Emotional äta Triggers: Vad driver dig att äta

Det finns många anledningar till varför människor äter mer än de borde, och många av dessa skäl kommer att individuellt enligt en persons underliggande övertygelser, rädslor, livsvillkor och vanor, vilket kan ärvas och /eller utvecklas över tiden. Generellt vi äter för mycket på grund av känslomässig upprörd. Vi känner dig nervös, lugnar äta oss. Vi känner dig arg, lugnar äta oss. Vi känner sig uttråkad, lugnar äta oss. Vi känner fett och ointressant, vilket gör oss känner sig deprimerad och äta lugnar oss. Ser du ett mönster här? Nästan alla känslomässigt ätande visar ett behov av att bli tröstade. Att förstå detta är ett viktigt steg i att ändra dina emotionella matvanor. Nästa viktiga steg är att börja betala närmare uppmärksamhet åt hur du känner när du börjar äta, och varför du äter i första hand. Om du inte äter som svar på fysisk hunger, är du förmodligen under inflytande av känslomässiga äta triggers. Nästa gång detta händer dig, stanna upp en stund och fundera över vad fick dig att börja äta. Har någon upprörd dig? Känner du dig stressad eller orolig över något? Är du äta eftersom alla andra är? Eller är det en schemalagd matdags så att äta verkade vettigt även om du inte var hungrig? När du förstår varför du äter, har du ett viktigt val att göra: fortsätta äta ändå, eller sluta äta och uppfyller dina känslomässiga behov på annat sätt. Detta är inte ett lätt val att göra eftersom din känslomässiga ätande vana kan vara djupt rotade så du känner panik vid tanken på att inte äta för att lindra dina turbulenta känslor. Men kanske du inser inte ännu att inget dåligt kommer att hända om du slutar äta som svar på känslomässiga upprörd. Det kan tyckas svårt att tro eftersom det ofta kan kännas som om du måste äta för att ta itu med dessa oroande känslor, men de känslor själva inte kan skada dig. Merparten av tiden, om du slutar försöker köra ifrån dem, de tvätta bara över dig och försvinna och du inser att du är fortfarande okej. Prova det lite tid och du kan bli positivt överraskad hur lätt det är att lösgöra från dessa känslor, kom tillbaka till full medvetenhet om vad du gör, och göra ett fast beslut att lägga ner maten. Det har dock ta en hel del övning för att till fullo behärska förmågan. Gå lätt på dig själv under tiden. Förvänta dig inte själv att vara "perfekt" och omvandla hela dina matvanor över en natt. Ta en dag i taget och ha tålamod när du lär dig att återknyta kontakten med din naturliga hunger signaler. Din kropp kommer att tala om du gör en paus och lyssna Omdömen  !.