Visualisering och Guided Imagery: Vad är det och hur man Engagera Kids

mentala bilder, kreativ visualisering, meditation, färdas – Det finns många namn och varierande tekniker för kraftfullt verktyg som kan slappna av, ge, skapa förtroende, läka och skapa förändringar som skulle ha en gång ansetts omöjligt. Omdömen

Inom idrotten har elitidrottare som används visualiseringstekniker i årtionden. Vetenskapen har visat att en idrottare som vet sin sport minutiöst väl kan visualisera vara engagerade i sporten och kommer att ha samma resultat fysiskt som om han &'; d varit fysiskt aktiv. Inte bara kommer han att utveckla förtroende för hans förmåga och visualisera sin framgång, men han kommer också att bygga mätbara muskelstyrka och blod syrenivåer. En erfaren musiker som visualiserar vara engagerade i hans musik kommer att visa samma hjärn vågmönster som när han faktiskt ägnar sig åt musik … vilket gör praktiken möjligt även när det &'; s inget instrument i närheten.

år sedan bestämde jag mig för att utöva denna teknik. På min sista waterski körningar av säsongen, jag betalat nära uppmärksamhet på varje detalj, handling, känsla, lukt och ljud. Under vintern, jag visualiseras regelbundet skidåkning. Följande Spring, åkte jag bättre på min första dag ut än jag någonsin hade åkte i mitt liv. Det som förvånade mig ännu mer var att jag inte &'; t har ömma muskler nästa dag. Redan en förespråkare för kraften i fantasin, den erfarenheten hjälpte mig att förstå de obegränsade möjligheter vårt sinne. Omdömen

Möjligheterna går långt utöver framgång i idrott eller visualisera en ny bil. Visualisering kan minska stress, bryta igenom hinder, ger inspiration, och klargöra en individ och en' s sanningar, passioner och svar. Visualiseringar har använts sedan urminnes tider av healers, shamaner, och buddister som en metod för läkning och att ansluta till ande. Denna förmåga är tillgänglig för alla.

Så, varför aren &'en; t vi alla öva konsten att visualisering? Jag har kommit att förstå det och' s inte så enkelt som filmen &'; The Secret &'en; skulle ha en tror. Det kan vara svårt för en individ att stanna fokuserad och vi alla har omedvetna begränsande övertygelser och hinder som kan hindra oss från att fullt ut uppleva kraften i visualisering.

En av dessa begränsande övertygelser har lärt oss sedan vår barndom. You &'; ve alla hört detta och har troligen sa det själv: “ Den och' s bara fantasin &";. Vi har en historia i vår kultur att misskreditera kraften i fantasin och tyvärr, i den processen har vi maktlösa vad kan mycket väl vara den mest kraftfulla verktyget vi har. .

Och det är där guidade imageries - visualisering leds av en &'; guide &'; - kommer i Guiden finns till
• leda personen till en avslappnad och öppen sinnade stat, Omdömen • lindra dem i en resa av sin fantasi, uppmuntra lätthet och roligt, Omdömen • försiktigt hålla personen fokuserade, och sälja • ge riktning mot en upptäckt.

Den person som styrs är den som kommer att skapa erfarenheter och göra upptäckter. I huvudsak ger guiden pallen och borstar och hjälper dem att stanna sittande vid staffliet, medan personen styrs är den som kommer att skapa målningen och avslöja deras unika briljans och upptäckter.

Som barn &'; s pålitliga förälder eller vårdnadshavare, har du en unik möjlighet att uppmuntra och stödja vad barn medfött redan vet; innan världen förvirrar och disempowers deras förmåga att föreställa sig och tro på extraordinära möjligheter, och innan ansvaret för dagliga uppgifter håller dem från att ge någon tid till den kraftfullt verktyg. Tänk dig möjligheterna om ditt barn tvivlar aldrig sin förmåga att visualisera sina styrkor och framgångar – fysiska, känslomässiga, mentala och andliga; om de aldrig tvivla på sin förmåga att hitta sina egna svar inom; och om de har verktygen för att få inspiration, anslutning till själen, och helande.

Gör det värt att ge det en chans, doesn och' t den Omdömen

Nybörjare &'; s guidade bildspråk för barn:?

Tips:
Börja aktivitet under en lugn tid med en lekfull introduktion som “ skulle du vilja gå på en fantasi resa &";

Börja med en kort resa till helt enkelt införa begreppet.

Använd en berättande röst med scenarier som ditt barn skulle vilja, men tillåt dig själv att bli tystare som de får längre in resan.

