6 steg för att använda visualisering och avsluta ditt behov av omedelbar Gratification

Om du &'; ve någonsin kämpat för att nå dina mål, don &'en; t slå dig själv, don &'en; t ge upp. Det kan bara vara att allt du behöver är en förändring i ditt fokus. Du kan bara vara att ge efter för din önskan om omedelbar tillfredsställelse. Om du &'; re som de flesta människor i dag, du och' ve förmodligen låta dig uppfylla denna önskan oftare än inte och nu &';. Har skapat en vana Omdömen “ En massa saker som är riktigt värdefulla ta tid, men omedelbar tillfredsställelse är standardsvaret. It &'; s svårt att övervinna dessa drifter och ha tålamod och vänta på saker att komma över tid &". - Darrell Worthy, biträdande professor i psykologi vid Texas A & M University som studerar beslutsfattande och motivation (citerad i den här artikeln på Boston.com)
vanor kan kännas som behoven vid gånger och det &'; s inte alltid lätt att. se skillnad, men glädjande din varje infall är ett val, ett beslut som du gör. Du kan träna dig själv att fatta olika beslut
Om du tycker att detta är sant, don &'en;. T fret. You &'; re inte den enda förvandla din önskan till ett behov. It &'; s nästan pandemi i vårt samhälle. Så vad &'; s händer som har oss ovanstående långsiktiga tillfredsställelse som kommer från att skapa en plan och genomföra den, från att göra ett beslut om att förlora denna vikt, få en examen, eller ens spara ihop till något
Överallt tittar? Det finns nya produkter och tjänster dyker upp för att utnyttja vårt behov av omedelbar tillfredsställelse. Explosionen av tekniken har gett oss omedelbar kommunikation, omedelbar nyheter, video on demand, online shopping med löften om nästa dag eller 2-dagars leverans. Med andra ord, vi och' re översvämmas med marknadsföring som berättar, “ Varför vänta? Få vad du vill nu &";. Review, &'; s så lätt att få vad du vill när du vill det. It &'; s lätt eftersom det &'; s del av vår hjärna som svarar på omedelbar tillfredsställelse eller impulsivitet och vi &'; re använder denna region oftare och oftare. Den goda nyheten är att det &'; s region i hjärnan som kan hjälpa oss att bli mer tålmodig
I sin artikel i Scientific American, Melanie Bauer säger, och". En nyligen genomförd studie av en grupp forskare vid Washington University i St. Louis fann att när människor väntade en belöning, var tålmodiga människor sett – genom linsen av en funktionell magnetisk resonanstomografi (fMRI) maskin – inbillar framtiden. I mer tålmodiga människor, forskarna observerade ökad aktivitet i regionen av hjärnan som hjälper dig att tänka på framtiden (den främre pre-frontala cortex). Patient individer, det verkar, ägnade mer energi för att föreställa får sin belöning senare &";. Omdömen de &'; re prata om visualisering. Förmågan att visualisera hur vi vill att vår framtid att vara och använda den visionen att hjälpa oss att ha tålamod och fatta beslut som får oss där vi vill vara. Omdömen Visualisering hjälper dig utnyttja den del av hjärnan som tänker om framtiden. It &';. SA teknik som används av idrottare av alla kalibrar, företag när du skapar deras vision och mission i kompletterande hälsoteknik och mer
ovanpå det, passar den in med lagen om attraktion som anger, “ Kärnan i det som är lik sig själv, dras &". Om du &'; re fokuserad på vad du vill, du och' re mycket mer sannolikt att få det. Visualisera önskat resultat, växer en spänning om det och fokusera på att resultatet kommer att ge de resultat du vill.
Vem som helst kan använda visualisering för att skapa en stark, övertygande vision av sin framtid, en vision av resultatet de önskar. Ju mer du använder tekniken, desto effektivare blir det. I likhet med träna, du och' re ingrepp med en del av din hjärna och använder den. När du fortsätter att göra så, du skapar en vana som gör dina resultat starkare
Här är några enkla steg för att få dig att gå:.
Välj ett mål. För att starta, välj en relativt kort sikt, realistiskt mål med en uppsättning tidslinje. Omdömen Bild eller föreställa önskat resultat. Skapa en tydlig, bestämd uppsättning resultat. Review Tänk dig själv att gå igenom stegen för att komma dit. Review, Skapa fasta bilder, känslor och handlingar i ditt sinne som tar dig till ditt mål. Review Tänk dig att uppnå ditt mål . Känn känslor du kommer att uppleva när du når ditt mål. Gör denna erfarenhet lika levande som möjligt. Tänk dig själv att titta på slutresultatet. Omdömen Bekräfta dig själv för att driva igenom och uppnå vad du föresatt sig att göra. Ge dig själv den typ av bekräftelse som verkligen lyser upp dig. Göra det särskilda och betydande.
Du kan använda denna process för varje mål eller projekt som du har. Återigen, ju mer du använder den, desto kraftfullare blir det. Review Har du använt visualisering för att hjälpa dig att uppnå ett mål eller genomföra ett projekt? Berätta om det i kommentarerna Omdömen  ..