Varför en C är bättre än en A

&"; Mrs. Mantell, är din son Michael inte college material. Han bör definitivt överväga en yrkesinriktade gymnasiet väg &". Att &'; s vad Mrs McCaffery, min 8: e klass lärare på förbundskansler Ave. Elementary School i Newark, New Jersey, berättade för min mamma med mig sitter där och hellip; skakningar, Omdömen

Min mor, då ordförande i PTA, såg på henne, erbjöd henne några “ val uttrycker &"; och vi lämnade. Jag har inga verktyg i mitt garage nu, kanske en hammare eller en skruvmejsel, kanske, men jag håller en Ph.D. från University of Pennsylvania.

När jag tjänade som examen 1976 min mamma föreslog att vi besöker Mrs. McCaffery &'; s grav och låt henne vet att jag hade mycket mer förtroende och grus än hon gav mig kredit för. Jag kan inte ha varit en “ A &"; elev då, men jag hade säkert en fast “ C. &"; Omdömen

Du förstår, för att citera Walt Disney “ På något sätt jag kan och 'en; t tror att det finns några höjder som kan &'en; t skalas av en man som vet hemligheter att göra drömmar. Denna speciella hemlighet, tycks det mig, kan sammanfattas i fyra C s. De är nyfikenhet, självförtroende, mod och konstans och den största av allt är förtroende. När du tror på en sak, tror på det hela vägen, underförstått och obestridliga. Omdömen

med praktiseras psykologi för nästan 40 år, nu mycket lagom pensionerade (eller som min fru och vänner säger, reFired och rewired), Jag kan säga med tillförsikt att förtroende, det “ C &"; som övertrumfar alla “ A &'; s &"; är mycket sannolikt den viktigaste personlighetsdrag kan utvecklas på vägen till självförverkligande, ökning och prestation.

Jag använder termen självförtroende, inte självkänsla, avsiktligt här. Vad och' s skillnaden? Det finns en stor skillnad. Självkänsla kommer från att tänka väl om dig själv eftersom andra tycker väl om dig, att andra ska tänka gott om dig och att du förtjänar andra att göra det.

Självförtroende kommer från dig tänker väl om, och att tro på, själv. Sade något annorlunda, kommer självkänsla från andra talar om att du är fantastiskt, vacker, smart, medan självförtroende kommer av att veta – fullt tro, se och konsekvent säger själv – att du är smart, begåvad, värderas, värdig och kunna. Självkänsla har sitt ursprung på utsidan och självförtroende är väl förankrade på insidan. Självförtroende är ständigt garanteras och den andra är övertygad endast när andra bekräftar det. Omdömen

I slutändan, är självförtroendet en berättelse. It &'; s vad du tror, ​​tänka och berätta själv om DIG. Många skäl för vad som leder till utveckling av en berättelse över en annan, men i slutändan, det &'; s historia som du säger själv om att du måste arbeta med för att få självförtroende.

Kanske det &'; s tid att granska ditt självförtroende nivå. Jag har en tro, och" Även om andra stoppa mig … de don &'en; t stoppa mig &". Har du stoppa i dina spår när andra kritiserar dig? Känner du bor i en tröst bubbla för att undvika inför risken för misslyckande och bekräfta din “ misslyckande berättelse &" ;? Har du erkänna dina fel och gå vidare, eller som du bor i rädsla för att andra kommer att upptäcka ett misstag du &'; ve gjort, bekräftar historien du berättar själv för att vara en förlorare Omdömen Albert Bandura, Ph.D., är en? av världen och 'en; s myndigheter om att utveckla en specifik komponent av självförtroende som han kallar “. self-efficacy &"; It &'; s tjusiga klingande term som mycket enkelt innebär övertygelsen du har i din förmåga att utföra en viss uppgift, producera på en hög nivå särskilt prestanda och inflytande exakta händelser i ditt liv. Självförtroende är en mer allmän tro på dig själv, ditt värde och värde. Storleken på denna “ makt saft &"; du har, avgör hur du känner, vad du tänker, hur motiverad du kommer att vara, och i själva verket hur länge du håller dig med ett mål. Ju starkare din self-efficacy, desto större utmaningar som du anger för dig själv och mer troligt att du kommer att hålla fast dessa mål.
Du kan börja se varför self-efficacy, och självförtroende mer allmänt, främja din känsla av prestation och personligt välbefinnande. Livet är fullt av utmaningar att bemästra, inte hot att undvika. Detta liknar vad andra kallar “ tänke &"; oavsett om det och' s tänkesätt av tillväxt eller ett tänkesätt som är fast.

