3 Tips för en bättre Life

Vårt liv har blivit mer krävande. Du delar själv mellan arbete, hus och familj. I coaching lär vi oss att det är mycket viktigt att hålla sig i balans så att du kan njuta av livet. Men hur kan vi uppnå detta?

* Träningsomdömen

Konstigt det än kan tyckas för dig, är en av de grundläggande principerna för att ändra stämningen och återta maktutövning. Ta en tio minuters promenad eller på gymmet några gånger i veckan; bara göra en start. Genom motion vår hjärna får mer syre och därmed våra hela kroppen fungerar bättre. Dessutom, du komma i kontakt med din kropp och om träningen sker i en naturlig miljö, är det ännu bättre. Inkludera utövar 3 gånger i veckan i ditt schema och du &'; ll se en stor förändring i ditt humör.

* Tillbringa tid med människor som gör dig att må bra Omdömen

Det är mycket viktigt att bo nära till de människor vi älskar och vi mår bra med. Omdömen Ägna 5 minuter av din tid och skriva ner namnen på dina vänner, släktingar eller människor av ditt professionell miljö med vem du har en bra tid och du skulle vilja se. Det kan finnas vissa personer som du beundrar. Ja, jag vet att ibland vårt liv rutin hindrar oss från att spendera tid med dem och att alla är upptagna. Men det finns inget som hindrar dig från att plocka upp telefonen och inbjudande dina nära och kära på din plats 2 eller 3 veckor från och med nu eller ordna att träffas utanför.

Mina bästa vänner och jag har skapat en grupp människor vi anser intressant och varje månad har vi en annan aktivitet. Vad skulle du säga om du gjorde en liknande grupp med dina vänner eller kollegor?

* Fokusera på en aktivitet Omdömen

Oavsett hur trendiga det anses att svara på dina e-postmeddelanden, prata i telefon och gör en rörelse med dina ögon att din chef på samma gång, vår hjärna är inte programmerad för att fungera på det sättet. Det är säkert att så småningom du kommer att göra ett misstag. Du är inte gudinna Kali eller geniala Odysseus. Din hjärna på samma ögonblick överbelastar och om du får några sekunder under den tiden, kommer du att slösa dem i ditt försök att slappna av.

Investera en viss tid i varje aktivitet. Inte plocka upp telefonen när du skriver ett viktigt betänkande. Hittar du inte svar på din e-post på samma gång du talar i telefon. Fokusera på en aktivitet och du kommer att se skillnaden. “ Förr i tiden brukade jag göra 5 saker samtidigt. Idag är jag fokusera på en sak i taget jag är mer effektiv, känner jag mig som jag lever varje ögonblick med mindre ångest &"; Maria, som vi arbetar tillsammans mot detta mål, berättade förra veckan. Se vad Bergman säger i Harvard Business Review.

Kom ihåg att för att förändra en vana och göra den till en del av din rutin, är det viktigt att följa det konsekvent under så länge som 20 dagar. Vad säger du? Är det värt det för ett bättre liv Omdömen

Var unik Omdömen

Jill Douka nbsp Omdömen &!.