6 steg för att demontera negativ stress Cycles

Oavsett om det kommer i form av en hög med obetalda räkningar, en omtvistad argument med din make, en oroande hälsoproblem eller en trafikstockning, är stress en del av vardagen. Medan vissa stress är oundvikligt, när din kropp stöter gång på gång ett antal fysiologiska förändringar dubbade stress, kan problem brygga. Stress kan bidra till eller förvärra olika hälsoproblem, inklusive följande:. Högt blodtryck, undertryckande av immunsystemet, huvudvärk, sömnlöshet och depression Omdömen

Den goda nyheten är att det är möjligt att avveckla negativa spänningscykler.

1) lära sig att använda STRESS FÖR BRA: Tjäna stressen din vän. Ju mer du lär dig att hantera stress, desto bättre kommer du att kunna kontrollera dina känslor och kanal som överskott explosion av adrenalin för bra – såsom att uppnå en högre nivå av prestanda med det tal du &'; ve betonats om att ge!

2) SKYDDA DIG SJÄLV: Review, Lär att känna igen, och om möjligt undvika att de i ditt liv som brukar passera sin stress på dem omkring dem. Om du kan &'en; t undvika dem, så är det och' att s tid lära sig att vänligt avleda sina ansträngningar för att passera sina problem av till dig Omdömen

3) vara villig att lära Omdömen Vet du någon som alltid lyckas. att behålla lugnet trots allt kaos kan gå omkring dem? Vad gör de annorlunda? Vad är deras attityd? Vilket språk använder de? Är de utbildade och erfarna?

Figur ut på avstånd eller sitta ner dem för en pratstund. Lär dig av de bästa stress chefer och kopiera vad de gör. Omdömen

4) PRAKTIKEN SUND, Djupandning Omdömen Med lite övning kan du träna din kropp att släppa spänningar och koppla av med djupa andningsövningar. Andas in långsamt och räkna till 7 sedan andas ut och räkna till 11. Upprepa 7-11 andning tills din puls saktar ner och du känner dig lugn. Omdömen

5) VET DINA faktorer och hot spots
Presentationer, intervjuer, möten, vilket ger svåra feedback, snäva tidsramar och hellip; För många människor bara tänka på dessa verksamheter effektivt vevar upp sina hjärtslag till en ohälsosam nivå.

Gör din egen lista stress triggerpunkter eller hot spots. Var specifik och verkligen fundera på exakt hur dessa aktiviteter är så störande. Är det bara presentationer till en viss målgrupp som får du arbetat upp? Har ett projekt orsaka mer stress än en annan?

Att förstå vad som orsakar att du ska känna stress är kraftfull information, och placerar dig i en starkare position för att kunna vidta åtgärder mot återta kontrollen över dina känslor. Behöver du lära dig några nya färdigheter? Behöver du extra resurser? Behöver du byta till koffeinfritt? Omdömen

6) INTE bränna ljuset i båda ändar Omdömen Brist på sömn, dålig kost och ingen motion härjar på din kropp och själ. Typ av uppenbara, men värt att nämna eftersom det är ofta ignoreras som en stress förvaltningsteknik. Lyssna på din mor och inte bränna ljuset i båda ändarna! Omdömen

Dina ansträngningar att behärska stressen komma med ett löfte om rika belöningar av bättre hälsa, ökad trygghet och en mjukare, gladare kurs genom livet
.  .