Hur många kalorier du Omedvetet intag äta?

När det gäller att uppnå fettförbränning, den enklaste tekniken skulle vara att räkna kalorier. Emellertid har senare studier upptäckt att den genomsnittliga dieter underskattar kraftigt den mängd kalorier de äter, vilket leder till subtila viktökningar i stället för viktminskning … Omdömen

Det här problemet motiveras av två faktorer – vilseledande kalorier på ingrediensförteckningar och våra egna inre lögner om den mat vi äter. Omdömen

Till exempel, hur ofta har du glömt att inkludera ett spannmåls bar till din dagliga innehåll tro sina kalorier är obetydliga eller har kringgått mängden te eller apelsinjuice du har ätit under loppet av dagen? Omdömen

Utan att ens medvetet vara medveten om det, de flesta av oss är saboterar våra planer viktminskning genom att helt enkelt inte registrera exakt vi äter. Omdömen

Vad kan jag göra för att stoppa detta? Omdömen

Om du vill uppleva lång sikt rekommenderar säker viktminskning många dietister konsumerar inte mindre än 1,200-1,500 kalorier per dag. Detta förser din kropp med rätt mängd näringsämnen som behövs för att arbeta samtidigt som tvingar den att bränna fett butiker för att skapa energi och därmed hjälpa dig att gå ner i vikt. Omdömen

Men vad ska du göra? Omdömen

1. Köp en mat dagbok – att säkerställa att du inte omedvetet äta mer kalorier än du tror, ​​prova att skriva i en mattidskrift där du kan spela in allt du äter och dricker, liksom antalet kalorier varje ingår. Omdömen

Mat Journaler är ett utmärkt sätt att se de svaga aspekter av din kost och erkänna dina triggers. Omdömen

2. Utbilda dig själv – inte alla kalorier är bra kalorier, så även om du tror att du äter bara 1200 kalorier per dag, om dessa näringsämnen är baserade på färdiga måltider som innehåller mycket fett och socker, kan detta påverka din viktminskning. Omdömen

Dessutom, trots fullkornspasta, ris och potatis etc rekommenderas för viktminskning; om du inte träna tillräckligt för att bränna bort dessa kolhydrater, kommer dessa kalorier ändras till lagrat fett som är svåra att använda. Omdömen

3. Titta på listan &ndash ingredienser; även om inte alla produkter, såsom frukt och grönsaker, visar kalori statistik är det fortfarande möjligt att undersöka innehållet i alla dina livsmedel tack vare webb kalori. Omdömen

Tricket är att komma ihåg att titta på alla dina ingrediens lista, och exakt räkna ut hur många kalorier i alla dina måltider /drycker. Gissa dessa kalorier kommer leda till att du omedvetet undervärderar dem, och gör att du äter mer än du tror. Omdömen

4. Väg dina måltider – de flesta livsmedelsmärkningen numera förklara för dig hur många kalorier som finns i hela måltiden samt per en viss del storlek. Även om dessa förslag på portionsstorlekar är bra, om du inte vet den totala vikten av vad du intag, är det lätt att låta dig äta mer men gör dig själv tror att du har intas deras rådde del. Omdömen

Här är där byta färdiglagade livsmedel för nybakade livsmedel kommer väl till pass. Genom att skapa alla dina måltider från scratch, kan du övervaka exakt hur mycket du intag och ta kontroll över ditt kaloriintag. Dessutom, genom att laga mat för dig själv kan du lära dig mer om portionsstorlekar och de verkliga viktvärdena av ingredienser. Omdömen

Men om du fortfarande finna det svårt att komma i form, med en bantning tablett i din kost kan hjälpa. Intas som en del av en hälsosam livsstil, har organiskt fett bindemedel Proactol varit medicinskt bevisat att göra upp till 28 procent av din dietary fettintag svårsmält, undertrycka din hunger, | förbättra dina kolesterolvärden och öka din energi nivåer - den perfekta combo för vitalisering din viktminskning säkert och utan risk Omdömen

== >. Klicka här för de senaste Proactol erbjudanden Omdömen.