Är dina tankar betala av?

Våra tankar skapar vår verklighet. Om vi ​​fokuserar på tillväxt, kärlek och glädje i vårt sinne och' s öga kommer att vara vår fysiska erfarenhet samt. Om, å andra sidan, vi ger "sändningstid" till tankar om begränsningar, rädsla och misslyckande … det är vad vi kommer att uppleva. Att vara allt som du strävar efter att vara, anta två tekniker som framgångsrika idrottslag och artister har använt i decennier: visualisering och bekräftelse.

Om du var en fluga på väggen i omklädningsrummet för en stor omgång nästan alla lagsporter, jag garanterar att du inte skulle höra, “ Let &'; s hopp vi don &'en; t släppa bollen, fumla , eller förlora vårt fokus idag.? Istället dig och' ll höra, “ Vi är mager, menar och beredda.? Eller något liknande. Innan en Broadway prestanda, du vann &'en; t höra en stjärna muttrade “ Jag hoppas att jag don &'en; t glömmer mina repliker, eller resa på den sladd, eller falla in i orkesterdiket.? Om du skulle höra en sådan yttrande, en eller alla tre av de fruktade svagheter skulle förmodligen följa. Att &'; s hur kraftfull våra tankar är. För att nå dina ambitioner måste du behärska konsten att möjliggöra tankar som används av världen &'en; s största mästare.

Om uppmanas att fokusera på vårt sinne samtal, vi spelar normalt samma mentala "band" dag ut och dag in, utan hänsyn vare sig kvaliteten på meddelanden eller inverkan de har på våra liv. För att bättre förstå mind /body-anslutning, anser den senaste gången du tänkte: "Jag börjar bli trött på det här jobbet (vädret, en relation, eller livet i allmänhet)." Chansen är stor att snart efter att du började köra som mindtape, du faktiskt blev sjuk. Eller, försöka komma ihåg vad som hände med din energi sista gången du svarade "Fabulous" när någon frågade hur du var. Du har antagligen ett ryck av energi som skyndade din takt och automatiskt fick dig att le.

Kanske ett experiment kommer att demonstrera principen. Först sänka ditt huvud, sloka i din stol och säger högt: "Jag känner mig frisk och fantastiska!" Det spelar och' t-arbete, eller hur? Nu, hoppa till fötterna, stack armarna över huvudet, gör nävar som Rocky Balboa, och skrika, "Jag känner mig deprimerad." Det spelar och' t arbeta antingen för att din kropp och själ är inte synkroniserade. De blandade signaler har skapat interna dissonans. Om du fortsätter att tänka, "I &'; M deprimerad", men betedde sig som en mästare, ditt system skulle själv justera. Antingen ditt humör skulle höja eller din stora gest skulle fizzle. Det är därför om du känner dig arg och någon gör dig att le, du plötsligt känner mindre arg. Vi kan inte hålla på negativa känslor samtidigt beter sig på ett positivt sätt. Våra tankar och organ är sammankopplade. Varje gång du tänker, "Jag &'; trött," du sänder en kraftfull signal i hela din kropp att "uppföra sig trött." Räkna med din kropp att reagera med tunga ögonlock, dålig hållning, och minskad energi. Å andra sidan, när du tänker eller säger, "Jag känner stor," du skickar en signal till din kontroll centrum för att "återuppta topp prestandaläge." Räkna med ditt adrenalin att pumpa, dina endorfiner stiga, och din energi att klättra. Varje dag ge dig själv ett lyft genom att säga högt, “ Jag lever ett liv jag älskar.?

Sinnet /body-anslutning har dokumenterats väl av många medicinska experter och författare. Om du vill utforska detta område ytterligare, fundera på att läsa en av de många bästsäljande böcker i ämnet som: Tidlös besvärad /Ageless Body av Deepak Chopra, MD, spontan läkning av Andrew Weil, MD, och Timeless Healing av Herbert Benson, MD Det är säkert att anta att positivt tänkande, bön och meditation har en positiv inverkan på vår hälsa och välbefinnande.

Det finns många tekniker som hjälper dig att lyckas (Reframing, lösning sleuthing, balkong visning och aktning utfodring). Tre av de viktigaste är bekräftelser, vräkningar och visualiseringar. Se om någon av dem vädjar till er som verktyg du kan använda för att fylla på ditt förråd av positiv energi Omdömen

