Enkelt, naturliga sätt att hantera livsmedels Cravings

Vi har alla varit där - du tror att du mår bra på din nya hälsosam kost plan och sedan BAM - du befinner dig äta något som lämnar du känner sig skyldig, frustrerade och förtvivlad .

Vad hände? Omdömen

Du har drabbats av det onda begär monster. Omdömen

Varför annars skulle du äta något som uppenbarligen inte är bra för dig, gör dig känner hemskt och ger dig dålig hy, reservdäck, celluliter och gör cravings ännu värre? Omdömen

Tja, inte slå dig själv. Det finns mycket mer att göra än bara disciplin, och de goda nyheterna är - det är inte ditt fel Omdömen

Cravings kan vara dödligt, och kan på allvar spåra ur alla goda avsikter du har för din hälsa!. Det handlar inte om viljestyrka och det är inte att du är svag, men moderna mat är speciellt utformad för att hålla dig kommer tillbaka för mer, och det är därför de packa den full av salt, socker och fett - det är beroendeframkallande och billig

När du känner igen cravings för vad de är kan du slå monstret varje gång och göra en hälsosammare val mot hälsa du alltid velat. Omdömen

Craving något salt som ... chips, chips, potatis, Pringles, salta nötter, pizza, ris kex eller popcorn? Omdömen

Att äta för mycket salt över tid kan höja blodtrycket, vilket kraftigt ökar risken för att utveckla hjärtsjukdom eller stroke i framtiden. Det dämpar även dina smaklökar, så att du känner att du behöver mer och mer salt mat att få din "fix". Salt missbruk förvärras när du dricker mycket alkohol eller när du är uttorkad.

Stilla din salt begäret med lin musikanter från hälsokostaffärer eller köpa hälsosammare salter såsom Celtic havssalt och rosa Himalaya salt och strö på skivor av mogna tomater. Omdömen

När jag är otroligt desperat för en salt mellanmål och inget annat hjälper, jag göra några hemgjorda popcorn. Det är inte det mest hälsosamma mellanmål, men om du gör det själv i stället för att äta en microwaved version, kan du styra nivån av olja och salt. Omdömen

sugen något sött som ... choklad, glass, kakor, godis kan kex, vaniljsås, läsk, muffins

Överskott av socker orsakar karies, fetma, humörsvängningar, hormonella problem, viktökning, hyperaktivitet, och det är en otroligt beroendeframkallande ämne. Kemisk sockertillsatser såsom aspartam och hög majssirap är ännu värre och verkar vara gömd i många olika förädlade livsmedel, inklusive såser och salladsdressing. Omdömen

Lyckligtvis är det otroligt lätt att få en hälsosam socker fix för rå och hela mat. Byta till söta frukter såsom melon, vattenmelon, jordgubbar, mango, ananas, plommon och datum kommer att ge dig ett nästan obegränsat utbud och ge dig frisk tillfredsställelse för din söta tand.

Ännu bättre nyheten är att du kan få rå choklad som är mejeriprodukter fri och sockerfritt. Det är oftast mycket rik, så du behöver inte mycket av det för att få din choklad cravings under kontroll. Du kan få många olika märken av raw mat nu i vanliga hälsokostbutiker. Omdömen

Behöver du något lätt nu och frestas att äta snabbmat, kex, paket med chips, färdigmat eller bekvämlighet mellanmål? Omdömen

Ha akuta snacks hands såsom mandariner och bananer (lätt att skala och trevlig och söt), nävar nötter (kommer att ge dig omedelbar tillfredsställelse), Medjool datum (de smakar som en lyxig behandling) eller paket av torkad frukt. Omdömen

Juicer och smoothies kan också ta mindre än en minut att göra om du har en mixer. Bara kasta i lite frukt, vatten och is och du har själv en hälsosam version av en måltidsersättning skaka. Omdömen

Har du ätit tillräckligt med mat? Omdömen

Om ett försök att äta en hälsosammare kost , kan vissa människor gå till ytterligheter och skära kalorier. Du vill inte göra det här. Det kan ställa in en ohälsosam cykel av hetsätning och skuld som kan leda till allvarliga ätstörningar. Omdömen

Om du är orolig att du inte får tillräckligt med mat medan du försöker bli friskare, överväga att spåra en typisk dag mat på Nutridiary, en online-kalkylator som kan spåra kalorier och näringsinformation. Omdömen

Normalt jag förespråkar inte räkna kalorier, men gör det då och då kan ge dig värdefull information. Till exempel, om jag inte äter tillräckligt med kalorier på en dag, kan jag bli galen och äter bokstavligen allt som är framför mig - chips, kakor eller choklad.

Är du faktiskt törstig istället för upplever cravings? Omdömen

Vissa människor dricker lite eller inget vatten på en dag (kaffe, te och söta drycker inte räknas!). Dricka tillräckligt med vatten kan ge dig bättre hy, klarare ögon och ännu bättre koncentration, så se till att du får tillräckligt. Dricka en bra mängd vatten (6-8 glas) kan hjälpa dig att må bättre och slåss cravings. Omdömen

Uppskatta hur långt du har kommit Omdömen

Cravings gör Minska övertid när du stoppar cykeln av missbruk och äta en balans riktig kost. Jag brukade ha stora sug efter McDonalds och Pizza Hut pepperoni pizza, och nu skulle jag aldrig gå! Omdömen

Cravings är inte slutet på världen, så bara slappna av. Om du har haft en dålig dag och du känner att du har fallit av vagnen, gör ditt nästa val en friskare ett och gå vidare Omdömen

Det kommer att bli lättare Omdömen  .!.