Lösning 2: Ät Healthier

Idag är Dag 2 använda nyårslöften för att stärka min familj, samtidigt som personlig framgång Omdömen

Igår upptäckte jag många sätt att jag kunde lära mina barn att hålla sig aktiva och få. övning, medan jag började på vägen att uppnå resolution 1:. Få i Shape Omdömen

På resolution 2: äta hälsosammare Omdömen

Det är idéer som jag planerar att använda för att uppnå detta mål..

-. Forskning och gör låg sockerhalt och låg fetthalt desserter med min yngsta som ärvde min söta tand Omdömen

- Forskning och göra lågt kaloriinnehåll och låg fetthalt måltider med min son som älskar att laga

-.. Forskning och göra hälsosamma soppa och sallad kombinationer med min äldste som är nästan alltid till förmån för ljusare biljettpris Omdömen

När hon inte är, kan vi hitta alternativ för minskad kalori kött och potatis recept Omdömen

-.. Alternate matlagning middag med varje barn hela veckan Omdömen

Om vi ​​använder matlagning en dag per vecka tillvägagångssätt, då alla barnen får hjälp i skift . på att en dag Omdömen

Detta kommer att bekanta sig med färska råvaror och lära dem riktig beredning av livsmedel för att maximera bibehållandet av näringsämnen Omdömen

-. Gör en vecka meny med hälsosamma rätter som inkluderar frukost och middag för varje veckodag, samt 3 måltider på lördagen och 3 på söndagen. Omdömen

Jag låta mina barn köpa lunch i skolan, eftersom det gör det möjligt för dem möjligheter att göra kloka äta beslut. Omdömen

"Go" och "Whoa" mat diskussioner kommer att tas upp senare i det här inlägget Omdömen

-. Ta barnen matinköp för ingredienser som krävs för att verkställa veckans hälsosam måltid planen Omdömen

Detta också presenter. möjlighet att undervisa dem om hur man läser livsmedelsmärkningen Omdömen

- Genomföra och följ tre Söta fester regel:.. 3 behandlar på fredag, 3 på lördag och 3 på söndagen före 05:00 Omdömen

lär barnen hur man övervaka deras sockerintag och göra val om vad de verkligen vill äta. Omdömen

3 lagom stora godis räknas som 3 behandlar. Omdömen

1 skål med glass och sirap också räknas som 3 behandlar Omdömen

-... Begränsa intaget av mina sötsaker till en förutbestämd mängd Omdömen

Jag har funnit att om jag klipper ut socker helt och hållet, jag ber det mer Omdömen

Så, jag föredrar att fylla en liten ramekin med Nestle Toll House Mörk choklad smulad och äta dem i en inställning. Omdömen

Jag vet inte mellanmål på dem under en lång tid och jag inte gå tillbaka i sekunder .

Jag är noga med att vara ett gott exempel för mina barn genom att visa återhållsamhet och måttfullhet Omdömen

-. Slå upp näringsvärdet för föda på menyn i restaurangen vi är på väg till eller åtminstone innan vi beställer

-.. Drick vatten hela dagen, vilket avskräcker småätande, medan spolning av systemet med gifter och överskott av näringsämnen

- begränsa konsumtionen av söta, kolsyrade drycker , eftersom de har visat sig göra suget efter sötsaker ännu starkare Omdömen

-. Borsta tänderna efter varje måltid och när vi får en craving mellan måltiderna Omdömen

Det finns inget som smaken av tandkräm till. förstöra ett mellanmål Omdömen

- Ställ en fast regel. NO äta framför TV: n eller datorn, samtidigt som du spelar med en iPad eller lyssnar på en iPod Omdömen

Vi måste vara medvetna om varje tugga. att vi lägger in i våra munnar Omdömen

-. Försök att begränsa godis i huset för att de som kräver en hel del ansträngning för att göra Omdömen

Till exempel har en låda med kakmix eller brownie. mix, ännu bättre, bara ingredienser för att göra kakor - ingen färdiga kakadeg Omdömen

-.. Låt sockerhaltiga livsmedel att gå ut eller få köldskador Omdömen

Lär barnen att bara för att det är där, betyder inte att det måste konsumeras Omdömen

När du arbetar på en budget, kommer vi snabbt räkna ut vad ett slöseri det är att köpa dessa objekt i första hand Omdömen

.. - Håll dig upptagen och ut ur köket Omdömen

Att äta på grund av tristess är en dålig vana att jag måste bryta Omdömen

-.. Ha en lista tejpade på insidan av skafferidörren eller på kylskåpet saker kan vi göra annat än snack Omdömen

-.. Ha en elegant, iögonfallande ring eller armband som fungerar som en påminnelse, som att knyta en rosett runt fingret, för att vänta tills nästa måltid Omdömen

Även om jag kanske tror att jag är hungrig, är det bara för att jag är i färd med att omskola min kropp till varje friska delar eller att jag är verkligen uttorkad, istället Omdömen

-. Ät aldrig tidigare 06:00 <. br>

Ja, barnen har oändliga fritidsaktiviteter, men vi lyckas alltid få en snabb, pre-made middag på en daglig basis Omdömen

-. Även om 3 Sweet Treats regeln är i själva verket hålla färsk frukt och synligt, så att förhoppningsvis kommer vi att arbeta oss till naturliga livsmedel, i stället för bearbetade sådana. Omdömen

