Ge dig själv kärlek du förtjänar ...

"Du själv, så mycket som någon i hela universum, förtjänar din kärlek och tillgivenhet." ... Buddha Omdömen

Kvinnor har haft flera källor av indata för att lära sig att ha sänkt självkänsla. De har lärt sig eftersom de var om ålder 35-40 att de var ganska mycket osynliga i det här samhället. Titta på ögonen blickar över dig, blink, och håll till höger på att flytta någon annanstans. Omdömen

Du kan ha arbetat eller fortfarande att arbeta, för någon som är mycket kritisk, förnedra-ing, omöjligt att behaga, med löjliga förväntningar , och förolämpar dig. Det tar rätt på dig självkänsla, även om du säger själv att du lämnar det på jobbet.

Att leva med tonåringar, och ibland vuxna barn, är ett bombsäkert sätt att se sig själv som ett otäckt monster som inte bör tillåtas i offentliga. Lyssna på dem tillräckligt länge, och du kommer att tvivla varje positiv egenskap, skicklighet och talang du någonsin haft. Omdömen

Du kan ha haft en mycket framgångsrik karriär gör något du var extremt bra på. Nu av någon anledning du är arbetslös. Bilden av att utbildad, kan professionella verkar som om det var någon annan i en annan livstid. Du tillbringar dina dagar i din dräkt, och gå ut bara för dagligvaror. Du behöver inte må bra om dig själv längre. Omdömen

Eller du kanske har tillbringat alltför många år med en muntligt missbruk partner som inte hade något att berätta hela tiden vad som var fel med dig. Du kan inte leva dag ut och dag in att lyssna på den litania av skam utan att det påverkar dig. Omdömen tecken på dåligt självförtroende Omdömen

Människor med låg självkänsla praktiken större än normal mängd negativa själv prata såsom "Varför skulle den personen vill gå ut på middag med mig?" "Hon sa att jag såg trevligt, men jag tror inte att hon menade det."

Människor med låg självkänsla kan agera destruktivt mot sig själva och andra. De tenderar att sabotera sig med negativa beteenden. De är ofta alltför criti-cal, inte bara sig själva, utan också för andra. Omdömen

De ber om ursäkt ofta, säger "Jag är ledsen" en hel del, och uppvisar andra själv tvivlande behå-viors.

De behöver ständig återkoppling från externa källor att tro att de kan göra något, eller är tillräckligt bra för något. Omdömen

De är oförmögna att acceptera komplimanger. Omdömen

De fokuserar på sina upplevda brister. Omdömen

De blir så mycket av en perfektionist som grundläggande uppgifterna inte bli klar på grund av sin rädsla för att misslyckas. Omdömen

Har vi känner igen oss i någon av dessa beskrivningar? Skäms inte. Många människor lider av återkommande anfall av låg självkänsla. Det viktiga är att vi gör ett beslut om att göra något åt ​​det Omdömen

Här är den verkliga scoop. Om du visste vem du verkligen var, skulle du vara starstruck. Det är dock svårare att uppnå egenkärlek än att älska en annan. Det tar lite ansträngning. Om du är villig att göra jobbet och att engagera sig för att målet att lära sig att må bra om dig själv, kan du göra det. Tillbringa den andra halvan av din resa som en kvinna som inte bara vet vem hon är, och älskar allt om sig själv.

sätt att förbättra självkänsla Omdömen

Det första steget är att bli medveten om vår inre kritiker och vår negativa själv prata. Många av oss har varit igång en negativ kommentar i våra sinnen sedan barnsben; t.ex. "Du kan inte göra någonting rätt", "Du kommer inte att kunna göra det rätt, så det är bara inte försöka." Vi har blivit medvetna om hur mycket det påverkar oss och hur ofta vi gör det.

Här är några strategier för att hjälpa oss att bli medvetna om vår interna dialog och con-tält:

A. Stoppa flödet genom att säga "Stopp". Säger det högt gör det mer kraftfull. Det gör oss medvetna om hur ofta vi måste göra detta. Omdömen

B. En bra beteende modifiering Tricket är att gå runt med ett gummiband på vår handled. När vi märker negativa själv prata, dra bandet bort från huden och snäpp tillbaka den. Det kommer att orsaka en liten smärta och detta kommer att vara en negativ konsekvens. Detta kommer att göra oss medvetna om våra negativa tankar och våra försök att stoppa dem.

