Släpp stress genom att släppa Förväntningarna på Others

När du &'; re besviken, frustrerad eller arg på någon, kan du räkna med att det finns en förväntan bland dem som isn &'; t uppfylls. Du kan eller inte kan vara medveten om vid tidpunkten Omdömen

Ju mer du förväntar dig från andra och don &'en;.. T emot, desto större stress och frustration Omdömen

Dessa medvetna eller omedvetna krav behöver en lite dechiffrera från din sida. Vad är det som du verkligen vill ha eller behöver? Varför tror du behöver det Omdömen

Ofta den person du förväntar sig något från doesn &';? T ens vet vad det är. Kom ihåg, kan de och 'en; t läsa dina tankar; också, kanske du inte vara medveten om vad det är du vill och varför det &'; s. viktigt för dig Omdömen

Var tydlig med varför och vad du vill från andra och vara beredd att sedan släppa resultatet. Här är några exempel på andras förväntningar; se om några av dessa ring några klockor för dig Omdömen

Så och så “. bör, &"; … Omdömen

hjälpa mer Review vara trevligare
sluta förhala
kalla mig Review vara där för mig
lyssna på mig Review vet vad jag behöver eller vill ha utan mig berätta Omdömen erkänna eller uppskattar vad jag gör för dem Review vara i tid Review erbjuda hjälp
göra sysslor
inte vara oärlig Review vara en bättre per- vän, familjemedlem, partner, barn, chef, Review medarbetare gillar /älskar mig Review förstår mig Review inte förvänta mig att göra saker
förändring Review vara tacksam
vara lyckligare Review inte göra samma misstag igen Review vet bättre
Gör något av dessa ljud bekant? Kanske några andra som blev uppenbart när du läser listan. Omdömen

Du kan även ha olika förväntningar på olika människor. När de aren och 'en; t leva upp till dina önskemål, är slutresultatet fortfarande samma, besvikelse, frustration, ilska, sårad, förbittring, sorg och så vidare. Allt detta lägger till extra stress i ditt liv. Omdömen

I det ögonblick du medvetet eller omedvetet placera en förväntan på någon, har du en dold agenda och att agendan är att uppfylla dina behov, önskemål eller önskemål. Omdömen

Den enda person som måste uppfylla dina krav är du! Visst, det skulle vara trevligt om folk gjorde eller sa saker utan att du behöver be dem, eller hur du ville saker att vara, men det &';? Ar inte alltid fallet, så vad gör du Omdömen

Testa sätta ord “ I &"; innan listan över fraser ovan. Hmm … nu som gör mycket mer känsla. Hur många av dessa gör du för dig? Vad sägs om för andra Omdömen

Du kanske redan gör vissa saker och, eftersom du och'? Re gör dem du antar att andra bör också. Eller du har berättat personen vad du vill och han /hon fortfarande isn &'; t gör det och du tror att han /hon borde. Eller han /hon gör något, men inte på det sätt du vill. Hursomhelst alla läggs upp till förväntningarna-er Omdömen

Du kan be någon att ändra hans /hennes sätt, eller vara mer eller göra mer, och de kan eller inte kan medge. men när du släpper förväntan, då händer saker som de gör och inte som du tror att de “ bör, &" ;. Omdömen

Den enda person som måste förändras är du; eller åtminstone din reaktion eller reaktion på andra när de aren och 'en; t leva upp till vad du vill är en bra början till att låta det gå Omdömen

Ta ordet “. bör, &"; ur ditt ordförråd och ersätta det med ordet “ kunde, &" ;. Ordet “ kunde, &"; rymmer mycket mindre förväntningar och lämnar den öppen för möjligheter inte besvikelse Omdömen

Till exempel, är alltid sen Mary. hon ska vara i tid; förvandlar Maria kan vara på gång, men hon isn och' t idag. Jag uppskattar att jag är en punktlig person. Omdömen

Ta notis om hur du känner när någon är sent. Vart går du med dina tankar Omdömen

Lyssna på vad ytor för dig när någon spelar &';? T mäta upp till dina föreställningar och normer. Kanske du känner dig oälskad, ihågkommet, ovärdig, inte respekteras, inte hört, etc. Vad kan du göra för dig som hjälper dig att känna motsatsen till hur du känner? Vad gör ni för den personen som hjälper dem att känna som du skulle vilja känna? Omdömen

Använda exempel på någon som sent, kan du bli upprörd att personen är sen eller så kan du spendera tid att läsa, skrift, eller centrering dig själv innan de anländer, etc. Helt en annan inställning till någons senfärdighet, isn &';? t det Omdömen

Om du känner en person är alltid 15 minuter sen då kan du sakta ner och inte stressa för att vara där och ge dig själv extra tid att få det, eller släppa förväntningen att han /hon kommer att vara i tid och njut av gudomlig timing istället. Omdömen

Du kan förklara varför vara i tid eller något annat är viktigt för dig , och till och med gå så långt som att tala om för dem hur du känner när de don &'en; t göra vad du ber dem, men det spelar ingen &'en; t innebära att de kommer att ändra sina vanor Omdömen

När du delar dina känslor, gör. du förutsätta människor bör göra saker annorlunda och om de verkligen brydde sig, skulle de göra vad du frågade dem? Omdömen

Kontrollera för att se om du värdesätter dig själv. Ofta människor don &'en; t känner att de förtjänar vad de efterfrågar och därför aldrig fråga, eller när de gör, de squash positiva med ett negativt innan man har en chans att manifestera Omdömen

Kom ihåg, precis som du. har föreställningar om hur saker och ting borde vara, andra har också föreställningar om hur de borde vara och de mer än sannolikt kommer att skilja sig. Omdömen

När vi förstår oss bättre, får vi en möjlighet att förstå andra bättre också. Vi aren och 'en; t så annorlunda. Bara våra övertygelser, uppfattningar och förväntningar är

Kan du släpper förväntningar andras idag Omdömen

Kan du släppa taget om hur saker och".? Bör &"; vara

Om du kan, kommer du att hitta din stress släppa rätt tillsammans med den. Omdömen

Insight Teknik hjälper dig att vara tydlig om vad dina förväntningar är, hur de påverkar dig när de aren &'en; t träffade, och vad du kan göra för att låta dem gå Omdömen  ..