Placera din hjärta på en kudde: Flytta Deper i Backbends

De flesta av oss gå runt varje dag med en bit av ett skyddande skikt över våra hjärtan, vilket manifesteras som ett slags spänning runt bröstkorgen och troligen framåt rullade axlar. Som vi skyddar våra hjärtan genom spänning och genom att stänga den främre delen av bröstet, börjar vi att blockera det naturliga flödet av känslor genom vår kropp. Detta ger oss anledning att hålla fast vid vissa känslor som egentligen bara behöver strömma genom kroppen, vilket ger oss en upplevelse av att vara människa, och sedan låta dessa känslor att lämna igen. Omdömen

Bhujangasana eller Cobra pose, gör det möjligt för kroppen att öppna upp, både fysiskt och energiskt. Genom att lossa upp framför bröstet, är din energi ges licens att flöda, och ryggen kan gå in i en djupare, mer avkopplande kurva … inte från våld, märk väl, men från att släppa taget och våga öppna upp <. br>

Öppna upp blocken på dina energikanaler spelar ingen &'en; t betyder att gå omkring med något skydd alls. It &'; s mer en fråga om att skydda dig själv medvetet och utan spänning. När du tränar din backbends, benen är starka, skenben kramas mot varandra och inre lår rullas in. Din svanskotan stoppar i syfte att stödja bäckenet och hålla nedre delen av ryggen från att kollapsa.

I överkroppen, innerkanten av överarmarna vänder upp mot öronen och gå mot baksidan av kroppen och, viktigast av allt, är din skulderbladen trycka in mot varandra. Föreställ skulderbladen som portvakter på ditt hjärta, vilket gör det säkert att öppna framför bröstet och slappna av ditt hjärta att gå ännu djupare in i upplevelsen av en backbend. Omdömen

Allt detta muskelkraft är medveten skydd att vi skapar för att berätta vår kropp att det är helt säkert att öppna upp! Det är muskelkraft som ger oss den stabilitet vi behöver för att ha modet att mjukna och öppna i ställningen. Omdömen

Prova Bhujangasana (Cobra) för dig själv! Börja med:

• Ligger med ansiktet nedåt med armarna böjda och händerna i linje med bröstet Omdömen

&bull. Tryck smalbenen in mot varandra och stoppa svanskotan ner mot fötterna, för att skydda nedre delen av ryggen.

• Rulla axlarna bakåt när du lyfter bröstet framåt och sedan uppåt, curling till en kobra.

• Tryck dina händer ut till dina sidor, som om siktar på dina fötter och samtidigt stödja din vikt, så att du kan trycka ditt hjärta framåt.

• Nu, försiktigt pressa skulderbladen in mot varandra och sedan hålla den styrkan, mjuka mitten av bröstkorgen, som om du smälta ditt hjärta.

• Föreställ dig en kudde i din bröstkorg och visuellt placera ditt hjärta på att kudde, gör det möjligt att vila helt! Och sedan bara märker vilken typ av erfarenhet detta skapar i kroppen Omdömen

I livet eller i yoga, uttrycket och ';. Öppna ditt hjärta och' innebär att vara modig nog att känna upplevelsen av en &'; s känslor, så att de kan flyta runt din kropp, känner dem, erkänner dem, för att i slutändan, när de inte längre tjänar oss, låt dem gå. Med andra ord, att ha modet att verkligen vara sant mänskliga! Och för många, det är vad back-böjar och bröst öppnare handlar om Omdömen  ..