Få Mentalt Tough

Som en nybörjare vid Duke, min frus syssling Ansley var en bra tennisspelare. Hon avslutade det året som NCAA näst rankad spelare och var en första lag all-American. Hon genomförde också en GPA på 3,8. Efter det året, bestämde hon sig för att lämna skolan och gå med damernas tur. Under den efterföljande åren, lyckades hon få henne ranking så högt som 73 och även spelat Venus Williams två gånger i den första omgången av US Open.

I college, Ansley såg ut som en världs visp. Egentligen var hon en världs visp. Hon decimerade de flesta av hennes motståndare. Titta på dessa flickor innan en match med Ansley, kunde man se genom awe på sina ansikten som de redan blivit slagna. Som ett proffs, men Ansley kunde inte bryta sig in i toppen av tennisvärlden och beslutade, efter några år, att återvända till skolan och sedan satsa på en karriär inom finans. Omdömen

I en diskussion med Ansley , delade hon att skillnaden i fysisk förmåga bland de 100 pro spelare var obetydlig. Den stora skillnaden – det som avskilde spelare som konsekvent legat i topp tio – var deras förmåga att förbli "i ögonblicket." De kunde omedelbart stänga ute den sista punkten, bra eller dåligt, och fokusera på nästa. Ingen tidigare … ingen framtid … just där … 100%. De var själva definitionen av tuff sinnade i handling. Omdömen

I sin nyutgivna bok seghet
, advokat, NCAA basket analytiker och tidigare Duke basketspelare och tränare Jay Bilas beskriver Grant Hill åberopa frasen "nästa spel" att förmana sina lagkamrater att bo "i ögonblicket."

"Jag säger" nästa spel "hela tiden", säger Hill. Och då menar jag hela tiden. Mina lagkamrater höra det från mig hela tiden. Det är en sådan liten sak; två ord. Men det är en så stor sak. " Hill använder "nästa spel" för att rikta sig själv och sina lagkamrater, och att gå vidare och stanna i nuet. "Omdömen

Som ett kollegialt quarterback, Russell Wilson var underdimensionerad. Vid North Carolina State, dock samlat han mycket granna tal. Han överfördes senare till Wisconsin och etablerade en NCAA rekord för quarter betyg i en säsong. Samma år efter att ha tränat med honom för bara en månad, hans lagkamrater valt honom lagkaptenen. Efter att utarbetas i den tredje omgången av Seattle Seahawks Wilson fördrivna mycket bjudet, flera miljoner dollar fri agent förvärv Matt Flynn som Seahawks starta quarterback. Han fortsatte med att knyta en NFL rookierekord med 26 touchdownpasserandar och ta Seahawksen till slutspelet. Omdömen

Tretton år sedan, efter att ha varit "den" killen bland unga kannor i de stora ligorna, slog Roy Halladay karriär medar. Han förvisades till farmarligorna att återfå sin mojo. Där köpte hans fru honom en kopia av HA Dorfman bok ( låter som en töntig seriefigur!), Mental ABC Pitching
. Han började då arbeta med Dorfman, som var /är en känd idrottspsykolog, och allt förändrades Omdömen

Från Sports Illustrated. "Och det var då jag såg den största skillnaden", säger Halladay. "Den första delen försökte återskapa förtroendet, har en positiv mentalitet Den andra delen var att förenkla saker och ting Ibland fastna i helheten –.. De sju innings, de tre körningar eller mindre, vem du inför &ndash , och du komma bort från det som gör dig framgångsrik, som exekverar platser Omdömen

"Att veta när jag går in i spelet som jag förberett det bästa jag möjligen skulle kunna var ett sätt att hjälpa till att bygga förtroende.. Jag har inte alltid behöver framgång på fältet för att känna att jag skulle bli bra. . Jag kände mig som om jag kunde skapa det på mitt eget sätt jag beredd "Omdömen

säger Brandy (Halladay hustru):" Dorfman verkligen lärt Ray att fokusera på en sak i taget. När han gav upp en träff, lärde han sig att tänka på nästa hitter. Han hjälpte honom ta itu med de mentala stötestenar varje person har att ta itu med. Boken och Dorfman hjälpte sin pitching karriär, vårt äktenskap, hur vi såg på livet i allmänhet … det absolut räddade hans karriär. "

