Guidad bildspråk som en avkoppling Technique

Guidad bildspråk är en teknik som kan användas för stresshantering. Det handlar om att styra själv genom en scen eller scener där vart och ett av sinnena framkallas med hjälp av bilder som framkallar avkoppling.

Här följer en kort övning som du kan göra för att visa den kraft som sinnet har över kroppen och dess fysiologiska processer:

Tänk att hålla en frisk, saftig, gul citron i handen . Tillåt dig själv att känna dess konsistens och se ljusstyrkan på sin gul hud. Som du skär upp den, du ser och känner saften sprutar ut av det. Smaka på citron och låta juicer köra över tungan, suga på citron och smaka på sura smak du märker dina kinder kan rynka och du dregla kraftigt. Omdömen

Efter detta guidade bildspråk övning, märke till vad fysiska förändringar skett i kroppen, det vill säga den extra saliv, den styng i kinderna, etc. Vi tenderar att bli förvånad över hur mycket våra tankar gör, i själva verket påverkar vår kropp. Omdömen

Det finns flera bra böcker tillgängliga med prov skript på guidade bildspråk. Se artikel på denna plats som kallas "Free Guided Meditation Script" för en exempelskript som jag skapade från olika utbildningar, mentorer och workshops under åren, som jag använder med mina klienter. Det är bäst att bli bekant med den allmänna strukturen av det och att läsa igenom det långsamt att låta visualiseringar och förnimmelser ska visas för dig. Du kan sedan läsa in den i en brännare för att spela upp den för dig själv (detta upphovsrättsskyddat material är för personligt bruk endast) Review. &Nbsp.