Journalföring: Din dagliga dos av Focus

Att få in i vanan av en ny vana är den svåraste delen. Vi kan hoppa in något nytt helhjärtat, men att göra det till en vana är en annan historia. Omdömen

Många av oss är inte särskilt tillförlitliga när det gäller att begå något, och hålla sig till det i vått och torrt. Vi börjar entusiastiskt, men vi är så lätt distraherad. Omdömen

Visst detta är förståeligt. Livet blir upptagen med arbete, familj och andra åtaganden, och ibland stanna på toppen av nya regler självförbättring kan verka skrämmande på en dag till dag. Igår var du 101% åtagit sig att en nystart på en ny frisk vana, men i dag dina höga avsikter spårade ur av en miljon småsaker. Omdömen

Du kan använda din journal för att bli mer framgångsrik med dina initiativ självutvecklings . Det fungerar som en mild, vänlig påminnelse om att vi måste vårda våra mål konsekvent om vi vill att de ska blomstra, mycket som vi behöver vattenväxter varje dag om vi vill att de ska blomstra. Omdömen

Problemet är att journalföring själv är en vana, och dina procrastinations runt andra vanor och mål tillämpas lika bra att din journalföring praxis.

Innan du kan använda journalföring för att hjälpa till att nå målen måste det bekvämt etableras som en del av din livsstil, något du är glada att göra nästan när som helst. När journalföring är inte längre en skyldighet, när det har blivit en angenäm daglig praxis, då kan det bli din mest kraftfulla personlig resurs för att lyckas. Omdömen

För att flytta din journal skriver genom tidiga besvärliga faser och vidare till en avslappnad och intim relation, gå om processen långsamt och så stadigt som möjligt. Välj en läglig tid på dagen och på första, bara skriva för fem eller tio minuter, sätta en timer för att hålla koll.

Sluta skriva innan du är redo att sluta. Lämna aktivitet medan du fortfarande vill ha mer av det. Detta kommer att hjälpa dig att återvända till det i morgon. Omdömen

En annan avgörande steg i att göra journalföring en väletablerad vana för ditt liv är att vara säker på att du reflektera över journalprocessen, liksom på dina tidigare skrifter. Reflektion ger dig uppskattning, inspiration och fortsatt engagemang. Om du misslyckas med att granska saker då och då, kan du enkelt underskatta dina prestationer och missar helt den djupa magiska praxis. Omdömen

När du journal varje dag eftersom det är en del av din livsstil, du kan använda verktyget som en daglig dos av fokus för att nå andra mål. Omdömen

I början av varje vecka, skriva ner ett mål för de kommande sju dagarna. Välj bara en så det är mer hanterbar och inte överväldigande.

Varje dag, avsatt fem eller tio minuter att reflektera över ditt mål för veckan och krafsa ner anteckningar på dina framsteg. Du vann &'en; t har stora nyheter eller genombrott varje dag, men skriv ned även de minsta idéer, segrar, och frågor.

Du kan hålla på det, även om det blir tufft ibland, eftersom din journalföring håller dig i linje genom att ge rätt perspektiv. Din journal är din tränare, som tror på dig och aldrig sviker. Den här kraftfulla vana kan styra alla andra personliga vanor och göra oss till sist till den person vi vill vara Omdömen  ..