4 steg för att erövra Rädslan och börja leva livet på din Terms

Vi &'; ve alla varit rädd för att prova något nytt vid ett eller annat tillfälle. Varför? Och det verkar som vi åldras, vår rädsla kontrollerar mer och mer av vår vilja att prova något nytt. Vi föredrar att avstå från en ny upplevelse eftersom vi vill undvika allt dåligt som vi tror skulle kunna hända. Eller kanske ångesten är alldeles för påfrestande för oss att ens överväga inför våra rädslor. Oavsett anledning, vi rättfärdiga att prova något nytt är inte värt risken. Omdömen

De flesta av oss lära oss att leva inom vår komfortzon som standard eftersom vi baserar våra dagliga beslut om huruvida de orsakar känslor av ångest. Varje handling vi beslutar att ta baseras på om det landar i eller utanför vår komfortzon.

Som människor, de flesta av oss har en tendens att hålla sig inom gränserna för vår komfortzon, för att undvika situationer som orsakar känslor av ångest och rädsla. Och även om det kan kännas som om vi är i kontroll, vi är faktiskt utom kontroll. När vi lever vårt liv i vår komfortzon, vi låta våra farhågor för att styra vårt dagliga liv.

När vi kvar i gränserna för vår komfortzon, vi i huvudsak slutar växa och sluta lära. Visst, du kan välja att leva resten av ditt liv i din komfortzon, men om du är missnöjd med någon aspekt av ditt liv, vet att det inte kommer att förändras förrän du kliver utanför din komfortzon.

Din komfortzon är inget mer än en imaginär “. säkerhetszon &"; Detta “ säker zon &"; är inget annat än en imaginär område där sinnet har förutbestämda strategier för att hantera omständigheter som inträffar inom dessa gränser. Med andra ord, längtar dig en kontrollerad miljö där det har en förutbestämd uppsättning åtgärder för att ta itu med en viss uppsättning situationer.

När det har tidigare erfarenheter att hänvisa till, kan det påminna om detaljerna i ett tidigare framgångar och tillämpa framgångs strategier för en nuvarande erfarenhet. Denna uppsättning av tidigare framgångar är det som skapar ett “. Säkerhetszon &"; Sinnet vet exakt vad de ska göra när de ställs inför sådana situationer utan ångest eller rädsla. Men steg utanför din komfortzon och sinne plötsligt har ingen tidigare erfarenhet för att beräkna en strategi från - det är vad som orsakar känslor av ångest och rädsla Omdömen

Känslor av ångest ofta antas som en “. Bad &"; underteckna, men det är inte nödvändigtvis sant. Självklart om du står inför en livshotande situation, då känslor av ångest skulle vara rationellt; men när man står inför en icke-livshotande situation - överdriven oro är inte ett rationellt svar.

Detta är inte att säga att sinnet inte tjänar en mycket värdefull reaktion, men lämnade okontrollerat, sinnet kommer att skapa irrationella ångest. Ditt sinne längtar en kontrollerad miljö där man vet exakt vad de ska göra. När man står inför en ny situation, spelar sinnet och 'en; t har tidigare erfarenheter att hänvisa till och kommer att skapa imaginära och ofta överdrivna resultat Omdömen

Denna överdrift kan orsaka sådan ångest att vi aldrig vill prova något nytt på grund av. stress. Vi väljer att stanna kvar i våra komfortzoner, eftersom vår rädsla uppväger vår önskan om nya upplevelser. Även om det och' s naturligt att känna en viss oro eller nervositet innan du försöker något nytt, är det inte naturligt att låta rädslan styra ditt liv upplevelser.

Livet är tänkt att levas - inte klarat av. Så hur du övervinna ångest för att försöka något nytt? Du frågar helt enkelt själv om de känslor av ångest är rationella. Denna isn och' t att säga att du vunnit &'en; t ansikte situationer som utgör en verklig fara, men vad händer om några eller alla av din ångest byggde på felaktiga antaganden inbillade av ditt sinne - skulle du vara mer benägna att prova något nytt? Tänk om du kunde ha nya upplevelser utan att få ont eller upplever smärta - skulle du göra det? Nu frågar dig själv hur du don &'en; t vet att det inte skulle, &'; t hända exakt på det sättet?

Tänk på ett barn att lära sig gå. När de faller ner, de instinktivt få tillbaka upp och försöka igen. Och de fortsätter att försöka tills de lyckas. I själva verket finns det inget en förälder kan göra för att stoppa ett spädbarn från att göra upprepade försök att gå med framgång. Det är en inneboende styrka vi alla har, men låta våra rädslor för att ta över när vi blir äldre. Omdömen

Kom ihåg att lära sig att cykla? Du var rädd rätt? Visst, vi var alla när vi började. Som vi hållit lärande vi fick modigare och gå lite snabbare och turas lite skarpare. Ju mer vi cyklade våra cyklar, desto mer övertygad blev vi. Så småningom fick vi racing våra cyklar neråt.

