Arbetslöshets Blues: ta tillbaka kontrollen

En av de mest känslomässigt förödande aspekterna av arbetslöshet är känslan av maktlöshet det framkallar. Jobb uppsägningar utlöser ekonomiska påfrestningar, känslomässig stress, familje turbulensen och streckade karriär förhoppningar. Det tvingas på oss av obeveklig öde, en känslomässigt urkopplad arbetsgivare, och ekonomiska strömningar som har lite att göra med oss ​​personligen. Vi känner att vi inte har någon kontroll över vår situation, våra liv, vår framtid. Omdömen

När vi arbetar genom ilska, förbittring, depression och rädsla som är den gemensamma massa arbetslösa, kan vi ta några steg att återfå vår balans, återta en positiv inriktning, och åter hävda personlig kontroll. Omdömen

1. Daglig rutin. Omdömen

Vi har inte längre den struktur för arbetet att forma våra dagar och ge mening åt vår fritid. I en mycket kort tidsperiod, börjar vi att driva. Våra dagar är så mycket samma som vi inte längre komma ihåg vilken dag i veckan det är. Gränsen mellan arbete och avkoppling suddar. Vi arbetar inte tillräckligt hårt på vår jobbsökande så vi känner sig skyldig som förstör vår speltid. Ingenting måste göras omedelbart så att vi lägger allt till morgondagen. Ta tillbaka kontrollen genom att designa och underhålla, ditt eget schema. Stig upp vid samma tid varje morgon, dusch och få klädd som om du kommer att fungera. Sätt ut ditt jobb jakt och hålla sig till planen. Inbyggd avkoppling perioder och hålla sig till dem också. Att ha en regelbunden rutin, och en definierad ändamål (finna arbete) hjälper dig att fortsätta att tänka på dig själv som en arbetare och en värdefull och produktiv person, både kritisk undvika nedstigningen i sociala glömska långvarig arbetslöshet så ofta medför. Omdömen

2. Fysisk form. Omdömen

Vi äter när vi är angelägna. Vi äter när vi är deprimerade. Vi äter när vi är upprörda. Par dessa psykologiska uppmanas att äta med det faktum att vi inte längre framträda inför medarbetare ögon varje dag, har inget att klä upp för, och har allvarligt nedsatt självrespekt, och våra vikt ballonger utom kontroll. Slå tillbaka genom att återgå till en regim av regelbunden, hälsosam kost. Så mycket av våra liv är utom vår kontroll just nu att det är en lättnad att hitta ett område där vi är i ensam kommando. Cherish denna möjlighet genom att äta sparsamt, minska mängden tid som tillbringas i köket, hitta icke-ätbara avsättningsmöjligheter för att stressa ner. Samtidigt börjar en begränsad men regelbunden motion rutin. Det kan inte vara något du gillar men äntligen du har tid att göra det och allt som huffing och pustande är ett underbart sätt att tillfälligt förvisa dina bekymmer. Omdömen

3. Personal Relations. Omdömen

Du behöver inte verkligen känns som att umgås. Du är så spänd och på kanten som du tar ut på de som ligger närmast dig: din familj. Anstränga sig för att compartmentalize ditt liv mellan din karriär stammar och det av din familj och vänner. Om du tillåter frustration å ena spilla över till den andra, du förgiftar din bästa källa behövde stöd och på väg mot personlig katastrof -estrangement, skilsmässa, våld - som alltför ofta åtföljer förlängd arbetslöshet och omfattande destruktivitet det leker.

4. Jobbsökning. Omdömen

Vi har ingen kontroll över när vi får en inbjudan till en intervju eller få det jobberbjudande vi vill så mycket. Vad vi kan kontrollera är där vi tillbringar vår värdefull energi. Skickar meritförteckningar för öppningar annonseras i annonser eller på nätet bör vara en mycket liten del av vår jobbsökande. För varje position i listan kan hundratals meritförteckningar lämnas. Gör matten och det syns som liknar köpa en lott - enkelt och roligt att göra men sannolikt inte att förändras din framtid. Tillbringa din tid mer klokt genom att skapa nätverk med alla du känner (och alla de känner) och uppmanade arbetsgivarna i din bransch att identifiera öppningar som ännu inte publicerats. Din känsla av kontroll uppstår ur vara proaktiv: sätta dig själv i allmänhetens ögon, vägrar att passivt sitta vid telefonen väntar på samtalet som aldrig kommer. Du kan vara uttömd i slutet av dagen, och frustrerade om de negativa reaktioner höll ingen antydan av möjligheter, men du har självbelåtenhet av att veta att du har tagit ditt öde i egna händer och inte längre kommer att förpassas till leden av dem som helt enkelt "titta på och vänta." Omdömen

5. Community Aktiviteter. Omdömen

Du kan vara relativt inaktivt i lokala evenemang eller djupt engagerad i ditt samhälle. I båda fallen är det nu dags att intensifiera din aktivitetsnivå. Eftersom du kan bara produktivt jobbsökande för ett begränsat antal timmar per vecka, använda den extra tid att bli ansluten. Volontär för lokala välgörenhetsorganisationer, skolor, fackliga hallar, sjukhus, alla kommunala händelser som du kan hitta. Du styr där du investerar din tid och ansträngningar och att vara produktiv, även i liten skala, kan hjälpa till att reparera din krossade självkänsla. Interagera med andra volontärer är också en helt ny möjlighet för nätverkande och kan indirekt leda till att en gyllene tillfälle du söker. Omdömen

En värld av arbetslösheten, särskilt om den blir långvarig, kan vara känslomässigt försvagande. Genom att bekräfta kontroll över vissa aspekter av våra liv, kan vi innehålla skadorna på vårt psyke och möta framtiden stolt, erkänner att sysselsättningsminskning är ett beklagligt faktum, inte en personlig fel Omdömen  ..