Inget gör mig gladare än att be min yngsta om hon vill att jag ska göra brownies och hon frågar om Vi har druvor, istället Omdömen

- Omkoppling till fullkornsprodukter Omdömen

Ja, det var ganska upprörande för mig från början, eftersom jag älskade min vitt bröd.. men i ingen tid alls, var jag över min snit och barnen var alltför. Omdömen

Jag tror att det går tillbaka till denna lag att försöka något 7 gånger innan du vill ha den. Omdömen

- Fullt förstå innebörden av att äta dåligt ... för mig själv, men ännu viktigare för mina barn Omdömen

Dela mina fynd med dem, men temperera budskapet att vara åldersanpassad Omdömen

.. - Omedelbart börja konsumera mindre portioner Omdömen

Arbete vår väg ner långsamt, så att vår mage storlekar minskning som del storlekar minskningen Omdömen

-... har ALDRIG sekunder Omdömen

Mina barn har en fantastisk talesätt, "Du får vad du får och inte kasta en passform." Omdömen

Jag älskar det Omdömen

- Ät lite av allt på våra tallrikar Omdömen Om vi ​​verkligen inte hungrig, då är det bra att sluta äta och vänta på nästa måltid. Omdömen

Vi gör det med insikten att det inte blir någon småätande mellan måltiderna, men. Omdömen

-. Barnen har inte möjlighet att inte äta vad serveras, om de inte är verkligen inte hungrig Omdömen

Min yngsta var särskilt kräsen och ganska högljudd om hennes ogillar Omdömen

I. fann att genom att dividera den mat hon inte gillar i hälften, sedan låta henne välja vad hälften hon skulle äta gav henne en känsla av att ha kontroll Omdömen

-. Behandla måltider som ett måste, inte en händelse att firas Omdömen

Hämta in, komma ut Omdömen

Vi behöver mat för att leva, inte leva för att äta mat Omdömen

-... Om vi ​​slutar med snabbmat , vi bara få entree, inte sidorna. Omdömen

Till exempel, på onsdagar, jag gillar att få en grillad kyckling smörgås. Omdömen

jag bara få en smörgås och en Diet Coke.

Jag får inte frites eller lägg extra till sandwich, som bacon, ost eller senap. Omdömen

Barnen får ibland sina grillad kyckling Nuggets, som överraskande, de älskar! Omdömen

- Förstå att ta barnen till snabbmatsrestauranger är inte en behandling, det är en fälla Omdömen

Genom att göra detta, jag undervisar mina barn att en bra tid på en lekplats, en leksak i väskan. och gödning mat, är den idealiska måltiden. Omdömen

Att gå till en lekplats, efter att ha ätit en hemlagad mat är bättre alternativ. Omdömen

Återigen, äta är inte en händelse, det är ett krav att leva

-.. Diskutera vår skoldistrikt meny och betecknades "Go" och "Whoa" livsmedel med barnen Omdömen

"Go" livsmedel är friska, lågt kaloriinnehåll alternativ som ges varje dag genom lunchkön. Omdömen

"Whoa" livsmedel är högre kaloriinnehåll, mindre näringsrika alternativ som finns tillgängliga. Omdömen

Jag kan i allmänhet även övervaka vad barnen väljer genom vår on-line matservering konto Omdömen

Även jag blockera alla "extras" från att vara tillgängliga för köp Omdömen

- semester.. Omdömen

När vi bakar sötsaker äter vi några och ge resten bort Omdömen

* Alla hjärtans dag -. minimera godis för barnen och ge dem samlarobjekt, i stället. Matchbox bilar och Pet Shop husdjur är ett bra alternativ Omdömen

* Påsk -. Fylla ägg med klistermärken, mynt, små samlarobjekt och liknande Omdömen

* Halloween -. Låta barnen sortera deras godis, dela den i två grupper ... en av godis de vill och den andra av godis de kommer att bli av. Halv de får bli av med går in i en påse mataffären för trupperna. Då halva högen igen, hålla sina mest favoritobjekt och ge den andra hälften till trupperna. Jag vill inte låta barnen handels godis eftersom den naturliga fördelningen av godis typer som de har mottagit gör det enkelt för dem att sortera igenom och göra sina slutliga val. Dessutom är deras godis lagras i en stor Ziploc baggie med sitt namn skrivet på den permanent markör Omdömen

- Anta mottot (för mig endast). "Ingenting smakar så bra som magra känns!" (Tack, Aline, jag kommer aldrig att glömma detta.) Review

Naturligtvis ingen försöker få mager -. Skinny flickor ser bara eländig Omdömen

Men det är sanningen i detta uttalande att oavsett bliss Jag är på väg att sätta i min mun är så otroligt kortlivade, men de förändringar det gör enligt min mening (kommer-power) och kropp är långvariga. Omdömen

Som jag skrev det här inlägget, Jag insåg hur många olika sätt det finns att äta hälsosamt. Omdömen

De flesta av dem är vanor som måste antas och tänkesätt som måste ändras. Omdömen

jag spelet, om inte för mig själv, sedan för hälsan hos min familj. Omdömen

Jag vill inte att de någonsin vara på yo-yo dieter eller motverka fetma. Omdömen

Jag skulle hellre genomföra hårda grejer nu, så att de kan göra kloka val i framtiden Omdömen

Håll ögonen öppna för Resolution 3:..?. spara pengar Omdömen

Här är en annan Inspired Minute Omdömen