Emotionell intelligens - nyckeln till Resiliens i en stressig World

Förbättra emotionell intelligens (EI) är nyckeln till att bli motståndskraftig i denna stressiga värld. Stress och dess skadliga effekter genomsyrar våra rubriker. Vi bombarderas med en aldrig sinande körde av artiklar om sådana ämnen som ekonomi, uppsägningar, semester stress, akademisk stress, förhållandet stress, effekterna av stress på hälsa och mycket mer. På jobbet är vi ombedda att göra mer med mindre, snabbare, bättre, billigare och med färre personer. Även om det kan finnas en lyckliga få som kan förändra sin omgivning, måste de flesta av oss att hantera sina ständigt ökande tryck och slutligen, utan rätt kompetens våra resultat lider. För att hantera stress, måste vi undersöka orsaken som är hur vi uppfattar och svara på stressproducerande händelser i våra liv

Förhållandet mellan Challenge, känslor och prestanda. Omdömen

Om du inser det eller inte, din känslomässiga svar på de utmaningar (eller krav /förväntningar) du möter direkt påverkar din prestation. Tänk dig till exempel jag anlita dig för en position. Med ditt nya jobb du känner dig ivrig, upphetsad, optimistisk, beslutsam och självsäker. Efter att du utfört mycket bra på de första projekten som du tilldelats, blir jag säker på att du kan hantera fler projekt. I själva verket, jag ska ge dig en hel del fler projekt eftersom vi alla har att göra mer med mindre. Naturligtvis förväntar jag dig att fortsätta att prestera på den utestående nivå du visa på din första projekten. Omdömen

Eftersom projektet är staplade på projekt och du befinner dig sätta in extra timmar och försöker ditt bästa, nå dig en punkt där du frågar dig själv, "Om jag inte får allt detta gjort, vad som kommer att hända med mig?"? Frustration, oro, rädsla och panik ta över. Nu skepsis, pessimism och osäkerhet är dina ständiga följeslagare i stället för optimism och tillförsikt. Och med din frustration, du befinner dig slösa tid oroande och andra gissa själv -. Tid som inte kan skonas Omdömen

Och ännu viktigare, din hälsa blir drabbade. Din negativa känslomässiga reaktion resulterar i en kaskad av några 1400 biokemiska händelser, varav en del leder till fysiologiska förändringar såsom ökad hjärtfrekvens, blodtryck, kortisol (stresshormonet) och adrenalin. Dessa händelser äventyra din mental klarhet, din emotionella balans, din fysiska energi och personlig effektivitet, som alla spelar en roll i kommunikation, rationellt tänkande och problemlösning, och ditt hälsotillstånd. Och den ökade frekvensen av dessa negativa känslor kan göra att du blir obeslutsamma, defensiv, kort med folk och arg när andra ber dig om stöd eller när de inte hjälpa dig. I själva verket är andra människor sannolikt känna samma känslor eftersom du och de finns i samma miljö. Och stress, som ett virus, trivs i denna giftig miljö Omdömen

Känslor och stress:.

Låt oss undersöka detta nedslående problem närmare. När människor inte kan klara kraven från sin omgivning de upplever negativa känslor och föreställningar som i sin tur, manifest som stress. Så medan vår stressfyllda miljö är en viktig faktor, är det i slutändan de negativa känslor och uppfattningar som människor upplever och är oförmögna att ändra eller omvandla det ligger i kärnan av problemet. Ordet "inte kan" pekar mot den verkliga inflytande. "Om människor inte det betyder att de inte vet hur man, i det här fallet, hantera sina känslor om vad som händer i miljön. Omdömen

Åtgärder kan vi ta?.

Så vad kan vi göra för att hjälpa oss i dessa svåra tider av växande krav Först måste vi utveckla vår emotionella självkännedom När vi blir medvetna om våra känslor, vi också bli medvetna om dessa tider och situationer där vi tillåter våra negativa känslor att krypa in och ta över. Nästa vi behöver utveckla vår emotionella färdigheter självförvaltning. Genom att utveckla dessa färdigheter kan vi förvandla negativa känslor till positiva, produktiva känslor och beteenden som det möjligt för oss att tänka klarare I våra emotionell intelligens (EI) kompetensuppbyggnad, utveckla emotionella självkännedom och självledningskompetens är grunden för EI Competence Omdömen

sanna historien Exempel:..

Låt mig ge er ett exempel från en sann historia om vad som kan hända när du utveckla dessa färdigheter. Jag var leverera vår EI utbildning till en grupp av hög potential direktörer och vice verkställande direktörer. Utbildningen skedde på en tisdag och onsdag. En av mina deltagare skickade denna e-post på följande måndag morgon: "Jag hade haft en mycket stressig vecka med en krossning, överhängande känsla av misslyckande /undergång som jag inte kommer att kunna få allt gjort för att träffa några mycket viktiga deadlines. Eftersom din kurs, har jag använt alla tekniker och jag är förvånad över hur framgångsrika de har. Jag har kunnat få "ovanpå" av allt som behöver få gjort med liten eller ingen omrörning. Du mycket väl kan ha hjälpte mig med en av de mest betydelsefulla, positiva förbättringar som jag någonsin har gjort i mitt liv. "

Vad är poängen?

Vi kan göra flera observationer från detta sant . story: