12 enkla steg för att skapa en positiv self-talk som leder till din Success

Har du någonsin märkt en trend i tankemönster av framgångsrika människor? Har du någonsin undrat varför det verkar som framgång kommer så lätt för vissa människor och så svårt för andra?

Allt har att göra med din tro och self-talk.

Folk som nå framgång i ett konsekvent sätt har en sak gemensamt. Oavsett om de är framgångsrika idrottare, chefer, företagare, eller artister, de vet att de kommer att lyckas. De vet detta innan de ens försöker att uppnå målet de föresatt sig själva. Deras målsättning är själva leva som de vill leva och känna spänningen, tacksamhet, och känslan av prestation som kommer från att nå vad de föresatt sig att göra.

Positiv self-talk är den dialog som pågår i ditt sinne. Det är där du tror på dig själv och är övertygade om dina möjligheter till den grad att du är säker på att du kommer att lyckas. Här är en lista över åtgärder som du kan vidta för att skapa en positiv self-talk att komma framåt i livet.

1. Välj att skapa en positiv self-talk.
När du inser den enorma makt som tankar har över dina handlingar och syn på livet, bör du göra ett beslut att sluta leva ditt liv med självpåtagna begränsningar. När du väljer ett liv fyllt av möjligheter, möjligheter och självförverkligande, ta dig det viktigaste steget för att skapa den verklighet du önskar.

2. Mata din hjärna.
Välj att leta efter bra saker att fokusera dina tankar på. Fokusera din uppmärksamhet på positiva, upplyftande och uppmuntrande ord att säga till dig själv. Till exempel: “ Jag don &'en; t måste avsluta allt i min uppgiftslista i dag &"; eller “ handskas med denna klient kommer att göra mig en mer tålmodig person &". Välj att leta efter silverkant.

3. Öva uthållighet. Review Nu när du inser att din self-talk har pågått i årtionden, måste du veta att ta tillbaka kontrollen över din self-talk kommer inte att ske över en natt. Det är ett framsteg som kommer att kräva din insats.

Fortsätt att hitta sätt att påminna dig själv att sluta och analysera eventuella negativa self-talk och för att motverka det med ett positivt budskap till dig själv. När du gör det, kommer det att bli lättare. Du kommer att nå en punkt där du gör detta utan att inse det och bygga din positiva self-talk kommer faktiskt bli en andra natur.

4. Iaktta din self-talk.
Försök att relatera till dina tankar som scener i en biosalong. När du sätter dig i rollen som en tredje part eller utomstående, är det mycket lättare att träna neutralitet och visa en situation för vad det egentligen är. Genom att bli en observatör av dina tankar och self-talk, är du bättre möjlighet att bedöma deras giltighet eller brist på sådan i varje tanke eller tänkande mönster. Med tiden kommer du också att vara mer benägna att se trender i triggers som orsakar negativa self-talk att äga rum.

5. Omformulera din tänkande.
När du blir medveten om att ha en negativ tanke, ge det en positiv vinkling. Till exempel, om din self-talk berättar “ I &'; M aldrig kommer att få befordran. I &'; M sent att arbeta ännu en gång;! &Rdquo; ta bort det negativa yttrandet och domen från den. Sedan kan du omformulera det till ett mer positivt budskap som “ Jag var sen till kontoret idag, vad kan jag göra eller undvika att göra för att ta sig hit i tid &"; Don &'en; t låta din self-talk att slå dig så mycket. Ta kontroll över det och ge dem en spin. Fokusera på hur du kan undvika att göra beteendet igen.

6. . Håll utkik efter Absoluten
Många människor har en tendens att använda fraser som “ jag alltid, &"; “ Jag har aldrig, och" eller “ Jag &"; med negativa self-talk. Dessa fraser kan vara fruktansvärt skadligt för dig. De skapar en omedelbar begränsning på dig och din förmåga till förändring. Undvika dem till varje pris. Ett bra sätt att göra detta är att fråga dig själv frågor om self-talk meddelande.

