*** Pathways to Helhet: Walking Meditation

Publicerad i The Art of Wellbeing Magazine 2009 Omdömen

Det finns olika vägar som vägleder oss i vår strävan efter helhet och enande med vårt innersta. En väg som jag har kommit att vårda är Walking meditation. Denna metod tycks vårda mig, koppla mig, och ge utrymme och tid jag behöver vara ensam med mig själv i tillfredsställande, vilsam och förnya introspektion. Detta gäller oavsett om jag går eller om jag tränar bara Meditativ andning och andra färdigheter förknippade med denna helande konst.

Mitt liv, och kanske din, har ofta inbäddade med personliga och familje utmaningar. På grund av detta och outtalade andlighet min farfar och öppen andlighet min stora mormor Jag har alltid varit en känslomässig-andlig sökare. Jag tillbringade min tidiga barndom på min morförälder gård längs Little Kanawah floden, och på grund av dessa år har jag älskar out-of-dörrar och fridfulla stillhet jag upplever när jag är nära strömmande vatten. Mitt arv är en blandning av traditionella och icke-traditionella protestantiska, katolska och Native American andlighet. Min farfar lärde mig vördnad för livet och naturen genom samtal och gemensamma aktiviteter som att ta hand om djur, plantering köksträdgård, plockar äpplen från trädgården och göra apple cider och apple smör, och tillbringa tid tillsammans gå i hagen fälten och skogen runt gården. Han lärde mig namnen på lokal tress och naturlig vegetation, och jag visste som var ätliga och som var läkemedel. Vi gjorde ofta helande te från växter vi hittade i skogen och från blad vi plockade från Sassafras träd. Min stora mormor var en andlig kvinna som berättade historier som gav mig glimtar av vad som är möjligt när vi är anslutna till det universella flödet av liv. Från en mycket tidig ålder var jag djupt hängiven att leva en andlig väg. Jag visste att freden alltid kunde hittas i naturen ... och det innebar att det alltid skulle finnas inom mig ... eftersom jag är en del av naturen. Omdömen

På 1990-talet jag blev kär Tai chi och tillhörande filosofier som tycktes flyta så naturligt i mina tidigaste utsikt över liv och ande. Min förståelse och praktik av gående meditation är en återspegling av den visdom som delas i skrifter av Thich Nhat Hanh, den moderna Fader denna helande konst. Återspeglas också i min praktik är energi healing metoder jag använder, min strävan att leva inom den universella flödet av kärlek som finns inom var och en av oss och min vördnad för jordens naturliga skönhet och visdom. Som student av gående meditation, jag inser att om vi öppnar våra hjärtan och sinnen till en bredare förståelse, blir vi gränslös i vår förmåga att läka, växa och förstå.

Vad kan en gående meditation praxis som blandningar bor inom vårt innersta Själv, våra personliga religiösa-andlig övertygelse och nu fokuserat liv göra för oss? Var och en av oss har vår egna svar eftersom våra liv och frågor är unika. Men det finns många fördelar som var och en av oss kan räkna med att få genom regelbunden träning. Den resulterande tillväxten börjar där vi är nu och blir en stadig, ständigt pågående process. Här är några fördelar som du och jag kan förvänta sig av vår praxis att gående meditation Omdömen

1.En praxis som skapar möjlighet och miljö att läka vad vi känner att vi behöver för att läka.. Fysiska, känslomässiga eller andliga
2.En flexibla praxis som vi kan ändra dagligen för att tillgodose våra behov när de uppstår. Omdömen 3.En känsla av fredliga tillfredsställelse och self-efficacy som härrör från att känna och öva en tillväxt, läkning och stressreducering metod som är lätt , gratis och pålitlig. Omdömen 4. Den kunskap som vi att lära känna vår själ-jaget.
5.A sätt att förbättra och förstärka vår egen inneboende intuition Omdömen 6.En daglig chans att leva livet i ett sätt som läker för jorden.
7.An möjlighet att växa vår frid, vår glädje och vår medkänsla.
8.I förmåga att få en känsla av sammanhang och groundness inom en nu fokuserat liv.
9. Ett sätt att lära sig att le, älska oss själva, andra och livet.
10.En väg till stillhet, till närvaron i och till allmänt tillgängliga närvaro som är tillverkaren av allt vi vet.

Walking meditation är nu fokuserad verksamhet. Destinationen för vår vandring är inom varje steg. Hastigheten och längden på vår promenad bestäms av Promenad själv, hälsa och fitness i vår kropp, den plats som vi går och vårt humör. Detta är inte en hastighet promenad eller en effekt promenad. Det är en lugn och rofylld tid som ger föryngring för vår kropp på grund av mild rörelse och uppmärksam, lugnande karaktär av erfarenheterna. Det kan ta ett byte av perspektiv för att öppna de olika möjligheterna. Omdömen

Center själv med hjälp av tyst stående och andning. När centrerad börja gå
Välj en betoning på promenad.. Avkoppling, healing, självkännedom, förståelse för naturen
Koncentrera dig på mirakel rörelse, din andning och dina fötter vidrör jorden och jorden tillbaka som berör eller
Koncentrera dig på flödet av energi som kan kännas i dina händer när du går. Omdömen Stay nuvarande ögonblick fokuserad genom att använda någon av metoderna koncentrations ovan. Review Lägg till en tyst talat jakande fras till din stepping och andning: “ Jag är glad och innehåll &" ;. “ Jag är frid och " ;. “ Jag är hemma (det vill säga hemma i min kropp) &" ;. “ Jag är säker &" ;.
Avsluta din promenad genom att stå stilla och överväger upplevelsen
Gå vidare med din dag känner mer centrerad, avslappnad, kärleksfull, och i kontakt med vad som är verkligt i ditt liv

“ När vi vandrar i den perfekta energiflödet av skapelsen, alla nivåer är allting möjligt. Vi är inte perfekt, men ges en möjlighet att växa i bilden av perfektion som delas med oss, och är i själva verket en del av oss ... &"; Janet Nestor: Pathways to Helhet: Walking meditation, Mindful Andning, bioenergetiska Healing och Spititual utveckling (2010) Review.