Hur man återansluta ditt sinne, kropp och spirit

I många av mina Stress Relief artiklar jag råda gör &'; absolut ingenting och' dvs. djupandning och en enkel 5 minuters meditation. Syftet isn &'; t bara att varva, även om det gör ett bra jobb med att koppla dig, men det är också att återansluta oss med våra kroppar och vår energi, något som vi ofta förlorar i våra hektiska, stressade liv. När vi gör; titta, lyssna, prata eller röra, koncentrerar vi oss på allt utom själva.

När var sista gången som du gå in i ett rum och didn &'; t slå på tv, radio, dator, använda telefonen eller läsa en tidning?

Har du någonsin bara sitta, har en snabb kopp te eller kaffe, och tänka Omdömen

Vi gör det när vi behöver göra en inköpslista eller en &';? att göra och' listan, men vi knappast någonsin göra denna process att tänka på oss själva, våra ambitioner, våra jobb eller en relation. I själva verket, förmodligen spendera vi mer tid att organisera vår inköpslista än vad vi spenderar organisera våra liv! Omdömen

Att få tillbaka kontakten med dina behov

Om du ofta ignorera eller undertrycka dina dagliga behov, som vi ofta gör när vi har familjer som vi ansvarar för, kommer du att finna att det är ett enkelt sätt att få dig tillbaka i kontakt med dina känslor och behov. Omdömen

Prova denna 5 minuters enkel övning en gång i veckan, eller en gång i månaden om du föredrar, vilket kommer att återansluta ditt sinne kropp och själ, Omdömen

Sitt tyst vid köksbordet, ta en kopp te eller kaffe om du vill men bara sitta och tänka. Tänk på vad du vill göra, vare sig nu eller någon gång inom en snar framtid. Det kan vara så att du tror och '; Jag skulle gärna vilja gå en promenad i landet i helgen &'; eller det kan vara och '; Jag vill verkligen göra det OU kursen nästa år &' ;. Det spelar och' t egentligen ingen roll vad du tycker om, så länge du tänker på dig och dina behov Omdömen

Om du inte har och'. T gjort det här förut och don &'en; t vet var du ska börja, kan du börja med att besvara dessa 3 enkla frågor

Jag vill ____________ Omdömen

Jag önskar verkligen att jag kunde _______________ Omdömen

Jag skulle älska att ________________ Omdömen

Lägg märke till att jag avsiktligt har hållit tonen positiv, är det en tid för att räkna ut dina behov och detta bör baseras på positiva saker, inte de saker som du don &'en; t vill. Till exempel; om du hatar ditt jobb, tänk på ett positivt sätt som du kan ändra det och hitta ett mer passande arbete eller du kan även vill överväga att starta en helt ny karriär och vad du behöver göra för att uppnå detta. Omdömen

När du börjar göra denna övning på en regelbunden basis, kommer du att upptäcka att ju mer du tränar, desto lättare blir det och idéer kommer att dyka in i ditt huvud mycket lättare – ett säkert tecken på att du är tillbaka i kontakt med dina behov och ditt sinne kropp och själ återansluts.

Var noga med att hålla fokus i dessa sessioner på dig och ditt liv – vi spenderar mer än tillräckligt med tid på att oroa alla andra under våra dagliga liv, är denna tid att spendera fokusera på dina behov Omdömen  ..