Den överraskande makt i Placebo Effect

Ett gap mellan dina kunskaper och repetitiva arbetsuppgifter som kan orsaka obehag över tiden avser placeboeffekten Omdömen

Du &'; ve hört talas om placeboeffekten. Procent av försökspersoner får bättre när de &'; re gett en sockerpiller. Det omvända kan också inträffa. Noceboeffekten orsakar ämnen att bli värre Omdömen

Även om de &';. Re avfärdas av forskare som okontrollerbara variabler, placebo och nocebo varken slumpmässiga eller oförklarliga. Och deras makt sträcker sig långt bortom vetenskapliga studier. De och'. Re del av en invecklad ergonomisk återkopplingsslinga som skickar mycket exakta positiva och negativa signaler i hela kroppen varje ögonblick av varje dag Omdömen

Placebo-nocebo händer hela tiden. Men du och' re inte känner till det (eller varför det &'; s förekommer) eftersom denna återkoppling är så komplexa och dolda inuti kroppen Omdömen

Du tänker ofta på vad du vill: vad du kan få nu, vad och '. ; s omöjligt att få (men du fortfarande vill), och vad du kan få om du &'; re villiga att sträcka ut och växa. Emellertid kan var och en av dessa önskningar ta upp motstridiga tankar av rädsla, misstro och självtvivel. Här är två exempel Omdömen

Du ser någon som verkar ha allt som går för dem. De &'; re smart, begåvad och snygg. Men deras liv är en enda röra. Deras karriär står stilla; de kan &'en; t får ett datum. Du skakar på huvudet och undrar varför de kan &'en; t komma framåt Omdömen

Du ser också det motsatta: någon med genomsnittlig intelligens och minimal talang som stiger till rikedom och framgång.. Du undrar hur de klarade det – och hålla den igång Omdömen

Enligt min mening den största skillnaden mellan de två är förtroende. Hur starkt de litar på sin förmåga att skapa ett meningsfullt liv Omdömen

. Om du vanligtvis lita på dig själv, kommer din optimism utlösa mer placeboeffekter. Omvänt utlöser mindre förtroende Nocebo effekter. Omdömen

Du förstår, i varje ögonblick, är flera signaler kors och tvärs i din kropp och ofta motsäger varandra. Dina tankar är källan till var och en av dessa signaler, både positiva och negativa. Omdömen

Din kropp är en intelligent, dynamisk processor av dina tankar. Din livserfarenheter – den fysiska manifestationen av dina tankar – beror på vilka val, föreställningar och förväntningar flyter från ditt sinne till varje cell i din kropp
Till exempel kan dina tankar stimulera eller undertrycka immunförsvaret.. Med andra ord, mer negativa tankar = fler nocebos = fler sjukdomar Omdömen

Vi &';. Ve också nyligen upptäckt att dina tankar interagera med dina gener, vilket vissa gener som skall uttryckas, medan andra aren &'en; t. Vad du väljer att tänka på kan vända en gen på eller av. Detta innebär att du och' re ständigt manipulera ditt genetiska uttryck, oavsett om du &'; re medvetna om det eller inte. Kraftfull grejer. Omdömen

I slutändan bara du avgöra hur dina tankar påverkar den dynamiska återkopplingsslingan som är din kropp. Bara för att du röker, spelar det &'; t garanterar att du och' ll få cancer. Omvänt, daglig motion doesn &'en; t se till att du vann &'en; t får cancer (eller någon annan fruktade sjukdom) katalog

Den mest betydande förbättring i din livskvalitet kommer från att göra ditt välbefinnande i främsta rummet i varje. en del av din dag. Har du bara ta tid för ditt välbefinnande när du kan pressa det i? Istället gör du fokusera på arbete, distraktioner, eskapism, och medföljande känslor av stress, frustration, oro, rädsla, ångest, depression och förbittring? Omdömen

Genom att skapa så många positiva stater att vara som du kan, det Nettoeffekten med tiden kommer att bli ett tillstånd av välbefinnande.
Varje positivt tillstånd är en typ av placebo, eftersom du förväntar dig en trevlig resultat. Poängen är att utöka din känsla av välbefinnande, skicka mer livsbejakande signaler till din kropp genom aktiviteter som:

Menings sociala kontakter: vänskap och kärlek Omdömen Att hitta en balans mellan att ge och ta emot
uttrycka uppskattning Äter kontakt med naturen Omdömen Odla inre frid, medkänsla, motståndskraft och öppenhet Omdömen äta hälsosam mat
Få tillräckligt föryngrande sömn varje natt Omdömen Trevlig övning Omdömen utvecklande arbete som uttrycker din passionen
Balansera arbete med lek och vilotid Omdömen Njuter konst, musik, dans och litteratur Omdömen Stimulera din hjärna genom att lära sig nya saker
Ställa in på din kropp och lystrar meddelanden det &'; s sändning du
Utöka din självkännedom genom självreflektion Mössor och dussintals mer.

Allt som bekräftar ditt liv.

När det gäller nocebos eller negativa tankevanor, vad tror du orsakar någon typ av negativt utfall? Detta inkluderar tankemönster som cynism, dom, självtvivel, misstro, perfektionism, förnekelse, undvikande, förbittring och nära sinne. Omdömen

När du märker dina nocebos, ersätta dem med placebo. Till exempel, när du känner förbittrade på någon som ber om en stor tjänst, hitta ett sätt att balansera ge till dem med att ta emot något (från dem eller någon annan). Ett annat exempel är att välja öppenhet i stället för dom för någon som du inte håller med filosofiskt. Sök efter den gemensamma grunden där du kan komma överens Omdömen

Idag &'; s Coaching Fråga:.?. Vad &'; s en nocebo du kan ersätta med placebo dag Omdömen