C. Använd mildare ord i vår själv prata. Undvik ord som "hat" och "arg". Suppleant mer neutrala ord som "inte gillar" och "reta". Omdömen

D. Ändra negativ till neutral eller positiv. När vi fångar oss mentalt com-plaining om något, stoppa och ifrågasätta våra antaganden. Är vi säkra dess verkligen en negativ händelse? Till exempel, vår läkare kallas och annullerats vårt möte, men nu har vi fri tid att gå ut till lunch med en vän. Vi frågar oss nästa gång vi fokuserar på ett till synes negativ händelse, om det verkligen är negativt eller om vi kan hitta en positiv ersättning för det. Omdömen

E. Ändra självbegränsande uttalanden på frågor. Självbegränsande uttalanden som "jag inte kan hantera detta!" eller "Det här är omöjligt!" är mycket skadligt, eftersom de ökar vår stress och de stoppar oss från att söka svar. Nästa gång detta händer, försök att förvandla det till en fråga i stället. "Hur kan jag hantera detta?" eller "Hur är detta möjligt?" låter mer hoppfull och öppna upp våra sinnen för nya möjligheter.

Fler Strategier för att öka självkänsla
1. Utrota begränsande övertygelser. Säger aldrig "jag kan inte." Tro inte eller säga att saker och ting
omöjligt. Du kan uppnå dina mål utan mer tid, pengar, kunskap eller stöd. Du kan uträtta något om du tror på dig själv. Omdömen

2. Oroa dig inte om vad andra människor tycker eller vad de skulle säga. "Var vem du är och säga vad du känner eftersom de som har något emot inte spelar någon roll och dem som betyder inte gör något." - Dr. Suess Omdömen

3. Går inte att jämföra. Du kommer aldrig att vara perfekt och inte heller skall någon annan. Döm aldrig någon av sina utsidor. Du skulle bli förvånad över de skrämda barn gömmer be-hind de väl sätta ihop kvinnor du ser i det offentliga, helt klädd och accesso-serad med varje hårstrå på plats.

4. Undvik människor som drar ner dig. Du behöver inte mer negativa människor i ditt liv. Omdömen

5. Konfrontera dina rädslor. Köra från dem bara förlänger deras existens. Uppbåda din inre styrka och mod och träffa dem när de dyker upp. Du är modigare än du tror att du är. Omdömen

6. Misslyckanden inte göra dig ett misslyckande. Alla lider misslyckanden i det här livet. De är upplevelser längs vägen till framgång. Få upp och komma tillbaka på hästen och försök igen.

7. Fejka tills du gör det. Unna dig och agera som om du var en person som GE-nuinely älskade själv och hade utmärkta självkänsla. Tillbringa din tid som du vill att spendera det. Låt inte skyldigheter som du inte vill dränka dig. Säg nej ibland, åter membering att du gör det för någon som du älskar. Låt inte någon att misshandla dig eller respektlöshet dig, inte ens dina vuxna barn. Du förtjänar bara kärlek och åter respekt. Omdömen

8. Behärska dina tankar. Stoppa negativa tankar i deras spår. De är en gammal vana som du har vuxit. Självkänsla är uppenbaras på våra känslor, verbal och icke-verbal kommunikation och utseende. Det är dock inleddes i våra sinnen. Vi måste arbeta på att kontrollera våra tankar.

9. Utveckla en positiv attityd och positiv self-talk. Tänk med tillförsikt, prata kon-roende och agera tryggt.

10. Repetition ger makt. Du kommer att behöva framhärda i dessa nya vanor och atti-tuder. Givande saker inte ske över en natt. Håll på det och inte ge upp. Det kommer att ske. Omdömen

Här är några självkänsla affirmationer att upprepa flera gånger varje dag. Lägg dem på post-it lappar och placera dem där du kan se dem och bli påmind om att säga dem.

affirmationer

Jag känner mig varm och kärleksfull mot mig, ty jag är en unik och värdefull varelse någonsin gör det bästa som min medvetenhet tillstånd, ständigt växande i vishet och kärlek. Omdömen

Jag är en värdefull och viktig person, och jag &';. m värdig respekt för oth-ers Omdömen

Jag är aktivt ansvar för mitt liv och styra den i konstruktiva kanaler. Mitt huvudansvar är för min egen tillväxt och välfärd (bättre jag känner mig själv, desto mer villiga och kapabla jag hjälpa andra.) Katalog

Jag räknar mina välsignelser och glädjas åt min växande medvetenhet.

http://www.inspiration4life.es
.