Nyårslöften: Vad kan du göra för att Succeed

Varje år, många av oss göra samma nyårslöften som förra året Omdömen

De flesta av dem är inte särskilt originell.. De vanligaste är: gå ner i vikt, motionera regelbundet, äta hälsosamt, dricka mindre alkohol, röker mindre, titta mindre på TV, ta mer tid för familjen, för läsning, för självförbättring, minska skulderna och spara pengar, tänka positivt, förbättra din karriär eller din utbildning Omdömen

Vissa bud det farväl strax efter klockan slår tolv, vissa inser några veckor senare eller ens bara till slutet av året. Wow, har det gångna året, och återigen: Jag missade chansen. Omdömen

Enligt en färsk engelsk studie, endast 12% lyckas förverkliga sina goda avsikter proklamerades på nyårsdagen. Omdömen

Vad är skillnaden mellan dessa 12% och 88% misslyckas?

Det finns två goda skäl: skriva ner de goda avsikterna som tydligt angivna mål och en konkret plan hur man kan förverkliga dem.

Olika studier av akademiker visar att över 90% av dem som hade förklarat sina mål i slutet av sina studier hade nått dem efter tjugo år. Men i gruppen som inte skriva ner sina förväntningar, endast ett fåtal nådde sina mål Omdömen

Detta gäller även nyår och'.. S resolutioner Omdömen

Varför är det så Omdömen Att skriva ner ditt mål är som ett åtagande till dig själv att nå dina mål. För att ange dina mål, måste du vara klar, precis och medveten. Ett mål fokuserar din energi och styr det. Ett mål kan du lösa svåra situationer Omdömen

Här är några förslag hur man lyckas nästa år:. Omdömen

Gå ner i vikt, motionera regelbundet och äta hälsosamt Omdömen För att lyckas du kan behöva förändring din livsstil. Banta är en enkel ekvation:. Äta hälsosamt och motionera regelbundet Omdömen

Om du är en coach potatis, kan den behöva en noggrant utformad plan hur man bygger upp hälsosamma matvanor och upprätta en övning rutin. Ju mer exakt du skriver ner en veckoplan som du kan mäta och spår (helst med en veckovisa diagrammet), desto större är dina chanser att lyckas. Men - se till att åtgärder som du väljer är realistiska Omdömen

Så att upptäcka vad är &'; realistiska och'. du måste baseras på dina tidigare erfarenheter. Det är bättre att arbeta för att förlora 1 kg på två veckor och uppnå detta genom att skapa en hälsosam daglig rutin än genom att följa en radikal diet plan 2 kg /vecka. Dessa kost planer brukar sluta med en ytterligare ökning av 2kg för att kompensera för den hunger som du lidit under dieten.

Jag föredrar personligen 5: 2 diet. Jag äter vanlig mat för 5 dagar /vecka och minska intaget mat till 500 cal (män 600 cal) två gånger i veckan. Denna plan följer en biologisk respons som har etablerats i våra mänskliga kroppar för årtusenden. Vid vissa tidpunkter i vårt långt förbi, vi hade gott att äta och vid andra tillfällen var det lite. Omdömen

Med en övning rutin, följer samma riktlinjer. Välj rörelser eller ett program som du tycker om och långsamt och systematiskt bygga ett träningsprogram som passar dina behov.

Jag personligen få bära ett gym klocka, som mäter hjärtfrekvensen och några andra värden, och skapar ett veckoprogram av dessa mätningar för att passa mina behov. Denna vecka justerade program hjälpa mig att hålla koll på mina framsteg och motivera mig på nytt varje vecka. Omdömen

Minska skuld och spara pengar
Om du vill minska skulder och spara pengar du behöver en detaljerad överblick av din kostnader och din inkomst. Det kan vara nödvändigt för ett par månader att först föra ett register över dina utgifter för att förstå hur du distribuerar dina utgifter. Först då kan du rätta denna fördelning, så att du har extra pengar för att minska skulderna eller spara pengar. Omdömen

Om du vill spara pengar, planera med din framtid i åtanke. Men don &'en; t får för hårt på det. Koppla greppet då och då för en lycksalig överseende. Kanske hålla den till en eller två årliga angelägenheter.

Mer tid för din familj, för ditt eget välbefinnande och vad som är viktigt verkligen dig
Tid är en fråga om era prioriteringar. Fråga dig själv följande fråga:? Om detta skulle vara de sista 5 minuterna i mitt liv, skulle jag göra vad jag gör just nu Omdömen

För många år sedan, den här lilla övningen hade en fantastisk effekt på mig. Några dåliga vanor försvann; Jag bytte mitt jobb och vände sig till de aktiviteter som kände verkligen viktigt i mitt liv på den tiden. Omdömen

Många av oss slösa tid med triviala samtal och aktiviteter eftersom vi tenderar att utesluta det faktum att livet är begränsad. Vi tror att vi har en oändlig mängd tid för allt.

Vi får ofta bara inse vad som verkligen betyder något för oss när vi har förlorat det.

Utnyttja de mörka vinter timmar nu att vända sig inne och klargöra dina värderingar och prioriteringar. Därifrån, skriv ner en steg-för-steg-program för att förverkliga dessa mål. Omdömen

Håll det enkelt. Håll det bara ett fåtal mål. Detta ökar dina chanser att lyckas med vad som verkligen betyder något för dig. Omdömen

För att lyckas kan du behöva de-röran din samlade skräp. Släpp vad inte längre tjänar du. Välgörenhetsorganisationer kommer att uppskatta din donation, eller om det och' s mer dina önskemål ordna en loppmarknad att njuta av den extra inkomst.

När du slår inåt kontrollera din mentala inställning. Ser du ditt glas är halvtomt eller halvfullt? It &'; s bara en liten omkopplare i ditt sinne med en stor resulterande förändring i din förmåga att lösa alla hinder på vägen som avsevärt kommer att förbättra dig välbefinnande.

Om du vill ha en steg-för-steg vägledning hur du skapar en meningsfullt liv, ta en titt på min e-bok: Beyond lidande. Glädje är ett val och min självförbättring - paket: leva det liv du väljer. Du kommer att få både erbjudanden med rabatt giltig upp till nyårsdagen Omdömen

Med vänliga hälsningar för 2015
Ulla Sebastian Omdömen.