Så hur du utvecklar self-efficacy, den djupa tro på dig själv som “ du kan göra det &" ;? Bandura föreslår fyra källor:
1. Mastery erfarenheter – hårt arbete som betalas ut i det förflutna förutspår mer framgång i framtiden Omdömen 2. Ställföreträdande erfarenheter – “ Hej, de är precis som mig och om de kan göra det, jag kan säkert &";!
3. Social verbal övertalning – höra att andra tycker väl om dina talanger, värde och värt
4. Emotionell och fysiologisk status – Länken är vad du tror, ​​så tänker dig i positivitet och förebygga “ awfulizing &"; livs sugande, fjärilar i magen stress ökar self-efficacy.

Här är sju sätt att öka ditt självförtroende och self-efficacy:

1. Avskaffa dina negativa själv antaganden – Kom ihåg att självförtroende är en berättelse som du har om dig själv och tro det och' s korrekt. Men det &'; s bara en uppsättning av tro, tankar. Fråga dig själv om dina tankar är faktiskt sant? It &'; s dialog du har med dig om dig själv. Skulle en vän säga dessa saker till dig? Vill du tipsa en vän dessa saker om honom /henne? Om inte, varför säger ni detta för dig själv? Eftersom de är sanna? Kom ihåg, det &'; s en berättelse. Vad får du ut av att tänka detta om dig själv? Om det känns dåligt, varför inte sluta tänka det? Omdömen 2. Gör en lista över minst fem av dina styrkor, värderingar och förmåner. Undvik inflammatoriska, awfulizing tankar, eller ringa dig svarta eller vita negativa termer (fullständigt misslyckande eller fullständig framgång). “ Känn dig själv och du kommer att vinna alla strider, och" observerade Sun Tzu. Omdömen 3. Se till tidiga framgångar – Välj aktiviteter som du tror säkert du och' ll bli framgångsrik i, sedan sakta flytta upp på stegen, att åstadkomma mer och mer att bygga ditt självförtroende och “ Jag kan göra det &"; attityd. Ställa små uppnåeliga mål främjar self-efficacy och självförtroende. Be om uppdrag som är utmanande och det är inom vad du tror är din räckvidd förmåga att utföra. Bli mer kunniga, mer beläst, mer skickliga i ett område. Omdömen 4. Titta andra lyckas i en aktivitet som du vill ta uppnå. Följ dem mycket lik dig inklusive grannar, vänner, arbetskamrater, gym-kompisar utför och du &'; sannolikt ll komma att tänka, och" Om de kan göra det, så kan I. &"; Om du befinner dig tänka, “ Jo, hon och' hade s mer utbildning, kommer han från en bättre familj, de är mer omtyckt än mig, &"; sedan gå tillbaka till # 1 och kolla din berättelse. Du skapar en storm och sedan leva med negativitet eftersom vädret är dåligt. Omdömen 5. Hitta en stödjande röst – personliga tränare, livscoacher, medarbetare, mentorer, kan vara skicklig i att ge lämplig uppmuntran, och så är goda vänner … bara vara säker på att feedback är giltigt, realistiskt, individuellt anpassade och om de framsteg som du gör, inte jämföra dig till andra. Också vara säker på att du tror att stödjande feedback. Om du inte &'en; t, att &'; s rätt, gå tillbaka till # 1 och kolla din berättelse. Du kan &'en; t leva förutsäga nederlag och förväntar framgång Omdömen 6.. Kontrollera din bild. Hur väl du tittar i spegeln? Behöver du göra en makeover på vad du ser? Överväga att ändra din yttre utseende för att främja bättre intern själv dialog. Kanske det och' s din hållning som kan marknadsföra ditt självförtroende – dina tankar ger bort en stor del av ditt kroppsspråk. Ja, jag vet att många säger, “ acceptera det sätt du ser &". Bra. Men det finns tillfällen att förändra sättet du ser kan främja ökad självacceptans och förtroende. Det kan vara en ny frisyr, en ny klänning eller kostym, eller förlora några pounds. Omdömen 7. Naturligtvis vet vi att motion förbättrar självförtroendet på så många sätt, så få flytta Omdömen

Slutligen, EE Cummings sammanfattade det bra, och"! När vi tror på oss själva, kan vi riskera nyfikenhet, förundran, spontan glädje eller någon erfarenhet som avslöjar den mänskliga anden &". Catch, utmaning och ändra din berättelse och titta på ditt självförtroende växer Omdömen  ..