Bli avskräckt!

Jag följde upp varm verksamhet leda häromdagen, som jag upplevt en oväntad känslomässig och fysisk reaktion. Kvinnan i den andra änden tackade mig för att kontakta henne, men sedan avslutades med, och" Vi har redan vad vi behöver, så ta bort oss från din distributionslista och ".

När jag hörde detta budskap jag fick genast en bit av en knut i magen. För ett kort ögonblick kände jag mig lite rädd, osäker, och arg – både med henne och med mig själv. Beviljade, alla dessa tankar och känslor var flyktig och inte mycket intensiv; men de var där. Kort sagt, kände jag avskräckas.

Missmod är resultatet av alla dessa små tankar, rädslor samt gör antaganden som lägger upp till en verklig känsla av känslomässiga och fysiska obehag. För vissa är det &'; s försvagande: stoppa dem i sina egna spår av gammal vana, medan andra fortsätter att gå vidare direkt som om det aldrig hänt. I båda fallen de inte aktivt identifiera och utmana de maladaptiva tankar och rädslor som livnär det.

När jag analyserade de tankar som drivs mina egna reaktioner på den kommentaren, upplevde jag många saker som poppade upp i snabb följd: Jag kände mig generad för att kontakta henne och jag tvivlade min förmåga att vara framgångsrik. Jag kände att hon var avsiktligt kort belägna och hätsk. Jag antar att jag aldrig kan få volymen av arbete som jag vill, vilket ledde till en oro för att köra min familj till fattighuset.

Men när jag identifierade allt detta kunde jag se hur felaktiga och överdrivna det var. Jag kunde sedan åter kalibrera, låt det gå, och gå vidare med min dag.

Vi &'; re berättade hela tiden för att inte bli avskräckt. Vad det betyder, naturligtvis, är att inte ge upp när vi känner besegrade. Och vi borde, &'; t ge upp – men vi måste också komma ihåg att känslan besegrade, och rädd och osäker är alla naturliga mänskliga reaktioner. Om vi ​​förnekar upplevelsen av missmod, antingen genom att låta det hindra oss i våra spår eller genom att ignorera dess existens, vi beröva oss möjligheten att själv reflektera och själv korrekt. Vi antingen don &'en; t gå alls, eller riskerar vi att gå framåt i en maladaptiv sätt.

Alla känslor tjäna ett syfte. Våra fysiska eller känslomässiga reaktioner är rika med data som vi kan använda för att anpassa, justera, och utvecklas. Vi kan identifiera de tankar och antaganden som ger näring till upplevelsen av missmod, och hålla dem upp till prövning. Vi kan då ersätta den felaktiga dem med mer realistisk och /eller energigivande och kära; och sedan besluta att agera mer målmedvetet.

Plocka upp oss och gå vidare efter att ha erkänt vår missmod också lär oss hur långt vårt elasticitet kan sträckas. Så vi borde, &'; t avskräcka missmod: vi bör anamma det och använda det som den kraftfulla verktyg är det Omdömen. .