Att förlora vikt som en övning i personlig Mastery

Som kropp, själ och ande, hur vi tar hand om våra kroppar är ingen mindre betydelse än hur vi tänker och hur vi älskar. När allt kommer omkring, fick vi bara en &'; fordonets' för vår livsresa här på jorden och det är kroppen som vi känner, och senare ser i spegeln, när vi vaknar på morgonen. Alla våra stora sinne och andliga potential beror till viss del på gott skick för vår hälsa. Vi vet att det är sant att goda känslor om våra kroppar överföra till positivt tänkande och mer hälsosamma attityder. Vi är också medvetna om det faktum att som livet innebär utmaningar för vårt sinne och ande, så det gör att våra kroppar. Om vi ​​vill göra förbättringar i våra liv och försöka göra det genom att fokusera på ett område av vår existens, vårt tänkande, känslomässiga /andliga eller fysiska förmåga, upptäcker vi att det inte är hållbart. Så, till exempel, om vi vill tänka bättre, skarpare och tydligare, och vi vill känna mer inspirerad av livet, men vi har ägnat sig åt alltför mycket i går kväll och' s-mat och dryck och ignorerade signaler dålig hälsa i månader, då alla våra goda avsikter kan dö en för tidig död. På samma sätt, att leva ett hälsosamt liv går långt utöver en som har en sund kropp.
Efter en underbar semester (trots en gikt attack) i Thailand och Singapore i december förra året med min fru, min andra son och hans familj och min sista av fyra söner, bestämde jag mig för att möta den brutala sanningen och fick till våra bad skala. Jag var nio kilo övervikt. (Jag har inte och' t plocka upp alla nio under semesterperioden, men tillräckligt för att känna det och' s-tid för att omvärdera vad jag vill göra med de extra kilo och ndash;. Bära dem och lägg dem eller bli av med dem) Jag är nu i ett kilo och' s räckhåll för min målvikt. Enligt min erfarenhet banta var ingenting annat än en övning i personlig behärskning. Som med alla mål i livet, tror jag det första steget, tanke eller principen att nå målet är fullständig bedömning av personlig behärskning som nyckeln till framgång. Viktminskning, som vi vet, skildras i reklamen som en enkel sak att köpa rätt produkt eller diet recept för att få snabba resultat och en sexig kropp. I sanning, är det att vilseleda människor och bara se till att konsumtionen cykeln kommer att förbli intakt för mer vinst. Personlig mästerskap kan beskrivas som disciplin ständigt tydliggöra och fördjupa en vision, med fokus energi, utveckla tålamod, och att se verkligheten objektivt. För mig, de tre saker som sticker ut som principerna i mitt tänkande, de saker jag påminna mig alltid om på vägen till att nå mina mål, är enkelhet, balans och uthållighet. De är alla en del av personlig behärskning. Omdömen Låt mig dela med dig hur det praktiskt fungerade för mig med målet att förlora nio kilo.
Jag har upptäckt att enkelhet i fyra aspekter på vägen till framgång är lika viktigt som balans och uthållighet. De fyra är: ett motiv, ett mål, en teori och en disciplin.

Ett motiv eller förare Omdömen

Det är allmänt känt att de flesta av oss att plocka upp i vikt när vi blir äldre och det finns alla möjliga orsaker till det. Poängen är att vi don &'en; t plocka upp nio kilo över en natt men våra matvanor under en längre tid. Det är dumt att säga till oss själva, eller tror att andra, att vi snabbt kommer att ställa allt till rätta utan större ansträngning eller beslutsamhet. För att vända mönstret är svårt och vi behöver därför ha en bra och stark motiv … ett motiv. Det kan finnas ett antal skäl till varför du vill gå ner i vikt. Du don &'en; t passar dina kläder längre och vill ha nya kläder, men don &'en; t vill erkänna för dig själv att du är nu en större storlek. Din vän, partner eller kollega gjorde en anmärkning om din extra vikt. Du befinner dig i en ny relation och vill må bättre om din kropp osv, osv
Det är lätt att tänka på många anledningar till varför du skulle vilja gå ner i vikt. Men många skäl försvaga budskapet. Vad som behövs är att identifiera en största anledningen. Du vill skicka din hjärna ett kraftfullt budskap så länge som det tar att ändra vad du vill ändra. Det är &'; tryck &'; - faktor. Det är det enda som ger dig mest smärta när man står inför den, där din nivå av missnöje och obehag är som störst. I mitt fall var det gikt. Smärtan var en fysisk som drabbade skulle veta, men också mer än så: jag hatade tanken att mitt tillstånd skulle kunna kopplas till övervikt. Jag hittade jag hade motivationen jag behövde – om jag måste lida av gikt blir det inte för att vara överviktiga! Det var mitt motiv och föraren
Så vet varför du vill gå ner i vikt. vet att det är en tillräckligt stark anledning att offra vad som behöver offras.

