Konvertera din inre Critic sig coach med tidning Skriva Therapy

Vi har alla Inner Critics. Några av oss har flera av dem. Journal terapi praxis hjälper oss att plöja igenom kritikerns försvagande taktik, och omvandla dem till användbara coaching. Receptet efterlyser massor av penna, papper och journalföring, tunnel genom träsk av inre tvivel, skuld och rädsla tills vi kan börja se dagens ljus med större konsekvens. Omdömen

Processen omfattar avsiktlig roll spela, eftersom du utför samtal i din dagbok med din kritiker. Medan föreställande kritikern så specifikt som du kan skriva ner dialogrutan som pågår i huvudet (eller ditt hjärta) katalog

Kritik:.. Du är så dum
Du: Kritiker Yeah Omdömen. : Varför gjorde du det Omdömen dig:? Jag vet inte Kritik Omdömen:. Du kommer aldrig komma någonstans
Du.. Du är förmodligen rätt Omdömen

erkänner att denna bekännelse av den totala skuld avseende kritikernas anklagelser är verkligen inte korrekt, efter några dagar du flyttar konversationen lite närmare sanningen Omdömen

Kritik:. Gawd du är ful
Du.. Ingen tvekan om det
Kritik: Ingen tycker om dig
dig:. (paus) Det är inte helt sant … Min hund älskar mig Kritik Omdömen:.. Big Deal
Du: Ja, jag tror att det är Omdömen

Och efter en stund, din inre dialog kan förändra i grunden.. Om du möter kritiker hållet, om du är ärlig och framhärda, kan din journalföring bli en transformerande process, ändra din inre kritiker i en inre Coach.

Kritik: Du dope Omdömen dig: Jag är inte Omdömen Kritik /Coach:.? Vad
Du: Jag är inte en dope Omdömen Coach:. Nej, det är sant. Du är inte
Du:.. (Djup suck av lättnad) Review

Så det är en snabb steg till ett mycket mer vänligt utbyte Omdömen

Coach: Not too bad, dude Omdömen Du: Det var okej Omdömen Coach:. Nej, du ska vara stolt. Det var stor
Du.. Ja, jag antar att jag är stolt Omdömen Coach: Så vad är nästa på dagordningen
Du:? Jo, jag hade denna idé och hellip ;. Omdömen

Hur gör denna förändring kommit till stånd? Helt enkelt genom särskild undersökning av din relation med kritikern. När det är uppriktigt erkänt och grundligt känd, när din inre kritiker blir din vän, det kommer slutligen att bli din sanna allierade. Omdömen

Critic vs Coach är samma dikotomin som den lilla djävulen och ängeln som lurar över hjältens axlarna i många en komedi. De personifierar yin och yang av våra dagar, och de är de motsatser som gör världen gå runt. Dessa andar styra våra liv och vi är beroende av en balans mellan sina befogenheter för att överleva.

Denna balans är av största vikt. Det är därför, om vi känner förföljd av en inre kritiker, bör vi erkänna störningen som en uppmaning att återställa balansen.

Nästa gång du känner dig hunsat av dina kritiker, minns denna maxim. Kritikerns tjat måste höras, tröstad, värderas, respekteras tills det blir att berömma, tills Kritikern förvandlas till en coach.

Du kan göra det här. Din journal gör det möjligt Omdömen  ..