att låta din perifera (sida) visionen sparka i Málaga

Varje gång du säger frasen, “. Gå Wide, Go Lizzard &"; automatiskt låta dina ögon
övergång från Central (foveala) vision att periferienheter (sida) Vision – samtidigt fokuserade Omdömen rakt framför dig. Ja, kan du enkelt göra båda samtidigt. Prova nu. Omdömen

Fakta Utbildade Folks Know Omdömen

En sak kan du se horisontellt 165 grader från vänster till höger, och 130 grader Omdömen vertikalt (ovan-och nedan) . Använder vi hela vårt synfält? Svar: Vi använder
1-2 grader av vår övergripande, och ingen av våra vertikala visioner. Än sen då? Att &'; s. Omdömen varför vi läser så långsamt-as-a-snigel (150 ord per minut), får torra ögon, och dator
användning huvudvärk Omdömen

Tillbaka till “ Gå Wide , Go Lizard &"; motion för att ta bort internt dialog. Håll dina
ögon avslappnad och stirrar på den mittpunkt, plus vänster och höger sida Review Lägg till detta. avsikt att se området ovanför central punkt. Se vertikalt OVAN samtidigt visa mitten och sidorna. Gör det nu och vet det och' s enkelt Omdömen

Nästa, lägga till din centrala och perifera seendet, den vertikala området nedanför mittpunkten fokus Omdömen

Det här är baby grejer, så sluta göra.. det låter som en cirkus handling. Välj att låta dina ögon Review göra vad de är kapabla att göra naturligt. De ser centralt (kraftigt), plus vänster och höger sida i centrum, och slutligen de också omfatta vad som är över och under centrum. Hämta

Vad gör du med din vision när du säger till dig själv, och"? Gå Wide, Go Lizard &" ;?
första don &'en; t flyttar huvudet eller dina ögon, och se panorama i “ up-ner, vänster-höger och center &". Oh yeah, ser ödla i hennes vänstra ögon bara vad som finns på hennes vänstra, Mössor och höger öga vad som händer på hennes högra fältsikt.

Homo sapiens har ögon som överlappar med en binokulärseendet, vilket är vad du har om du inte är en vetenskapligt utbildad babian. Du har perifer, horisontellt och vertikalt, och central (foveala) syn. Men du har glömt hur man använder dem Omdömen

“. Gå Wide, och Go Lizard &"; är en programmerad mental trigger att använda alla delar av dina ögon, inte bara centrala seendet. Omdömen

Okej, så vad

Efter en minut för 85% av oss, och för att efter två -minutes, din inre dialog, self-talk och stream of consciousness dör en hemsk död. Prat
upphör och avstår och din stress signaler från “ kamp eller flykt &"; är avstängda.

Din hjärna använder denna perifera seendet motion för att växla dig från sympatiska nervsystemet dominans (adrenalin och kortisol stresshormoner) till parasympatiska dominans nervsystemet (acetylkolin) dominans och djup avslappning. Omdömen

Du har tagit tillbaka kontrollen över din maraton talkfest “ subvocalization &"; och sälja ström av medvetande, till välsignad stillhet och frid i sinnet Omdömen

I extremfallet du slutar höra negativa domar som “. You &'; re en förlorare, dumma, Mössor och bör allvarligt överväga ett tidigt utträde &". It &';? S svårt att argumentera tillbaka med dig själv, och vinna, rätt Omdömen

Men med Solomon strategi, rycka dig tillbaka kontrollen och stoppa alla effekter av
kampen-or-Flight syndrom. Varför? Dessa stressymptom ingår snabb Omdömen hjärtslag, hyperventilation, högt blodtryck, och ett försvagat immunförsvar.

För dem som vill fysiologiska detaljer, Google. lämnade Obitofrontal Cortex, och höger prefrontala cortex, platserna för våra Fight-or-Flight syndrom Omdömen

Efter det Omdömen

Efter Detta två minuter Peripheral Vision strategi finns upp till 90% minskning
av intern dialog för upp till fyra timmar. Efter den 21: a dagen i praktiken finns det
en reduktion av skadlig self-talk 90% i upp till 12 timmar. Vid behov kan du alltid förnya lättnad med ytterligare två minuter strategi dos. Omdömen

Vi har personligen hört från chefer som har använt denna strategi och berätta
det fungerar snabbare och bättre än droger eller ett besök till deras krympning. Kom ihåg, stress Omdömen är verkligen osynliga mördare, och nu har du ett vapen för att slå det i marken. Omdömen

Endwords Omdömen

Vi föreslår att du överväga att förbättra din personliga produktivitet upp till 39% .
Skulle det hjälpa dig att sticka ut från dina konkurrenter om du kunde läsa tre Omdömen (3) böcker, artiklar och rapporter i tids andra kan knappast avsluta en

Vad sägs om att fördubbla din långa -term minne? Fråga oss hur Omdömen

Se ya, Omdömen

upphovsrätt ©. H. Bernard Wechsler
www.speedlearning.org
[email protected]
1-877-567-2500
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
.