Öva konsten att affirmationer Omdömen Även om vi alla upplever pågående "mind prat" (ca 200 ord per minut ), kan du medvetet välja vilken typ av prat som upptar ditt sinne. Ett sätt att göra detta är att utveckla och använda en lista över personliga påståenden. En bekräftelse är positiv self-talk. Du kanske tror på en bekräftelse som en önskan att du anger som om det redan hade gått i uppfyllelse. Till exempel, om du önskar att du var en bättre far, en mer eftertänksamma älskare, och en framgångsrik investerare, kan en lämplig bekräftelse vara "Jag är en fantastisk far, en känslig älskare, och en klok investerare.? För att vara effektiv, bekräftelser måste formuleras i presens ("Jag är", inte "jag kommer att vara") och i den positiva ("jag är lugn" kontra "I &'; M inte nervös"). Tänk på vad du vill vara, känna eller har. Skriv sedan en bekräftelse för varje. Du kan skapa dagliga affirmationer som du recitera i början och slutet av varje dag eller situationsspecifika påståenden för tillfällen som att leverera ett viktigt tal ("jag är lugn, förberedd, och underhållande"). Överväg att använda professionella prestation påståenden ("Jag överstiger mina mål") och personlig prestation affirmationer ("Jag är frisk och energisk") Upprepa ditt uttalande tryggt, som om det är sant ….. snart kommer det att vara här är några exempel påståenden som du kanske överväga Ändra dem, kombinera dem, eller skriv:. "Jag är älskvärd och kapabel," "Jag är nog, precis som jag är", "Jag är frisk och vacker", "Jag har allt jag behöver för att vara lycklig "," Jag accepterar mig själv och andra "," jag uppfyller mitt syfte och använda mina unika gåvor "eller helt enkelt" Jag älskar mitt liv. "

Det är viktigt att avgöra vad som är viktigast för du och skriva relaterade affirmationer så att du kan fokusera din mentala energi på dina prioriteringar många gånger under en dag. Vad du än gör, börja rehabbing ditt sinne prat ASAP. You &'; ll bli förvånad över vad du &'; ll se genom att ändra hur du tänker.

Bli en mästare på vräkningar
Ju mer du fylla ditt sinne med positiv self-talk, desto mindre utrymme finns det för negativa tal. Men det betyder inte att en negativ tanke segrade &'en; t glida in från tid till annan. Du kan hitta enstaka handikappande tankar som dessa: "I &'; ll förmodligen förstöra", "I &'; ll aldrig att kunna"? "Mitt liv stinker" “ Jag don &'en; t vill, men jag skulle ?? eller "jag bara inte kan klara längre."

Om ett sådant handikapp meddelande dyker upp, bara märker det och sedan starta det. Det är rätt. Så snart du hör en negativ tanke, slog på pausknappen och säga högt, ".. Vräka den tanken Det var innan är detta min övertygelse nu: Jag är _______." Radera tanken från ditt sinne dator och ersätta det med ett ge tanke. Gör ett åtagande att vräka alla "rowdy stamgästerna" nästa gång de dyker upp.

Skapa Stora visualiseringar
Vad idrottsledare, framgång gurus, och inspirerande författare har alla gemensamt? De tror alla på kraften i att föreställa din framgång innan du faktiskt skapar den. Om du kan se dig själv – i detalj och levande färg – framgångsrikt utföra en bedrift innan du faktiskt göra det, kommer du att etsa ett mönster av framgång i din hjärna som guidar dig till framgång i den fysiska världen. Denna praxis är så allmänt godkänt att du inte kommer att behöva se mycket långt för att hitta stjärn idrottare mentalt repeterar en tävling innan de någonsin in i en arena. You &'; ll finner topp säljare visning (i sitt inre öga) en levande dokumentär av deras försäljning planen innan de någonsin dyker upp på en utsikter dörr. De mest dynamiska talare leverera sina ord för att dånande applåder många gånger (på den stora skärmen i sitt sinne) innan de faktiskt steget upp till ett podium.

Denna viktiga vana att lyckas kan du utföra varje utmaning två gånger: först med din fantasi och sedan med fötterna. Wayne Dyer skrev ett vilt framgångsrik bok om vikten av visualisering. You &'; ll se det när du tror Den beskriver hur man lyckas med utövandet av visualisering genom att värna om viktiga faktorer som att vara i ett avslappnat tillstånd, inklusive specificera detaljerna, och fokusera på ett positivt resultat. Nästa gång du står inför en utmaning, hitta en lugn plats och ta några djupa andetag. Börja med att se sig själv – klädd på lämpligt sätt – rör sig mot din prestation plats. Note detaljer som vad du bär, vad temperaturen är, och vem är där. Känn hur upphetsad du är för tillfället och hur säker du är att du kommer att lyckas. Se alla detaljer som du framsteg från en lyckad fas till en annan, tills slutligen du fylla ditt mål och lämna platsen känslan uppfyllda.

Du kanske tänker på visualisering som en serie av påståenden i bilder. Om du förvärva vanan att använda båda, kommer du snart se många positiva förändringar i ditt liv. Ta ett tips från toppartister och hellip; för att lyckas i ditt område, först se framgång i ditt sinne. 1489words

******************************************* *********************************

Detta utdrag är från Skapa ett liv som kittlar din själ (Namngiven “ Outstanding Book of the Year och “? mest livsförändrande i Independent Utgivare Book Awards 2000?) Suzanne Willis Zoglio, Ph.D.? Finns i bokhandeln rikstäckande, från Amazon.com, eller från 1-800-507-BOOK. Prenumerera på ett gratis motiverande nyhetsbrev från författaren och 'en; s hemsida: www.tickleyoursoul.com Omdömen ..