30 Day Challenge

I love 30 dagars utmaningar, och jag tror att de är ett av de mest värdefulla verktyg för att nå framgång. Som en personlig tränare, jag uppmuntrar alltid kunder att ta min 30 dagars närings utmaning. I ett nötskal denna utmaning eliminerar skit bearbetade livsmedel och tyngdpunkten ligger på hög kvalitet näringsrika livsmedel. Varenda en av mina kunder som har tagit detta 30 dagars utmaning har förlorat en betydande vikt, i själva verket har det varit så framgångsrik att jag även har lagt en garanti på det och '; Förlora 7 pounds av fett i 30 dagar eller 100 % av dina pengar tillbaka inga frågor &' ;. Till denna dag jag aldrig haft att ge ett enda öre tillbaka.

Så vad handlar det om en 30 dagars utmaning som fungerar så bra Omdömen Engagemang – Handlingen av engagemang för en utmaning och ställa mätbara mål är tillräckligt för att göra en stor förändring och bli framgångsrika. 30 dagar är en tillräckligt kort tid som du inte &'en; t känner sig överväldigad av uppgiften i handen.

Habit – 30 dagar är också en tillräckligt lång tid för att skapa goda vanor för dig själv. Genom att göra något varje dag i 30 dagar, är du programmera din hjärna att skapa vana. Tänk på det här sättet, när du lära sig att köra en bil som du var tvungen att tänka om varje enskild åtgärd du var tvungen att utföra. Kontrollera spegeln, paus, vänster fot ner på kopplingen, växlings, ta kopplingen upp försiktigt accelerera och slutligen kontrollera spegeln igen. Nu om du har kört på ett tag du vet att det bara har blivit en vana, du don &'en; t måste tänka på någon av de åtgärder längre eftersom de bara kommer till dig naturligt.

Jag minns när jag gav upp bröd i 30 dagar, var det tufft. För första veckorna allt jag kunde tänka på var smörgåsar men varje dag jag medvetet fattade beslutet att inte äta saker. Efter 30 dagar var inte jag &'en; t ens tänka på bröd längre och fortfarande i dag jag don &'en;. T crave bröd Omdömen

Här är några riktlinjer för att välja en 30 dagars utmaning
Välj ett mål som inte är alltför svårt – Var realistisk med dig själv, vad som faktiskt kan uppnås. Om du vill gå ner i vikt och du förbinder sig att utöva varje dag under 90 minuter sedan att &'; inte händer att arbeta. Du kommer att få trött, ömmande och inte tala uttråkad! En bättre mål skulle vara att göra 20 minuter varje dag, är det mycket mer realistiskt Omdömen

Se till att det är mätbart och ndash. Du kommer att finna det mycket enklare om du kan göra ett mål som är mätbara. Jag kommer att ta en bild varje dag i 30 dagar eller jag kommer att göra 100 armhävningar varje dag i 30 dagar är mentalt kommer att vara mer uppnåeliga än jag kommer att utöva någonsin dag Omdömen

Gör det varje dag utan att misslyckas – Genom att arbeta på din utmaning varje dag kommer det att vara i framkant av ditt sinne och därför kommer du att bli mer medvetna om vad det är du och' re gör och försöker uppnå Omdömen

Ta den här gången nu att tänka på ett område i ditt liv som du vill förbättra och ställa in en 30 dagars mål. Lycka till och glad vana att göra Omdömen  ..