Ge massor av pauser för barnet att uppleva vad de inbillar. Du kan föreställa dig själv i en härlig plats på samma gång och du &'; ll få en bättre känsla för hur lång tid det tar att föreställa sig allt som är runt omkring dig Omdömen

Njut av processen.. För en gångs skull, du är inte där för att fixa, undervisa, eller omdirigera beteende. Du kommer att vara glad över vad du upptäcker om ditt barn om du är den som ger “ penseln och duk &"; och de är “ målare &";. Omdömen

Om barnet möter något &'; läskigt, &'; hjälpa dem genom att säga och '; vi kan gå på denna andra väg som är mycket ljusare och roligare &". Du kan behöva lägga till detaljer för att hjälpa dem att se den nya vägen och lära sig att de har makten att förändra vad de ser och känner Omdömen

Samtalet kan gå så här:. Omdömen 1. Lägg märke till din andning för tillfället. (Paus) Tänk dig att din kropp är som en krita på en varm trottoar på en varm dag (eller en melty ljus) … alla melty och avslappnad. Stolen /säng /marken känns det &'; s mjukare och mysigare som ett moln. Du kan känna din ben /rumpa /mage /ansiktsmusklerna mjukna. (Behåll denna korta .. om du kör igenom alla delar av kroppen, kommer de att förlora intresset Lämna &';. Rumpa och' i, gör det barn skratta.) Katalog

2. Föreställ dig en dörr .. en väldigt cool, mycket speciell dörr (eller gate /öppning i träden). Om du inte &'en; t ser det, bara göra det. Lägg märke till färgen, tänk röra det .. är det grov eller slät? Lägg märke till om det och' s. Varm eller kall Omdömen

3. Lyssna på ljudet som din dörr öppnas och sedan kliva in i din speciella fantasi resa. Omdömen

4. Titta på dina fötter. Lägg märke till vad du &';? Re bära .. du är barfota eller i skor Omdömen

5. Det &'; s en väg. Det kan vara sand eller trottoaren eller gräs. Om du inte &'en; t ser det göra upp vad du vill att det ska vara Omdömen

6.. Föreställ dig att gå vägen … tänk dig att du verkligen kan känna och höra dina fötter vidrör vägen när du går. Omdömen

7. Titta runt … du är i en trevlig plats och du känner verkligen bra här. Föreställ dig hur det ser ut. (på denna punkt kan du be ditt barn “ var är du &";? och fortsätta med sin vision, eller om de aren och 'en; t säker, bidra till att skapa ett utrymme i naturen.) katalog

8. Uppmuntra märker detaljerna, dofter, ljud, färger. Dvs: Kan du höra fåglar? Kan du känna en bris i ansiktet? Finns det träd? hem? vatten? Barnet kan eller inte kan svara på dina frågor högt .. antingen sätt fungerar. Omdömen 9. Du märker längre fram de mest fantastiska stolen avsedd just för dig! Du känner dig som leende eller ens skratta. Tänk dig detta mest fantastiska stolen. Omdömen

10. Tänk dig att köra upp till din stol och sitter i den.

11. You &'; ll märker åt sidan någon eller något. Det kan vara en person eller ett djur eller till och med en älva eller magisk varelse. Något du vet att de bryr sig om dig och vet att du är mycket speciell. Omdömen

12. Du frågar “ har du något som du och' D gillar att berätta &"; Se om du kan höra ett meddelande och om inte, att &'; s okej. (Notera att tillåta massor av pauser för deras upptäckt.) Katalog

13. De satte en gåva i knät. Inuti är något tänkt att påminna dig om hur speciell du är. Tänk dig att öppna gåvan. Lyssna på ljudet när du packa det. Lägg märke till känslan. Och sedan märker vad &'; s insidan. It &'; s okej om du &'; re inte säker … gåvan kommer att avslöja sig själv en annan gång. (lång paus) Review

14. Om du vill chatta eller göra något mer i din speciella plats, gå vidare. Omdömen

15. Föreställ hålla &'; må bra och' känner med dig. När du är redo att komma tillbaka till vårt rum, vicka på tårna och fingrar. (Paus) Öppna dina ögon när du vill och om du känner för det, kan du berätta om din fantasi resa. (om de gjorde &'; t redan ger dig en löpande scenario hela) katalog

16. Ställ frågor för att hjälpa ditt barn att dela sina erfarenheter. Var noga med att inte döma, analysera eller ge råd. Erkänna deras upptäckter entusiastiskt. Slutligen kan du fråga, och" Vad skulle vara en rolig resa nästa gång &";

Så enkelt och lekfull som det låter, och det är, du kommer att validera en av dina barn och' s mest kraftfulla verktyg och deras möjligheter att använda kraften i deras sinne och själ kommer att blomstra Omdömen

Janet L. Whitehead Review, personlig Life Coach och kreativitet coach /utbildare Omdömen  ...