Zen och konsten att test Taking

"Varje vecka när jag går till skolan för att ta testet jag tycker det finns en pistol mot mitt huvud -. En laddad pistol pekade direkt på mitt huvud"

Det var chockerande att höra min klient prata på detta sätt; en mycket kapabel, mycket vältalig kvinna i fyrtioårsåldern som kämpar för att avsluta domstol rapportering skolan.

Testet hon syftade på var "Qualifier" - den extremt svåra tentan som signalerar slutförandet av skolan och kvalificerar studenten för staten examen (CSR) det sista steget i att bli en licensierad domstol stenograf. Testet innebär att man tar diktamen i en simulerad rättssal med en hastighet av 200 ord per minut och elever måste få 97,5% noggrannhet för att passera!

"Varje vecka jag vet att om jag inte klarar det innebär en vecka, en månad, ett kvartal för att vara ett totalt misslyckande."

Jag förstod precis jag vet hur svårt det är att ta sig igenom domstol rapportering skolan hur hon kände, och. Samtidigt dock visste jag att det var just denna inställning, denna "mindset" som blockerar henne från att passera testet. Hon hade "Jag måste passera eller jag kommer att dö syndrom" - och hon hade det dåligt!

För några år sedan en uppsats publicerades av Richard Carlson, Ph.D. (författare till den bästsäljande boken, "Do not Sweat Small Stuff") där han beskriver en metod, en "mindset", som har visat sig vara oerhört effektiv i att hjälpa människor passerar stress tentor. "The Magic of Non-Attachment" är titeln och det tyder på att passera ett test bör du ge ditt bästa, arbeta hårt, verkligen gör dina läxor och gå på prov med avsikt att passera. Men sedan ... låt gå. Släpp resultaten! Kom tillbaka till sanningen: att godkänd eller underkänd - du kommer att vara OK Alla de "jag kommer att dö (eller jag kommer att vara helt förödmjukad) om jag inte klarar" är helt enkelt inte sant! Det är en hel del dramatik - själv skapat drama - och det blockerar dig från att utföra på testet. Vem kan utföra med allt som tung vikt på sina axlar ?!

För att komma tillbaka till sanningen: att du kommer att vara OK oavsett vad som händer med testet, släpper dig från greppet av desperation och ångest. Det befriar dig att studera, att fokusera, att behålla information och att tänka på fötterna på dagen för testet. Att anamma detta synsätt, ger dig tillbaka i balans om testet, och kommer att avsevärt öka dina odds för passerar.

Samma eftermiddag efter min session med domstolen reporter klienten, jag hade en annan klient, också en rapporterings elev domstol, som gick i samma skola. Förutom att vara en student, hade han tagit ett jobb som arbetar på skolan reception. Han hade en väldigt cool, avslappnad attityd, och när jag frågade honom om det, sade han, "... som arbetar på skolan jag vet varje student, jag är den som ger dem deras böcker på den första dagen, och jag ser dem varje morgon, varje lunch, månad efter månad, år efter år. Jag kan berätta för er just nu vilka som kommer att lyckas. Den är som får alla böjda ur form om varje test kommer att fastna och aldrig avsluta skolan. Den ens som tar testen utan att bli upprörd, den är som inte verkar fästa alltför stor vikt vid varje test - det är de som kommer att vara protokollförare ".

Det är det. Det är Zen testtagande.

Om du vill veta mer besök Ben &'; s hemsida http://www.testanxietyguru.com
Benjamin Moss, C.HT. Omdömen.