Hur du ändrar din oönskade Habits

Hur du ändrar dina oönskade vanor sälja av Michelle Wynn psykolog, psykoterapeut och Life Success Coach Omdömen

Det har sagts att människor är och '; Creatures of Habit och'.
Vanor är rutiner för beteenden som sker utanför medvetandet. Många vanor är användbara, eftersom de hjälper dig att hantera din tid, och komplettera viktiga och rutinvardagliga sysslor.
Flesta människor erkänner att bli besväras av oönskade vanor någon gång i sitt liv, och många försök att eliminera dem. Hur många av dina vänner börjar det nya året full av goda avsikter att sparka en oönskad vana, och ge upp i slutet av januari? Kanske har detta hänt dig också! Omdömen Har ni en vana som du vill ta bort? Är din vana din tjänare eller din herre? Är du medveten om att i slutändan, dina vanor avgöra din framtid Omdömen

Oavsett vad du kanske längtar efter i livet, du don &'en;! T bara glida längs i livet du önskar, måste du skapa vad du vill genom att ta åtgärder i riktning mot dina mål. Omdömen Fråga dig själv några frågor om de vanor du har utvecklat, några hjälp vanor, eftersom de är förenliga med dina värderingar, Omdömen Även andra vanor är gagnlöst och inte tjäna dina livsmål. Omdömen

Avbrott en vana innebär viljestyrka! Vanor skiljer sig från missbruk, eftersom de kan styras av viljan, medan missbruk är negativa beteenden som inte längre kontrolleras av viljan. Många människor hänga på ohjälpsam vanor eftersom de uppfyller ett viktigt känslomässigt behov i form av en belöning. Vanor är inte medfödd; snarare de är lärt och påverkas av miljön genom en process känd som förstärkning (belöning). Tänk på belöningen du kommer från vanan du vill eliminera. Har du viljestyrkan att ge upp detta och göra en förändring?

Identifiera ett föga vana i ditt liv och fråga dig själv, Omdömen Vad håller det kommer Omdömen Är det uppfyller ett socialt eller känslomässiga behov du? Hur denna vana inverkan på ditt liv? Påverkas din känsla av framtiden? Hur skulle du vilja att det ska vara annorlunda? Omdömen På vilket sätt skulle ditt liv vara annorlunda om du kunde bryta sig loss från detta föga vana

Studier har visat att för att bryta sig loss från föga vanor är det nödvändigt att ersätta dem med vanor som främjar och tjänar dina mål. Omdömen Kan du tänka dig en bra vana du kan utvecklas så att du kan
Byt ut din föga vana

Resultatet av psykologisk forskning visar att vanor utvecklas genom Upprepning, med mycket liten eller ingen tanke inblandade.

Så, vi vet att vanor blir automatisk genom konsekvent upprepning och belöning. Detta gäller både användare och föga vanor, vad det är du upprepa och belöning på ett konsekvent sätt i 30 dagar kommer att bli en ny vana, oavsett om det är bra eller ohjälpsam, bra eller dåligt! Omdömen förstå de faktorer som påverkar bildandet vanor kommer att hjälpa dig att använda dem till att skapa vanor du vill utveckla, . vanor som tjänar dina mål
Anthony Robbins, berättar berömda inspirationstalare sin publik:

“ Om du inte &'en; t sätta en baslinje standard för vad du kommer att acceptera i livet, du kommer att finna det lätt att glida in i beteenden, attityder eller livskvalitet som ligger långt under vad du förtjänar och". Omdömen

Om du är redo att eliminera en oönskad vana hittar du några riktlinjer nedan Omdömen

&bull. När du försöker att eliminera en oönskad vana, är det mycket lättare att hantera med en vana i taget, så att du inte ställer dig upp för underlåtenhet att ta på sig för mycket på en gång.

• Skriv ner ett startdatum och ge dig själv en 30 dagars tid att ersätta en oönskad vana med en som du skulle vilja utveckla.

• Skriv ner dina mål och berätta för andra om dina avsikter, kommer detta att hjälpa dig att ta ansvar för ditt beslut och gör dig ansvarig för dig själv för uppföljning.

• Lista för- och nackdelar med att eliminera din oönskade vana; detta kommer att hjälpa dig att stärka din motivation, genom att fokusera på vad du vill och vad du inte och 'en; t vill i ditt liv.

• Var noga med att ta reda på vad dina triggers är. Alla vanor har en brytpunkt; kan det vara dags på dagen, eller något annat sammanhang, som fungerar som en utlösande faktor för dig att utöva din oönskade vana. Till exempel; äter du i samband med att vara hungrig eller när du ser mat ?! Omdömen

• Använd self-talk för att hjälpa dig att hantera frestelsen. Tillgång stöd från andra som tror att du kan göra det och är inte troligt att sabotera dina framsteg.

• Identifiera de hinder som kan komma i vägen för dig att nå ditt mål. Gör en plan så att du kan hantera blips och bakslag för framsteg. Räkna med blips som en del av processen och don &'en; t ge upp!

• Använd dina för- och nackdelar lista för att hjälpa dig att hålla sig motiverad på en daglig basis, lägga till bilder eller fotografier som visuella hjälpmedel för att uppmana dig att bo på målet Omdömen

På och ';. Startdag &' ;, konsekvent ersätta föga vana med Home hjälp som du har valt. Omdömen

Kom ihåg att upprepning och repetition etablerar ett nytt mönster, så hålla fast vid det!

Ändra miljön så att förhållandet mellan avtryckaren och ditt svar avbryts. Var konsekvent! Omdömen

Följ dessa anvisningar för minst 30 dagar och sedan granska dina framsteg. Om du har en blip, leta efter avtryckaren, och planerar att vara mer vaksam nästa gång det inträffar Tjäna dina vanor dina tjänare. tillåter inte oönskade vanor för att hindra dig från att leva dina drömmar! Du kan välja, och du har makten att göra förändring i ditt liv, gör ingen annan. Om det är viktigt för dig, kan det övervinnas. I slutändan är det vad du gör som räknas i livet. Nyttiga vanor leda till positiva terminer. Omdömen Take Action! Review Använd dessa tips som hjälper dig att identifiera problembeteenden, gå vidare och stanna på rätt spår. Omdömen

Vad ska du göra annorlunda 30 dagar från och med nu?
Skriv ner here:
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Om någon iakttog vad skulle de märker om dig?
Skriv ner here:
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Now lever vad du har beskrivit, leva det konsekvent varje dag Idéer för 30 dagar Omdömen

Säkerhet notera:
Om du bestämmer dig för att eliminera en drog, alkohol eller andra kemiska vana, söka expertutlåtande innan du avslutar direkt . Din vana förändring måste hanteras med gradvis minskning under medicinsk övervakning för att garantera din säkerhet. Omdömen

Om du vill ha mer information om Habit Formationen eller eliminering av föga vanor så kan du beställa böcker från Omdömen Amazon i Wellness Store sidan av webbplatsen Omdömen www.wellnesswayfinderinstitute.com

Några användbara förslag är:

• Vanan Ändra arbetsbok; Hur att bryta dåliga vanor och bildar goda
J Claiborn Omdömen

&bull. . Byte för god: En revolutionerande 6 scenprogram för att övervinna dåliga vanor och flytta ditt liv positivt framåt
Prochaska & DeClemente Omdömen

• Vanligtvis Stor: Bemästra dina vanor, äger ditt öde
Mark Weinstein Omdömen

•. Kärlek och överlevnad
Dean Ornish
.