Kroppsområden Vi hatar: hur man älskar Them

Älskar du din kropp? Inget egentligen, gör du
Om du &';? Re en kvinna, är chansen att du don &'en; t. Studier visar att 80-90% av vuxna kvinnor ogillar deras kroppar. Faktum är att många av dem verkligen hatar sina egna kroppar. Kvinnor så unga som fem år gammal och lika gammal som nittiofem, av varierande etniciteter, former och storlekar, och olikartade socioekonomiska grupper, dela åtminstone en sak gemensamt. De ogillar deras kroppar Omdömen

15 % av kvinnorna säger att de skulle offra mer än fem år av sitt liv, och 24% av kvinnorna säger att de skulle ge upp mer än tre år av sitt liv. Cirka 50% av kvinnorna uppgav att de rökte att kontrollera sin kroppsvikt.

81% av 10-åringarna är rädd för att bli fet, 78% av 18-åriga flickor är missnöjda med sina kroppar, och den största önskan flickor 11-17 år är att förlora vikt. 51% av 9 och 10 år gamla flickor mår bättre om sig själva i samband med bantning, och 9% av 9-åringarna har kräkts att gå ner i vikt.

Ätstörningar är den tredje vanligaste kroniska sjukdomen i unga flickor, och har den högsta dödligheten av någon psykisk sjukdom. Forskning tyder på att ungefär 1% av kvinnliga ungdomar har anorexi, medan 4% av college ålder kvinnor har bulimi. 50% av människor som har varit anorektisk utveckla bulimi eller bulimic mönster.

ätstörningar börjar ofta som en enkel diet. Mer än hälften av tonårsflickor är eller tycker att de borde vara, på en diet. 91% av de tillfrågade på ett campus kvinnor hade försökt att kontrollera sin vikt genom bantning. Tyvärr visar studier entydigt att de flesta dieter don &'en; t-arbete. 95% av dieters kommer att återfå sin förlorade vikt i 1-5 år
35% av “. Normala dieters &"; framsteg patologisk bantning. Av dessa 20-25% framsteg delvis full-syndrom ätstörningar.

Intensiv kropp missnöje och ätstörningar har ökat stadigt över tiden, med anorexi ökar för varje årtionde sedan 1930, och förekomsten av bulimi tredubbling mellan 1988 och 1993. Omdömen

Detta organ missnöje ofta syftar vid en särskild kroppsdel. En studie i Psychology Today 1997 visar att “ det &'; s mer missnöje med formen på våra kroppar än någonsin tidigare och hellip; den negativa fokus kvar på våra synliga attribut, de som visar fett … &"; I artikeln anges att “ tittar på magen i spegeln är en extrem downer för 44 procent av kvinnorna och hellip; &"; De flesta kropps missnöje fokuserar på höfter, lår och mage, med de flesta kvinnor känner det finns för mycket fett och flab.
Lyckligtvis kan du ändra hur du känner din kropp, utan att ändra din vikt eller din kläder storlek. Du kan börja vidta åtgärder nu för att lära sig att älska din kropp, inklusive alla dess delar. Det krävs ansträngning för att omprogrammera våra tankar och attityder om oss själva, men med lite övning kan du börja att älska din kropp och släppa loss energi och kraft som kan fångas av negativ Body Obsession.
Tips för att lära sig älska din Body

• Odla tacksamhet: Varje dag, komma med en lista över 5 saker som du är tacksam för om dig själv. Tacksamhet är en potent kraft som kan förvandla din negativa utsikter till en positiv. Göra minst en av dessa saker fysiska. När du vaknar på morgonen, igen vid lunch och före sänggåendet, tyst påminna dig om vad du är tacksam för i dig själv och ditt liv.

• Fokusera på vad man vill om dig själv. Många stora andliga traditioner lär oss att vad vi lägger vår uppmärksamhet på växer. Plocka saker om dig själv som du värdesätter och uppskattar fysiskt, mentalt och känslomässigt. När du går under dagen, fokusera på dessa saker. Bli medveten om de många bra saker på ditt göra under dagen och blir stolt över dig själv.

• Var medveten om dina tankar: när du fånga dig själv att tänka en negativ kropps tanke, väljer att inte lyssna på den. Skifta Försiktigt er uppmärksamhet på de saker som du tycker om dig själv. Åter fylla ditt tänkande!

• Hitta skönhet i alla du ser. De flesta av oss har lärt sig att se våra kroppar och alla andra &'; s genom en lins av dom. När vi möter någon vi storlek upp dem och jämföra oss till dem: “ Hon är fett; han är tunn; Han får inte utöva; hennes rumpa ser stor; Oh – Jag önskar att jag hade hennes magmuskler … &"; Öva visning utan denna dom. När du träffar någon, fokusera på att hitta skönheten i dem, oavsett deras form, storlek, ålder eller etnisk tillhörighet.

• Lär dig att meditera: meditation hjälper dig att bryta sig loss från invanda tankemönster och programmerade svar. Meditation hjälper dig att ansluta med ditt väsen och hjälpa dig att upptäcka skönheten i blotta skapelseprocessen Omdömen

&bull. Engagera vad jag kallar Mirror Exercise. Varje kväll innan du går till sängs, stå framför spegeln med dina kläder. Börja med att titta dig i ögonen och säga, “ Jag älskar och accepterar mig precis som jag är. Jag är tacksam för den jag är och ". Börjar sedan långsamt arbeta dig ner kroppen, visa kärlek, tacksamhet och uppskattning för varje del av din kropp. Detta kan vara mycket svårt om du har spenderat många år hata din kropp eller är missnöjd med ditt utseende. Om du tränar denna övning regelbundet, men du kommer att börja se din kropp genom ögon av kärlek och medkänsla, i stället för med ögon frustration och förbittring Omdömen  ..