7. . Fråga dig själv Questions Review Ställ frågor som du själv: 1. Vad ledde mig till denna tanke ?, 2. Vad skulle vara en bättre lösning eller sätt att hantera den situation som jag och' M inför ?, 3. Vad skulle tillåta mig att övervinna denna utmaning ?, 4. Vad är en annan potentiell utfall i denna situation ?, 5. Vad skulle vara det värsta som kan hända ?, 6. Om det värsta som kunde hända hände, hur skulle det påverka mig? Är effekten verkligen så illa? Är det dödlig? Dessa frågor är ett bra sätt att bekämpa begränsande self-talk.

8. Stoppa Tänkte
Medan du är i mitten av att lyssna på dina negativa self-talk, stoppa dina tankar mid-stream genom att säga och". Stop &" ;. Om din omgivning kan du säga ut detta högt, göra det. Den fysiska handlingen att säga “ stoppa &"; högt kommer att göra dig mer medvetna om hur ofta som du stoppar negativa tankar, när det händer, var du är när det händer, och vad som händer just innan det.

9. Gummi-Band Snap. Omdömen Ha ett gummiband runt handleden och fäst det varje gång du hör negativa self-talk i ditt sinne. Om du kan &'en; t säga “ Stop &"; högt, är detta ett bra alternativ. Den fysiska smärta du känner från denna åtgärd kommer att bli en enorm drivkraft i att stoppa den negativa self-talk.

10. Byt ut negativa själv-talk med andra meddelanden.
Många tycker att det är lättare att ersätta negativa själv-talk med positiva budskap än att avlägsna self-talk helt och hållet. Vissa saker du kan göra för att ersätta din negativa self-talk är: A. Använd mer milda ord att hänvisa till sig själv och till situationer. (Till exempel istället för att tänka “ Jag hatar att vara sen, och" ersätta den tanken med “ jag verkligen don &'en; t som att vara sent &";.) Och B. Förändring begränsa self-talk som “ Jag kan &'en; t vinna case &"; eller “ I &'; inte m kommer att kunna få kunden &"!; på frågor som “ Varför skulle jag inte vinna det här fallet &"; och “ Vad kan jag göra för att förbereda för det bättre &";

Självbegränsande uttalanden är extremt skadliga. De ökar inte bara din stress som svar på en situation men paralysera dig från att hitta lösningar på problemet. Ersätta dessa tankar med frågor istället. På så sätt kan du och' ll vara i rätt sinnesstämning för att hitta sätt att lösa problemet. Fråga dig själv, och" Hur kan jag vinna det här fallet &"; eller “ Vad kan jag göra för att få kunden &"; är mycket mer behörighetsgrundande, isn &'; t det?

11. Läs Disciplin.
Se din praktik att ta bort och ändra din negativa self-talk som du skulle ett träningspass plan. Du kommer inte att se resultat direkt, men kommer att må bra när du gör. Precis som det kommer att finnas dagar då du inte motiverade att gå till gymmet, kommer det också att finnas dagar då du inte är motiverade att hålla koll på dina negativa self-talk eller motverka det med positiva budskap. Att göra det hjälper dock oss att utveckla vår disciplin och enhet.

Det ger oss en känsla av stolthet för vår prestation och en känsla av kontroll över våra liv. It &'; s en otrolig ökning av förtroende!

12. Ändra den gyllene regeln.
Vi är vanedjur. It &'; s inte konstigt hur lätt vi kan falla i mönster själv destruktiva tankar och beteenden. Istället för att fortsätta att vara din egen värsta kritiker, lära dig att vara din bästa support. Var respektfull mot dig själv och unna dig med samma medkänsla och vänlighet som du skulle behandla andra runt omkring dig. Don &'en; t säga något till dig själv att du inte skulle, &'; t vill en annan person att säga till dig Omdömen  ..