Meditation practice

Meditation Practice Omdömen

Vad är meditation? Vilka är fördelarna med meditation? Hur gör man? Är meditation på samma sätt som visualisering

Meditation är en teknik som används för att hjälpa dig släppa stress och har klart sinne. Alla behöver veta hur man handskas med stress, ilska och andra negativa frågor som vi alla upplever i vårt dagliga liv. Vissa människor kan hantera stress lätt, medan majoriteten har svårt att hantera stress, ilska och andra negativa frågor. Meditation kan hjälpa alla tömma sina tankar och ändra deras humör bättre. Omdömen

Som ni vet bruket av meditation har många fördelar eftersom det kan behandla depression, sömnstörning, ångest, stress, utveckla dina kognitiva färdigheter samt hjälpa dig att locka vad du vill i livet. Det är en mycket enkel färdighet att lära sig, det gäller bara att öva meditation och det tar bara några minuter av din tid per dag. Studier visar att utgifterna 5 minuter mediterar varje dag kan släppa stress, förbättra humöret, förbättra din koncentration, och hjälper dig att nå dina mål, bland andra fördelar. När ditt sinne är gratis och avslappnad, det finns ingen gräns för vad du kan åstadkomma. Omdömen

Många människor tror att meditation är densamma som visualisering, men det är inte sant. I meditationen, arbetar du på att släppa dina tankar, men i visualisering, fokuserar du på ett specifikt mål eller specifik situation som du vill locka in i ditt liv, så det är mycket viktigt för dig att veta skillnaden. Omdömen

För att få bästa resultat i din meditation praktiken, följ stegen nedan:

1. Sitt i en bekväm stol i ett mycket avslappnat sätt eller ligga på sängen i en plats du vann &'; t får störd Omdömen

2.. Börja andas långsamt och djupt i ca 5 minuter och koncentrera sig på endast andas. Släpp ansvar från det förflutna och förväntas i framtiden. Omdömen

3. Släpp dina tankar. Om tankar inte kommer upp medan du mediterar och de kommer att komma upp, bara driva bort dem. Bara fokusera på avslappning och din andning och låt ditt sinne gå. Omdömen

Om det här är första gången meditera, kan det vara svårt att släppa alla dina tankar, men med daglig övning kommer du att förbättra och du kommer att skörda fördelarna med att öva meditation Omdömen  .;