Mentala övningar som kan hjälpa dig att nå Anything

definition av framgång varierar vilt beroende på vem man frågar. Min definition och din kan vara helt annorlunda, eller att de kan skilja sig eftersom vi helt enkelt arbetar på olika saker i våra liv. Du kan arbeta med att sluta röka, någon annan kanske försöker gå ner i vikt, kan jag förbereda för en kommande tal jag har att ge. Omdömen

En sak är dock säker, om du vill vara "framgångsrik" du behöver för att komma i rätt mind-set. Omdömen

Så hur får man själv mentalt beredd att ta på en ny utmaning? Omdömen

Oavsett vad du försöker åstadkomma Det finns 4 enkla övningar som alla kan göra för att ta sig mentalt förberedd för framgång. Omdömen

Meditation Omdömen

Meditation är praxis där du tränar din hjärna att inducera ett läge för högre medvetande. För att göra detta, hitta en lugn plats att antingen sitta eller ligga ner, och bara blunda och börja ta djupa andetag in och ut. Att göra detta kan hjälpa dig att minska stress, bli medveten om sig själv och din omgivning, hjälper dig att ignorera distraktioner, förbättra ditt fokus, och även hjälpa din fysiska välbefinnande.

Omformulera Omdömen

Reframing består i att ändra vårt sätt att se saker och försöker hitta alternativa sätt att se idéer, händelser och situationer. Reframing är ett sätt att ta negativa tankar eller känslor, och spinning dem på ett positivt sätt. I stället för att oroa över en tidigare misslyckanden, använda den som en möjlighet att se var du kan förbättra och växa. Öva ser möjligheter i fel eller brister, och ganska snart kommer du att vara mer optimistisk runt. Omdömen

"Om livet ger dig citroner, gör lemonad!" Omdömen

Visualisering Omdömen

Visualisering är en mycket populär en bland idrottsmän, affärsmän och underhållare. När du har en händelse som kommer upp (Public talar engagemang, anställningsintervju, basketmatch) visualisera dig själv i färd med att denna händelse. Fokusera inte på resultatet eller hur du tror att det kommer att sluta, utan helt enkelt processen för vad du ska göra och de olika scenarier som kan dyka upp under. Om du gör detta för allt, kommer du att känna mer beredd att hantera situationer när de uppstår. Omdömen

Själv Talk Omdömen

Själv talk är processen att upprepa positiva affirmationer och tankar för dig själv. Saker som hjälper dig att slutföra din uppgift till hands. Det finns ett par olika typer av själv prata som du kan använda för att hjälpa dig att uppnå något mål - motiverande och instruktions Omdömen

Motivational själv prata kan vara allt från “. Du fick det här &" ;, “ du är bra tillräckligt &" ;, och “ du kommer att nå ditt mål &" ;. Omdömen

Instruktions å andra sidan är inte bara att pumpa upp dig och få dig att känna kapabel och självsäker. Ett exempel på instruktions själv prata skulle vara en golfare som försöker att arbeta på sin sving upprepa sig själv "böja knäna och hålla koll på bollen". Omdömen

Om du tränar dessa 4 mentala övningar för en stund, de kommer så småningom att bli en andra natur. Om du kan få dig ange rätt, kommer du att känna dig mer säker och kapabel och kommer att kunna uppnå något du föresatt sig att göra Omdömen  ..