Jul & Depression

Jul och depression Omdömen

Julen är en tid av året då depression är sannolikt kommer att ske. Vissa myndigheter rapporterar att antalet självmord är störst vid den här tiden på året. Så varför skulle det vara, när julen är tänkt att vara en sådan underbar tid? När vi får en förståelse för varför saker inträffar i livet, skapar vi möjligheten till förändring och dessa händelser inte längre har makt eller inflytande över oss. Omdömen

Det kan finnas något tvivel om att den tid på året och förväntningar som vi placera på oss själva och på andra, initiera ett scenario där vi riskerar att tro att vi inte kan leva upp till de förväntningar som vi har skapat. Ofta betydande årsdagar, såsom jul, utlöser minnen av stora händelser som har inträffat i livet, såsom död nära och kära, skilsmässa, eller en uppdelning på relationer. Vissa människor kan bli deprimerad på grund av separation från familj eller vänner eller genom erfarenhet av allvarliga sjukdomar. Det kan vara särskilt svårt att klara när alla andra verkar vara glad. Vi behöver inte vara deprimerad, under sådana omständigheter, att bli trångsynt och erfarenhet svårt att nå ut till andra. Omdömen

Semester ångest Omdömen

Semester kan vara stressande när som helst, men julen verkar vara detta tillfälle där stress tar det extra steget och vissa människor kan glida in i en nedstämdhet, eftersom det är den tid på året, där extra förväntningar upplevs. Många bland oss, har en typ av prestationsångest. Vi tror att vi förväntas till &'; utföra &'; genom att ge bort gåvor, som i dag &'; s samhälle kan mätas för värdighet, genom priset. I tider av ekonomiska svårigheter, kostnaden för julen lägger en extra börda och många människor inte klarar. Omdömen

Frustration bygger också genom närvaro av den kontinuerliga festande. Vi heller delta i varje inbjudan och bli överväldigad, eller trött som sedan leder till en oförmåga att hantera känslomässigt, eller vi inte acceptera någon inbjudan och bli ännu mer isolerade, både fysiskt och känslomässigt. För dem av oss som har begränsade resurser, kan ilska presentera med den uppenbara överdriven kommersialisering av säsongen. Vi är ständigt beställs via media att köpa nu, och hotade med de råd som &'; tiden rinner ut och' eller göras för att känna sig otillräcklig om vi inte köpa denna nya underverk i universum. Känslor av otillräcklighet livnära sig på frustrationen av att inte vara i en bättre finansiell ställning och ilska inträffar. När ilskan kommer, är det inte alltid riktas mot källan till vår frustration, som vi anser vara reklam, utan ofta riktas mot olika mål, bland annat familj, vänner, eller till och med främlingar. Omdömen

jul och frustration

Vi tror att källan till vår frustration är reklam, julen, eller trycket vi känner, men dessa saker är bara triggers i vår frustration eller ilska, är den verkliga orsaken mycket djupare och slutligen handlar om hur vi föll på oss själva. Ilska är ofta en psykologisk svar på känslomässig smärta. Detta skulle kunna utvecklas till en mycket djupare diskussion, men det räcker att säga att vi ofta gånger erfarenhet ilska eftersom vi är frustrerade (kanske har vi en låg tolerans mot frustration) av vi har en uppfattning om att världen måste beställas som vi vill . Vissa skulle kalla detta en irrationell verklighetsuppfattning. Ibland, när vi inte har någon verklig utlopp för vår ilska, kan vi bli deprimerad. Arga människor är inte glada människor. Frustrerade människor är inte glada människor. Människor som känner sig otillräcklig, är i allmänhet inte glada människor och människor som tror att de manipuleras mot sin vilja, inte glada människor. Alla dessa känslor och händelser möts i betydande proportioner i juletid. Omdömen

Hur kan vi förebygga depression vid jul?

Vi måste undvika offermentalitet, där vi tror att allt händer oss, i stället för att delta i evenemang där vi upplever åtminstone viss kontroll. Så mitt råd skulle vara att skapa de situationer där du har möjlighet att utöva kontroll genom medvetet val.
Sätta gränser runt dina förväntningar på dig själv, andra, de pengar du är villig att spendera och antalet sociala sammankomster som du är . villig att åta sig
Don &'en; t acceptera media &'en; s version av julen. Skapa din egen version.

Christmas skyldigheter Omdömen

Om du känner dig skyldig eller bara vill ge julklappar, skapa din egen. Personligen skulle jag minnas en handgjord gåva som skapades med eftertanke och ansträngning, speciellt för mig. Verkligen, i den elektroniska ålder, skulle jag värdesätter en handskrivna kort eller brev berättade allt om de personliga händelser, förhoppningar och önskemål från året nästan borta och förhoppningar inför framtiden, så mycket som något annat. En hand skriven jul anmärkning ger en touch av det förflutna med alla dess inneboende värderingar och struktur. Det förflutna kan förlöjligas som en tid som var långsam i jämförelse, men människor berördes av andra på ett mycket mer personligt sätt. Omdömen

Nå ut till dem som inte har någonting. Många människor har ingen i deras liv när som helst. Inget hem, ingen familj, några vänner, och absolut ingen julmiddag. Frälsningsarmén eller valfritt antal organisationer skulle utan tvekan välkomna ett extra par händer för att hjälpa hemlösa på denna speciella dag. Föreställ dig känslan av att ge till någon som har ingenting. Föreställ dig en känsla av tacksamhet som du skapar genom att göra en sådan gest. Naturligtvis ger på detta sätt krävs mod och engagemang och många av oss har lite av antingen och så denna gåva är ännu större när det följs igenom. Omdömen

jultradition Omdömen

Jag tror att tradition är en av de största gåvor som vi kan skänka på kommande generationer och därför ensam, jag tror att närvaro av en jul gudstjänst kan vara till nytta. Som ett samhälle, tycks vi ha tappat bort vår trohet till organiserade religioner, och kanske med goda skäl, men detta är den tid då vi påminns genom ritual och berättelser, av dessa gånger och även av fabler från vårt förflutna, som bidrar inrättandet av våra rötter och jord i samhället. I publikationen “ Look Twice At The River &"; Jag förklarade att utan fabel, utan berättande och utan erkännande av vårt förflutna, blir vi förlorade och bortkopplad från vårt mod att möta framtiden. Mod och sanning i samhället gör våra legender levande för våra barn och det ger dem möjlighet att tänka sina egna övertygelser som i sin tur skapar en pionjäranda för framtida generationer att modellera.

Se två gånger på River Omdömen

Om du vill ha en gratis kopia av “ Look Twice At The River &"; lämna dig information på denna webbplats, och tillgång till en PDF-fil kommer att bli din. Omdömen

Även med verktyg för att hantera depression eller känsla förlorade vid den här tiden på året, en del av oss, kommer fortfarande uppleva tider där vi känner sig låg. Mitt bästa råd här skulle vara att söka efter någon som är villig att lyssna på dina frustrationer och rädslor, på ett empatiskt sätt. Söka hjälp från en kurator. Om du inte har råd med en kurator, eller har ingen önskan att tala, ansikte mot ansikte, ringa ett samtal till en av de många telefonitjänster som finns idag.

I Australien, Lifeline &'; s telefonnummer är 13 11 14 Omdömen Mina kontaktuppgifter finns på denna sida. Tillsammans kan vi förändra ditt öde Omdömen.