9 Nycklar till Happiness

Hur skulle du vilja vara lyckligare med ditt liv och lyckligare totalt i fem enkla steg? Visste du att lycka är 50% genetik och beroende på vem och acute; s formel du följer resten är en kombination av din situation, din attityd och vad du väljer att fylla din dag med. När du är nöjd det sprider sig till alla runt omkring dig. Det gör alla må bra och gör som verkar lättare. Vi är flockdjur och tenderar att följa ledtrådar runt omkring oss så när vi är glada att vi påverkar stämningen i dem omkring oss.

Hur vi känner är beroende av vad vi tycker. Våra tankar komma inför våra känslor. I kognitiv beteendeterapi lär de att situationer uppstår, vi har tankar och dessa tankar påverkar hur vi mår. Det är extremt kraftfull. Lycka handlar inte om vad du har, men vad du gör med vad du har och hur du känner det.

Forskning har visat att människor som vinner på lotteri till exempel är endast lyckligare för en kort tid. De går mycket snabbt tillbaka till samma sinnesstämning de befann sig i innan oväntade. Detta beror på deras inställning förblir densamma. Deras uppfattning av världen, sin tro och deras attityder ändras inte. När människor vinna lotteriet de inte ändrar deras genetik, inställning och tänkesätt vilandeförklara samma bara deras omständigheterna förändras. Omdömen

När du känner dig nere eller olycklig här är några tips för att prova. Omdömen

on; Att ha en positiv attityd är viktigt att känna sig lycklig. När du vaknar positivt att något underbart kommer att hända den brukar. Det är bara en del av livet, eftersom de letar efter det goda i världen.

Precis som när du vaknar upp på dåligt humör, stub tån verkar bara gå nedförsbacke därifrån. Allt verkar fungera mot dig och din uppfattning om varje situation är negativ. Perception går långt i att diktera hur du känner. Tänk dig själv att laga mat i en ren förkläde, när du börjar du är orolig för att bli smutsig men när det första stänk av spagetti sås eller pesto är inbäddad i ditt förkläde det spelar ingen roll längre och du kan laga mat till ditt hjärta och' s innehåll.

Förvandla din tänkesätt runt. När något stör du försöker göra en 360 och vända det. Hitta något positivt om det, vad som helst, förlora något eller gör något fel kan vara en lärdom, kan en punktering vara bra praxis, kan en skrikande barn vara ett utmärkt tillfälle att prova den nya föräldraskap teknik som du precis lärt sig eller en svår situation kan vara en personlig utveckling upplevelse. Omdömen

Det är allt i hur man ser på det. It &'; s verkligen upp till dig
Om du inte kan se förbi den erfarenhet och känner dig frustrerad, arg, deprimerad eller överväldigad försöka låta dig vara nekande plats för en angiven tidsperiod.. Jag gillar 20 minuter eftersom det är precis tillräckligt för att tillfredsställa negativitet begäret, men inte tillräckligt länge för att få bekväm med det Omdömen två. Prova att ta små steg mot dina mål. Använd 5 minutersregeln. Gör det för 5 minuter och se om det får dig att känna något lyckligare. Du kanske upptäcker att du vill fortsätta och det kommer att öka din självkänsla och välbefinnande
Thee. Omge dig med människor som gör dig att må bra. Genom att skapa ett stödsystem runt dig skapa en miljö som främjar positiv tanke. Oprah säger att vi bör omge oss med människor som vi vill vara. Om vi ​​gör det vi har hela tiden positiv förstärkning för det beteende som vi önskar. Det är en win-win-situation Omdömen Four. Avsätt tid för att göra saker som gör dig glad. gör det till en prioritet. Lyssna på musik som gör dig lycklig, läsa böcker, tar tid att bara vara i nuet och umgås med människor du älskar. Njut av dem. Fundera över varför du älskar dem och varför de gör dig lycklig. Det kommer att stärka banden du har med dem och få dig att känna uppfyllda
Five. Var tacksam för de små sakerna i livet, ta tid att göra en bedömning av vad du har.
Varje dag skriva ner 3 saker du är tacksam för. Genom att göra detta kommer du att öka positivitet i din hjärna och öppna upp kanaler för att positivitet
Six. Föra en dagbok. Skriv ner positiva erfarenheter som du har under dagen. Det gör att du kan mäta vad du gör och vem du är med när du är mest glad.
Genom att hålla en tidskrift kan du gå tillbaka och läsa vad du har skrivit det gör att du kan se dina framsteg men små eller gradvis det är. Det kan du också se emotionell och personlig utveckling som gör att du mår bättre om dig själv
Seven. . Motion Genom att utöva du förstärker att du gör något bra för dig själv, skapa endorfin s som förbättrar ditt humör, minska stress och skapar en känsla av välbefinnande samt att skapa en sund kropp Omdömen Åtta; Meditera. Meditation kan vara den enskilt viktigaste sak som du göra för att öka din lycka. Genom att meditera du ansluter med jaget och lära sig mer om vem du egentligen är. Meditation kan göra en enorm inverkan på ditt liv över tiden. Försök mediterar med CD ´ s eller genom avslappning Omdömen Nine. Betala den framåt. Varje dag gör ett försök att låta någon veta att du uppskattar dem. Hjälpa någon annan eller göra något bra för någon annan. Det kommer få dig att må bra och kommer att öka ditt välbefinnande. Omdömen Genom att följa de föregående tips du kan öka din totala lycka. Lycka är ett sinnestillstånd så valde att skapa en verklighet där du är nöjd. It &'; s upp till dig att ändra ditt välbefinnande till det bättre Omdömen  ..