Semester, Familjer, & "Måste"

När vi ser utanför för självdefinition och självkänsla, vi ger makt bort och ställa oss upp till att bli offer. Vi är utbildade för att vara offer. Vi får lära sig att ge vår makt bort Omdömen.

Som bara ett litet exempel på hur pervasively vi är utbildade för att vara offer, fundera över hur ofta ni har sagt eller hört någon säga, "Jag måste gå till jobbet imorgon . " När vi säger "jag måste" vi gör ett offer uttalande. Att säga, "Jag måste gå upp, och jag måste gå till jobbet," är en lögn. Ingen tvingar en vuxen för att få upp och gå till jobbet. Sanningen är "Jag väljer att gå upp och jag väljer att gå till jobbet idag, eftersom jag väljer att inte konsekvenserna av att inte arbeta." Att säga "jag väljer" är inte bara sanningen - det är ge och erkänner en handling av egenkärlek. När vi "måste" göra något som vi känner som ett offer. Och eftersom vi känner trakasseras, kommer vi att vara arg, och vill straffa, vem vi ser som tvingar oss att göra något som vi inte vill göra - till exempel vår familj, eller vår chef, eller samhället "- Codependence: The Dance av sårade Souls Robert Burney Omdömen

Efter att jag hade varit i tillfrisknandet några år - i samband med att försöka lista ut hur jag ställer mig upp för att vara ett offer med mina förväntningar - jag hade en mycket viktig insikt om . helgdagar som jag insåg att semester - inte bara jul och nyårsafton, men Thanksgiving, Alla hjärtans dag, etc. -. tillsammans med dagar som årsdagar och min födelsedag var de tider som jag bedömde mig mest Mina förväntningar på vad en semester "bör" vara, där jag "borde" vara vid en viss ålder, om hur mitt liv "ska" titta på denna tid, hade orsakat mig att obarmhärtigt slå mig upp. Jag köpte in sjukdomen röst som berättade att jag var en förlorare och ett misslyckande (eller gå till den andra ytterligheten och skylla någon annan för mina känslor.) Jag gav makten till den giftiga skam som berättade för mig att jag var ovärdigt och unlovable. Omdömen

Jag insåg att jag var döma mig mot standarder som inte var riktigt, mot förväntningar som var en fantasi, en saga. Sagan om att alla ska vara nöjda och glada under julhelgen är löjligt precis som myten om lyckligt någonsin-efter är en falsk tro som inte är tillämpligt på denna nivå av existens. Semestern är precis som alla andra dagar på året endast förstoras. Det innebär att det kommer att finnas stunder av lycka och glädje, men det kommer också att finnas stunder av sorg och ont. Detta är den tid på året då flest självmord inträffar -. Eftersom folk känner förtvivlan att deras liv är inte vad de "borde" vara Omdömen

Det är så viktigt att ta "shoulds" och "har tos "ur vår vokabulär - både externt och internt i vår mentala process. "Bör" och "måste" komma från den kritiska moder röst i huvudet som dömer oss efter falska kriterier från en svart och vit /rätt och fel perspektiv - och vi lärde oss att programplaneringen från våra föräldrar i vår familj av ursprung ( liksom från lärare i skolan, ministrar och präster i kyrkan, media, etc., etc.). Omdömen

Du behöver inte "måste" bringa semester med din familj. Om du ska tillbringa tid med din familj under helgdagar eftersom det är vad du "borde" göra vad du "måste" göra - då är du ställa in att känna sig som ett offer och känner förbittring. Känsla förbittrad och offer inte är en bra ingrediens för att lägga till Holiday känslomässiga mix om du vill ansluta med några av kärlekens Ande att semesterperioden är tänkt att representera. Omdömen

Som jag påpeka ofta i mitt skriva, är en av de viktigaste komponenterna i egenmakt som äger vi har ett val. Om du äger att du har ett val att inte spendera tid med din familj under semestern, då du inte har gjort ett medvetet val att vara där. När som helst känner vi fastnat i en situation, känner att vi inte har ett val - att lämna ett äktenskap eller ett jobb, att göra något eller inte göra något - vi har inte gjort ett val att stanna. Det är omöjligt att medvetet engagera sig i något om vi inte äger att vi har ett val att inte göra det. Omdömen

