*** Förbättra din attityd. Hur man skapar nya Brain Pathways

Att förstå dina tankemönster och hur hjärnan fungerar ger en referensram för att skapa en sund inställning, förbättra din självkänsla och öka ditt självförtroende Omdömen

Brain Vägar

Hjärnan består av celler som kallas neuroner. Dessa celler har nervändar som kallas synapser och dendriter. Nervändar frigöra kemiska och elektriska stimuli för att kommunicera med varandra. Detta meddelande utgör neuro-vägar i hjärnan och är grunden för hur hjärnan fungerar.

När du först lära sig något hjärnan vägen eller anslutningen är svag. Ju oftare du tror att en viss tanke desto starkare vägen blir, bildar en automatisk och så småningom medvetslös vana att tänka. Detta kallas Brain Training.

Vi &'; ll använda lära sig att cykla som ett exempel på hur hjärnan vägar bildas. När du först lära sig att rida en cykel måste du medvetet uppmärksamma att vistas balanserad, hålla ögonen på vägen, att hålla i styret och styrningen i önskad riktning. Sedan mer du övar, desto starkare din cykel ridning vägar blivit.

Så småningom kan du få på din cykel och rida utan att tänka. Du arbetar på automatisk. En stark hjärna väg, som samordnar alla de saker du tidigare tvungen att medvetet fokusera din uppmärksamhet på, har skapats. Det är som om ny hjärna programvara – cykling programvara – har överförts och sömlöst arbetar i ditt sinne.

Hur dina attityder och självkänsla bildas

Din hjärna fungerar på samma sätt bilda din inställning och vad du tycker om dig själv. Som barn dina attityder och tankar om dig själv bildas från de meddelanden som du och' ve hört och trodde från viktiga och inflytelserika personer i ditt liv – er föräldrar, syskon, lärare, vänner, osv. .

Till exempel, om du ständigt hånade av klasskamrater och inte inbjuden att spela med dem när du var barn, har du förmodligen utvecklat en negativ attityd och låg självkänsla tankemönster om vänner och social situationer. Som ett resultat, som vuxen, tvångsmässigt tänkande, återspeglar dessa tankemönster och hjärnvägar, automatiskt kan ytan i sociala sammankomster där du upplever ångest, rädsla och nervositet bygger på tankar som:

• Människor don &'en;. T gillar mig Omdömen • Jag var bara inbjuden eftersom de var tvungna att Omdömen &bull. Ingen &'; s kommer att prata med mig Omdömen &bull. Jag don och 'en; t vet vad de ska säga Omdömen

Dessa föreställningar, laddade med emotionella energi och agerade på med övertygelse är vad vi kallar din dominanta tankemönster eller dominerande attityd.. De fungerar automatisk, som en vana, och är de tankar som utlöser, medvetet och omedvetet dina känslor och reaktioner på omständigheterna i ditt liv Omdömen

Goda nyheter:.! Tankemönster kan ändras

När du blir medveten om din attityd och övertygelser – vad du tänker och känner, kan du välja och öva att skapa nya hjärnvägar genom att medvetet välja och utveckla nya tankar och beteenden. Med övning, kommer dina nya tankar bli dina dominerar tankar ersätta gamla tankemönster och attityder Omdömen

Skapa nya Brain Pathways &ndash. Hur man gör det

Steg 1: Medvetenhet
All förändring börjar med medvetenhet. Medvetenhet beskriver ett tillstånd av medvetande där du är alert och vaken.

Awareness kan du:

• Lägg märke till dina tankar, känslor, ord och handlingar
&bull. Identifiera din attityd och övertygelser
&bull. Ta reda på om din dominerande hjärnvägar stödja dina drömmar och mål Omdömen

Practice: Review Fokusera din uppmärksamhet på nuet. Omdömen • Vad ser du? Hör? Lukt? Taste? Känn
• Vilka tankar tänker du Omdömen • Minns du kan alltid bli medveten om vilken hjärn vägen fungerar genom att aktivt lyssna på din self-talk Omdömen

Steg 2:. Val
Valet är handlingen att fatta ett beslut. Medvetet välja tankar och känslor som stöder en sund inställning och dina mål och drömmar. Medvetenhet samarbetar med val kan du:

• Ta ansvar för dina tankar
&bull. Ges befogenhet att göra medvetna val som stöder din önskade resultatet
&bull. Förstå och använda den kreativa kraften alltid tillgängliga i nuet för att stödja dina drömmar och mål Omdömen

Practice: Zazzle.se Tjäna valet att bli medveten dina tankar. Omdömen • Välj och attityd eller mål som du önskar
&bull. Gör en lista över de tankar, känslor, ord och handlingar som ger näring åt din inställning eller mål
&bull. Läs listan minst två gånger om dagen och ndash; när du vaknar på morgonen och innan du går att sova på natten Omdömen

Steg 3:. Förändring
Ändra är där gummit möter vägen, där du sätter i praktiken de val du har gjort , att omvandla dina tankar och känslor om din attityd och mål. Omdömen

Det här betyder inte att det inte kommer att finnas tillfällen då du konfronteras med din rädsla för misslyckande eller framgång, eller att du inte kommer, ibland, ifrågasätter din förmåga att lyckas. Vad det betyder är att så fort du märker saboterar hjärnvägar kör ditt liv kommer du att:

• Vara vaken på dina känslor
&bull. Identifiera dina tankar
&bull. Flytta din uppmärksamhet på tankar, känslor, ord och handling som direkt stöder dina drömmar Practice. Review ha och nya tankar och ändra ditt tänkande när du märker att du saboterar önskat resultat:
&bull ; Använd din lista, du gjorde i steg 2 Val, när du märker att saboterade hjärnvägar fungerar Omdömen &bull. Bekräfta dig själv för att märka din hjärna vägar och åter fokusera din uppmärksamhet på vad du önskar

©. 2010 Susyn Reeve & Joan Breiner. All Rights Reserved – www.Self-Esteem-Experts.com
.