I &'; M väldigt rädd för höjder och ändå jag ville prova drakflygning. Min man trodde att jag var ur mitt sinne, men han gjorde &'; t säga ett ord till mig som jag var fastspänd i hängglidare med experten bredvid mig. Vi svävade med en hök över oss och det var en upplevelse som ökat mitt självförtroende att göra många andra saker som ursprungligen skrämde mig.

Du är den som avgör resultatet av dina erfarenheter. Om du vet att din erfarenhet kommer att vara helt positiva - det finns inget som hindrar dig från att göra det. Här är fyra konkreta åtgärder du kan vidta för att övervinna rädsla och börja leva livet på dina villkor:

1. Analysera rationella möjliga utfall Omdömen När man står inför något nytt, tänka rationellt om möjliga utfall. De flesta av ångest vi känner är baserad på vårt sinne och' s oförmåga att beräkna ett resultat och det överdriver möjligheterna. Denna överdrift är vad som orsakar rädsla och ångest. Om det finns en verklig fara, då är det uppenbart att det kräver en undersökning. Som ett exempel: råna en bank, stjäla en bil, och döda någon kan utgöra livshotande omständigheter, men att delta i en nätverks händelse inte. Om du inte står inför livshotande faror eller negativa konsekvenser - bara göra det Omdömen

Ju fler nya erfarenheter du deltar i, desto mindre rädd du kommer att uppleva i framtiden. Som din “ databas &"; av tidigare erfarenheter växer, kommer ditt sinne mer information att hänvisa till när de ställs inför nya situationer. Ju fler tidigare erfarenheter du har, desto mindre rädd att du kommer att uppleva eftersom sinnet vet exakt vad de ska göra för att skapa ett framgångsrikt resultat. Omdömen

2. Det förflutna doesn och' t lika framtiden Review Det finns ingen skriftlig regel som säger bara för att något hände ett visst sätt i det förflutna, att det är förutbestämd att hända samma sak i framtiden. Undersöka om ångest dig och' re känsla från en tidigare erfarenheter kan rationellt tillämpas på din nuvarande situation. Ibland sinnet kan skapa irrationella relationer - som ett exempel. Du upplevde skadad i ett tidigare intim relation och antar att det kommer att hända i ditt nästa förhållande Omdömen

3. Visualisera positiva resultat Omdömen När man står inför en ny situation alltid komma in i den med en positiv attityd. Efter lagen om attraktion, du kommer att locka samma energi som du ta med till situationen. Ställ avsikten för en positiv upplevelse och visualisera ett positivt resultat. Må bra om din nya upplevelse innan du ens försöka det. En liten bit av ångest är normalt, men don &'en; t låta det kontrollera situationen. Du vill gå in på alla nya situationer med självförtroende och försäkringar om att allt kommer att visa hur du vill uppleva det. Omdömen

4. Just do it!
Enda sanna och försökte sätt att befria er från fruktan är att bara göra det! Har du någonsin hört talas om uttrycket, “ Känn rädslan och gör det ändå? “ Don &'en; t låta rädslan styra ditt liv - du är en kontroll. Väljer att leva livet som det är tänkt att upplevas. Även om det kan finnas vissa risker med att försöka något nytt, till ett värde av vad du har att få långt större än någon fruktar du kommer att känna Omdömen

inte vänta med att börja erövra din rädsla -. Börjar idag. Gör en lista över saker som du är rädd för att göra och ange en tidsram när du vill ha dem alla åstadkommit. Kanske det ringer någon du verkligen skulle vilja göra affärer med, men har alltför skrämmas att be. Eller kanske du är rädd för höjder, men har alltid velat skydive. Vad det än är du vill åstadkomma, men har varit rädd för, skriva ner dem på din lista.

Bredvid varje objekt skriver de positiva resultat som kommer från att göra vad du är rädd för att göra. För klienten som du har varit alltför rädd för att ringa, generera en hel del intäkter (Hur mycket intäkter specifikt och hur länge? Att inte tala om remisser som kan leda denna nya kund.). För fallskärmshoppning det kommer att erövra din rädsla för höjder och ökar ditt självförtroende. När du har alla dina uppgifter nedskrivna, prioritera dem utifrån hur de positivt kommer att påverka ditt liv. Placera objektet med den största effekten på toppen av listan och arbeta dig ner. Börja längst upp i listan och arbeta dig ner tills du har dem alla åstadkommit. Omdömen

Varje gång du känner rädsla och överväger går upp en stor möjlighet att sprida dina vingar, ta dig tillbaka till din barndom. Kom ihåg att du lärt dig att gå med något mer än instinkt och hur man rider en cykel med praktik. Prova något nytt kan du bygga upp ditt självförtroende och undrar vad du var så rädd för att börja med

Progress innebär alltid risker. du kan och 'en; t stjäla andra basen och hålla foten på första
FREDERICK WILCOX Omdömen  ..