Så, om du tillbringar tid med din familj under helgerna eftersom du "måste" du inte vara Kärleksfull. Du är inte att vara snäll, är du inte ge något, om du inte gör det genom medvetet val -. Vilket innebär att äga att du har ett val att inte göra det Omdömen

Den andra huvudkomponenten i egenmakt är att se verkligheten som det är och göra det bästa av det - i stället för att vara offer för den, som önskar att det var annorlunda, tänkte att det "borde" vara annorlunda. Detta inkluderar att se verkligheten i våra familjer klart. De familjer som vi växte upp i var dysfunktionella och känslomässigt oärligt eftersom samhället är känslomässigt oärligt och dysfunktionella.

Vi växte upp i familjer /samhällen där vår erfarenhet av kärlek var shaming och kontroll, eftersom det är alla våra codependent föräldrar visste - på grund av sin barndom sårskada. Såvida våra familjer är på bättringsvägen från codependency då deras beteende är fortfarande manipulativ och shaming. De vill att vi ska vara där för helgdagar för att stödja deras ego bild av sig själva som föräldrar -. Deras fantasi om att ha en lycklig familj som samlar kärleksfullt för ferierna Omdömen

Kärlek är ett verb. Kärlek definieras av handling. Om hur någon behandlar dig känns inte älska, då är det inte hälsosamt Love. Om hur din familj behandlar dig om hur du känner när du är med dem, inte känns Loving, är det viktigt att inte förneka att verkligheten. Det är en anledning till varför helgdagar är tråkigt för många människor. Det är viktigt att se att verkligheten och äger den sorg - i stället för att förneka och rationalisera. Att förneka våra känslor är skadligt för oss. Det är inte hälsosamt. Omdömen

När du tittar på deras beteende och erkänna oärlighet och dysfunktion, då kan du också inse att de gör det bästa de kan göra. Du kan känna att de inte är i tillfrisknandet, kan aldrig vara i tillfrisknandet -. Och att de tror att de demonstrerar kärlek när de använder skuld och skam för att försöka få dig att upprätthålla sin fantasi om ferierna Omdömen

När du erkänna verkligheten och äger att du har ett val, då kan du göra ett val att tillbringa lite tid med dem ut ur vänlighet. Du kan sedan göra ett val som är verkligen älska, som verkligen ger. Omdömen

Och du kan sätta gränser med dem som Loving för dig. Det finns inte bara två val - de svarta och vita ytterligheter av sjukdomen - det finns alternativ i mellan 1 och 10. Du kan göra ett val att tillbringa lite tid med dem, men begränsa den tid så att du inte utsätts för dysfunktion för länge. Omdömen

En av mina telefon rådgivning klienter delade med mig ett perfekt exempel på att göra den här typen av val. Under de senaste åren hade hon valt att inte vara med sin familj eftersom det var så smärtsamt. Detta år var hon väljer att tillbringa lite tid med dem, med en mycket tydlig gräns på plats. Hennes gräns var att de inte skulle börja dricka till kvällen, och att hon skulle lämna när de började dricka. På detta sätt, hon tar hand om sig själv och sin familj genom att inte sätta upp med för mycket av den dysfunktionella beteendet hos sin familj i ursprungs. Omdömen

Kärlek är ett val. När vi "måste" vi inte gör ett val, och inte är verkligen älska. Det mest Loving sak vi kan göra för oss i denna emotionellt laddad tid på året är att se verkligheten klart och äger våra val för att avgöra det bästa sättet att fira semester. Vi kan bäst hedra budskap om kärlek att julen symboliserar genom att vara kärleksfulla mot oss själva. (Vilket naturligtvis inte ingår döma dig själv om du har spenderat tid med dem ut ur tron ​​på "måste." Vi måste bli medvetna om att det är okej att äga våra val innan vi kan göra ett val. Om den här artikeln är att presentera dig med ett nytt koncept, är det viktigt att inte döma dig själv för din programmering, för codependency)
.  .