Hur man Meditate.

Jag tror att du kommer att finna det är verkligen mycket enklare än du kanske tror. Omdömen

Först av allt, är du sannolikt redan mediterar i någon form och har bara aldrig märkt det som meditation. I sin enklaste form, har du någonsin satt och funderade eller bara stirrade ut i rymden tänka på ingenting särskilt? Vissa kallar det dag-drömmar, en del säger att du är placerade. Tja, föreslår jag er att dessa stunder är verkligen meditativ. Den enda skillnaden är att du inte har föresatt sig att meditera - det bara hände. Ett annat scenario, har du någonsin varit så inriktad på något som allt annat runt omkring dig just tycktes försvinna och ingenting framhävde men vad som var rätt framför dig; du var helt “? i ögonblicket &"; Min poäng är att det finns så många människor som säger att de aldrig har mediterat och vet inte hur; Men, återigen jag säga till er, dessa är meditativa ögonblick. Allt detta sagt, har du nu en referenspunkt vad meditation känns. Det är verkligen så enkelt. Den enda skillnaden är att då du inte ut för att meditera, precis hände. Omdömen

Nu då, är allt som återstår är att göra det med flit eller med uppsåt. Det enklaste sättet är att se till att du avsätta tid. När du är först börjar utöva meditation, det spelar ingen roll hur länge, helt enkelt se till att du avsätta lite tid där du kommer att vara helt ensam utan yttre påverkan av något slag, ingen musik, ingen tv, inga telefoner, ingen dator, etc. Gör din meditation miljö så tyst som möjligt. Omdömen

Jag vet att det är väldigt svårt när du har aldrig gjort det här förut att göra det för mycket länge och det är därför rekommenderar jag att avsätta bara 20 minuter. Om du av någon anledning, kan du inte sitta helt stilla i 20 minuter, sedan börja med 10 minuter och ndash; det viktiga är att avsätta tid för det specifika syftet att sitta tyst. Det är helt acceptabelt att ställa in ett alarm för hur länge du vill att meditera så att du inte har en tendens till “ peek &"; på en klocka – bara sitta tills larmet utlöses Omdömen

När du har ställt in tid och rum och är redo att börja, helt enkelt ta några långsamma, djupa andetag och ndash. Jag rekommenderar att andas in genom näsan, hålla det för en sekund och andas ut långsamt genom munnen. Med varje andetag, bara låta din själv att slappna av. Omdömen

När du känner dig avslappnad, helt enkelt säga till din själv, "Var snäll och visa mig ett bra minne av min barndom." Egentligen säger att det är bäst, men även om du bara säga det tyst, det är en bra start. När du har sagt att bara sitta tyst. Var uppmärksam på hur du känner, vad du känner, och var i kroppen du känner det. De första gångerna du kanske inte "få &'; något; men stanna med det och inom en mycket kort tid kommer du att börja komma ihåg något av din barndom som du inte har tänkt på i en lång tid. När detta minne kommer in, bara tillåta den att utvecklas. Jag skulle satsa “ dollar till donuts &" ;, som ordspråket säger, att när detta händer kommer du förmodligen sitter där längre än de 10 eller 20 minuter är du tilldelas din Själv Omdömen

Ja, det finns en mängd böcker. , cd-skivor, dvd-skivor, etc. som förklarar hur man mediterar. Du är verkligen fri att förfölja dem och tillbringar mycket tid att räkna ut det bästa sättet att lära sig att meditera; du vara försiktig så att du inte spendera all din tid “ lärande &"; och inte mediterar. Med detta sagt, jag påstår inte att det är det bästa sättet att lära sig att meditera, snarare att jag tror att det är det enklaste. Mitt mål är att hjälpa människor att lära sig och öva meditation. Det spelar ingen roll för mig hur du lär dig eller hur du mediterar, bara du göra din själv och resten av mänskligheten en tjänst och praxis mediterar regelbundet. Omdömen

Det finns också förmodligen lika många andningstekniker, ställningar, och andra sorter av meditation, som det finns människor visar dem. Jag rekommenderar att du gräver i dem om du är så benägna; Men vänta tills du känner dig bekväm att bara sitta tyst i minst en halvtimme åt gången, skulle en timme vara bättre, men bara vara säker på att du är bekväm med att kunna sitta stilla innan expandera på andra sätt att meditera.

När du är bekväm att sitta tyst under en tidsperiod, sedan med alla medel, experimentera till ditt hjärta och' s innehåll. Som jag sa, det finns otaliga sätt att meditera och en myriad av olika meditationer. Till exempel kanske du vill göra en kristall eller pärla sten meditation, ett ljus meditation, lyssna på musik, etc. Och slutligen, när du är mer bekväm sittande eller liggande stilla, kommer du upptäcker att du kan meditera “ ON &"; något; till exempel, kan du få ett beslut att göra eller en utmaning som kräver en lösning; meditation är ett utmärkt sätt att komma fram till det bästa svaret eller lösningen Omdömen

Den här artikeln är en del av en serie artiklar som jag har skrivit om meditation. “ Vem, vad, när, var, varför och hur av meditation. Jag rekommenderar också att du ladda ner och läsa min artikel Våra Tre Minds. . Detta kommer att hjälpa dig att bättre förstå varför meditation fungerar så bra och varför det är så kraftfull Omdömen

Tack för att du Omdömen  ..