Säg "Ja" till dig!

Har du någonsin haft någon tala till er i en ton som gjorde att du känner dig obekväm? Och ändå, sade ingenting. Har du någonsin gjort något för någon eller med någon som du verkligen didn &'; t vill göra? Och ändå, du gjorde det ändå, bara för att bli förbittrad senare Omdömen

Varje gång du säger ingenting, varje gång du låter den glida, varje gång du gör något för någon annan som du inte 'en;. T vill göra, du säger själv att den andra personen betyder mer än du. I huvudsak, du ge dig själv (och andra) budskapet att du inte &'en; t-ämne.

Så här börjar
Ett av de första ord vi lär oss att säga som spädbarn är &"; ingen &" ;. Vi lär oss detta ord dels för att vi hör det så ofta och det &'; s en enkel ord att uttala. Det blir ett populärt ord när vi går in i toddler år. Då får vi veta att det &'; s inte trevligt att säga och" ingen &" ;, att vi måste göra som vi blir tillsagda. Som barn, det är så vi lär oss rätt och fel; det &'; s hur vi lär acceptabelt beteende.

När vi växer, tillåter vi folk för att övertyga oss att göra saker som inte är kongruent med hur vi vill vara. Någonstans på vägen till vuxenlivet, vår förmåga att säga och" ingen &"; försvinner. Det blir lättare att säga till oss själva och" ingen &"; än att säga och" ingen &"; till andra, så vi ignorerar våra egna känslor och gå med strömmen. Det viktiga är att vi behaga andra. Så vi tar på projekt och ytterligare ansvar som vi &'; helst inte skulle göra och efter ett tag vi blir stolt känd för och '; få det gjort och ' ;. Med tiden blir vi förbittrad och olycklig. Vi fortsätter att upprepa samma budskap som vi har lärt som barn och aldrig ifrågasätta om de tjänar oss som vuxna Omdömen

betala priset Omdömen säga “. Ja &"; när du och' hellre inte innebär att du och' re egentligen säger och" ingen &"; till dig själv. Detta undergräver din självkänsla. Du omedvetet intala dig att den andra personen och' s behov komma före din egen och du devalvera sig själv. Och tills du är redo att ta ansvar för dig själv, kommer det att fortsätta. Omdömen

Du kan vara vana vid att placera andras behov före dig själv. Och ändå, kan &'en; t du vara lika omsorg när du tar hand om dig själv först Omdömen

När jag träffade Susan, var det strax före jul?. Hon berättade att 45 personer kom över för julmiddagen. Hon var glada att säga att hennes mamma skulle komma men hennes uppträdande förändrades när hon sade hennes syskon kom med sina makar, barn och barnbarn. Hon var uppenbarligen inte ser fram emot denna middag; det var en hel del arbete och hon förväntades att laga mat varje år – familjemedlemmar inte turas, även om vissa av hennes systrar förde mat. Jag bad henne att berätta vad den perfekta julbordet skulle vara. Hon sa att det bara skulle vara sju av dem – hennes make, sina barn, och hennes mor. Så jag frågade henne vad som skulle hända om hon berättade att hon inte längre kommer att ha julmiddag för alla. Intressant, hade hon inte ansåg det som en möjlighet. Hon tänkte bara att hon och' D vara fastnat med denna middag varje år, ad infinitum. Hon gjorde &'en; t inser att hon kunde välja att göra något annat; Hon behövde bara ge sig själv tillåtelse. Omdömen

Precis som hon tror att det är hennes plikt att ha denna middag, är det möjligt att hennes anhöriga deltar ur en pliktkänsla. Hon kanske upptäcker att när hennes verkliga känslor utsätts att andra har samma känslor av förpliktelse. Hursomhelst, hon har rätt att tillbringa julen middag på ett sätt som ger henne mest glädje. . Tills hon är ärlig mot sig själv och andra, kommer hon att fortsätta att lida i onödan Omdömen

Vilka saker i ditt liv behöver du fortsätter att göra om och om igen eftersom det &'; s hur det &'; s alltid varit? Inte bara är det okej, det är viktigt att du ifrågasätter saker du gör och medvetet välja hur du vill spendera din tid och energi. It &'; s ditt liv. Du kan leva med design eller som standard. . Hursomhelst, du lever bara en gång Omdömen

Lär dig att följa ditt hjärta
Hur du lär dig att säga och" ingen &" ;? Genom att träna. Lär dig att pausa innan du svarar varje begäran av er, oavsett om det och' s för din tid, energi eller pengar, etc. Sedan söka ditt hjärta för vad du verkligen vill. Hur känner du att säga och" ja &"; denna begäran? Hur känner du att säga och" ingen &" ;? Vilket känns bättre? Även om du &'; re inte säker på varför, gå med din gut. Att lära sig att lyssna på ditt inre jag är kritisk. Varje gång du säger och" ingen &" ;, du säger och" ja &"; till dig. Detta bygger självkänsla, och som du hedrar dig själv, du återta din personliga makt.

Att lära sig att säga och" ingen &"; till saker du don &'en; t vill innebär att du och' re kunna säga och" ja &"; till saker du inte vill. Eliminera saker som du don &'; t vill i ditt liv, saker som don &'en; t gör dig att må bra, ger dig tid, energi och utrymme för att lägga till saker som du tycker om. När du säger och" ja &"; att möta dina egna behov och önskemål, validera dig själv; detta bygger förtroende och inre styrka. När du känner dig bra, du och' re gladare, mer produktiva och du har roligare!

Du kan säga “ ingen &"; med nåd och kärlek. Som du säger och" ingen &"; till andra, don &'en; t gör dem fel, helt enkelt ange ditt sanning. Och don &'en; t be om ursäkt! (You &'; re göra något fel!) Bara konstatera att du inte kan ta på sig fler projekt och att du har slutat att göra saker som inte är ditt ansvar eller inte i ditt bästa intresse. Om du kan, hänvisa dem till någon som kan hjälpa dem eller visa dem hur man gör det för sig själva.

Gör mot dig själv som du skulle göra åt andra.
högsta respekt du kan ge är respekten du visar dig själv. Folk säger ofta att du måste ge respekt för att få det; För att få det, måste du ge det till dig själv. När du unna dig med medkänsla och kärlek, lära dig andra hur du förväntar dig att behandlas, och genom att höja dina normer, tillåter dig andra att göra detsamma Omdömen  ..