Ett mål Omdömen

När vi vet varför och hur hårt vi vill förändra kan vi kasta våra ögon mot framtiden och fixa det på ett mål. Det är &'; dra faktor &' ;. När det gäller att förlora vikt är det ganska uppenbart att vi kan mäta framstegen genom att få på en skala och läsa antal kg. Den ett mål vi väljer måste vara mätbara. Igen enkelhet bör vara regel. Ju fler tankar eller visioner vi vill rymma mindre effektiva blir vi. Om vi ​​tror att vi vill komma in i denna särskilt par jeans en dag överraskande det passar, vi oundvikligen koppla vår koncentration på antal kg vi satt som mål. Om vi ​​tror att det skulle vara fantastiskt att få en komplimang från en viss person och vi visualisera det som ett mål skulle samma hända: vi får distraherad när vi får komplimangen och tenderar att relativisera den första målet - ett mål har vi inte ännu nåtts och vet kommer att kräva lite mer disciplin och uppoffring.
I mitt fall jag använde kroppen /mass indikator för att ställa in mitt mål. Jag ville inte lägga till en &'; av när och' -Datum till mitt mål. Ändra-mål skiljer sig uppgiften-mål. Förändring innebär un-lärande och odling av nya vanor. Det är en dynamisk process som kan vara olika från person till person och situation till situation. Tålamod är viktigt för förändring av beteende eller vanor. A &'; av när och' -Datum inte skulle lägga till min motivation och kunde i själva verket de-motiverande. Vi don och 'en; t vill ha något att hindra oss från en disciplin vi engagera sig och behöver fokusera på. Vi måste lita på att resultaten kommer att följa i god tid. Omdömen

En teori Omdömen

Vi lever i tider av informationsöverflöd. För tillfället har vi en idé om förändring eller en vision om något nytt i våra liv, kan vi räkna med många röster berätta hur man ska gå till väga - förmodligen ingenstans så många som i fallet med viktminskning eller hur man kan förbättra våra kroppar . Självbehärskning kräver ägande och övertygelse och i våra dagar och ålder betyder det att vi måste göra läxor själva, annars spela med många snabba fixar som erbjuds. Jag tror att vi är mest övertygade om rätt eller bästa sättet när intuition och vetenskap möts - vi sedan känner att vi kan åta oss att en process. Vi don och 'en; t behöver en expert för att berätta mer vi äter fetare blir vi. Vi vet intuitivt att det är inte bra för våra kroppar att äta tills vi känner fysiskt obehag. Vi vet då att vi har ätit mer än vad våra kroppar krävs. Men vår intuition räcker inte – särskilt om vi måste gå ner i vikt. Tillgängligheten till vetenskaplig teori tillåter oss att förstå mer och bättre förstå varför vissa sätt skulle vara bättre än andra för att uppnå våra mål. Med vår intuition fortfarande påslagen, kan vi göra en lite forskning och bestämma och &'; äger &' ;, eller internalisera, den teori som vi kommer att vägleda oss på vägen framåt. Återigen, är principen enkelhet i det budskap vi gång på gång ge oss så länge som det krävs för att skapa nya beteenden och vanor. När vi är övertygade om och förstå teorin vi behöver för att fullfölja vårt mål, vi kan &'; lägger undan och' . hämta så intuitiv kunskap om vad man ska göra i olika situationer, till exempel stå inför en buffé vid årsskiftet funktion
I mitt fall, mellan min fru och mig, lärde vi oss tillräckligt för att förstå Tim Noakes &'; vetenskapligt baserade äta plan att följa det som en guide och som en teori för min viktminskning mål. Balans kräver att vi fortsätter att vara medvetna om allmän hälsa och den viktiga roll den medicinska professionen spelar för att hjälpa oss att få eller behålla den.

En disciplin Omdömen

När vi vet vad ett motiv, är ett mål och en teori för vårt mål, vad som skulle vara en mest effektiva disciplin att hålla sig till? Enkelhet i disciplin är den mest avgörande av alla. Vad är det en sak som vi bör göra upprepade gånger för att bygga rytm och fart för förändringen (s) som behövs för att säkerställa att de resultat vi vill ha? Om du tänker på det, kommer du att inse att det måste vara en feedback- eller mätnings disciplin. I mitt fall har jag beslutat att väga mig första varje morgon åtminstone fram till den 1 oktober (att se till att jag don &'en; t falla tillbaka under vintermånader när jag har lagt på de mest vikt i det förflutna). Vad vi behöver är en daglig (för mål viktminskning I &'; säker på att det måste vara varje dag) sanningens ögonblick; ett ögonblick som ger allt i perspektiv igen; ett ögonblick som förstärker ett motiv, ett mål och en teori – meddelanden; ett ögonblick som automatiskt utlöser lärande och korrigerande meddelanden (o ja, jag låta min vakt igår när jag åt att bit av kakan ur frustration mer än något annat); en stund att hitta balans (livet är mer än en fråga om kroppsvikt, kan jag förlåta mig själv och fokusera på hur jag vill fortsätta i dag); ett ögonblick att fira framgångar, etc. Omdömen När vi behärskar oss att bemästra processen mot våra mål med de principer som jag har beskrivit, har vi lärt oss hur vi kan åter författare varje handling vi känner att vi vill förändra och ndash; även kollektivt i organisationer. Den extra goda nyheten är att, när vi ser tillbaka inser vi många andra positiva lärdomar och resultat: åtnjutande av smaka det ögonblick som vi bromsa vår ätande och drickande, smaka på maten, lukta på vinet, uppskattar gåvan och förmånen att med god mat, nära och kära och goda vänner att dela den med, medvetet välja kvantitet framför kvalitet; det faktum att samtidigt som vi kanske inte har ett vackert ansikte eller kroppsform, ingenting kommer till den goda känslan av övertagande, ansvarsfullt ta hand om våra kroppar och som ett resultat respekterar oss mer Omdömen  ..