Många företagare (kanske du ?!) är så upptagen med att tänka om nästa befordran, förbereda presentation till koncernchefen i tre veckor, eller kontrollera deras smarta telefoner för 100 gången i en dag som de glömmer att "vara närvarande." De glömmer att det enda de kan kontrollera är vad de gör i varje givet ögonblick. De glömmer att genom att fokusera på att vara det bästa de kan vara JUST NU, I detta ögonblick , gör vad de gör idag, alla de andra grejer – pengar, de bredare ansvar, karriärbanan, den slutliga framgången – alla kommer att ta hand om sig själva

Många företagsledare med vem. Jag arbetar underskattning eller avfärda kraften i deras sinnen att kontrollera (eller åtminstone påtagligt påverka) sina resultat. De fungerar samtidigt som helt distraheras av igår och imorgon. De gör ett ganska bra jobb med att dra lärdom av det förflutna och planera för framtiden, men på "leva i nuet" delen, de blåser det Omdömen

Jag har alltid varit en "Jock" och min hela verksamheten är inriktad på att hjälpa ledare att utveckla psykisk uthållighet och disciplin. Därför Halladay berättelse, liksom Ansley s, Grant Hill och Russell Wilson, intriger och entusiasmera mig. De borde också instruera dig. Omdömen

En av mina främsta intressen är kraften i det mänskliga sinnet att driva eller torped framgång. Jag har två bokhyllor i mitt kontor fullt av böcker i ämnet, många av dem kända, ackrediterade forskare. Genom mitt lärande, har jag upptäckt att den selektiva tillämpningen av vissa principer har hjälpt mig i mitt eget liv, särskilt under de senaste åren. Omdömen

Efter att ha gjort en del efterforskningar, inklusive att prata med ett antal professionella idrottare, specialstyrkor officerare och neuroforskare, bestämde jag mig för att Dorfman inställning till rådgivning idrottare kan hjälpa mig i mitt arbete med chefer. Jag beställde och läsa kopior av två av hans böcker: Coaching det mentala spelet Mössor och det mentala spelet av baseball: En guide till Peak Performance Omdömen. Jag har hittat både böcker helt relevant och brett användbar. Följande är några godbitar som kan bidra till din effektivitet och kanske hetsar ditt intresse tillräckligt för att läsa Dorfman böcker:

Dorfman citerar en studie av Albert Ellis där han dokumenterar 10 irrationella föreställningar som han fann vara vanligt i vårt samhälle . Medan Dorfman nämner dem i en baseball sammanhang de har lika stor betydelse inom andra områden i livet, inklusive företagsledning och ledarskap:

* Du måste ha godkännande hela tiden från människor du finner betydande

* Du måste vara väl kompetent "producera" varje gång. Omdömen

* Saker måste gå på det sätt du vill att de ska, och det är fruktansvärt om de inte gör det. Omdömen

* Andra, särskilt "överordnade" i rang, måste behandla din "ganska" och "rätta", och det är fruktansvärt om de inte gör det. Omdömen

* När hotande och /eller "koppling" situationer presentera sig själva, måste du bli upptagen med dem och konsekvenserna (som du uppfattar dem). Omdömen

* Det är hemskt när man inte omedelbart finna lösningar på dina problem på och /eller utanför planen. Omdömen

* Din känslomässiga misär kommer från externa påtryckningar, och om dessa tryck förändras, kan du göra något för att göra dig "bättre" (dvs mer effektiv som en spelare och /eller person). Omdömen

* Det är lättare att undvika ansvar (vara passiv eller avsluta) än att ta ansvar för ditt liv och /eller en situation. Omdömen

* Du är hjälplösa att klara de övergripande inflytande i det förflutna. Omdömen

* Du kan få lycka och /eller effektivitet genom tröghet eller "ha roligt" på ett icke-engagerade och odisciplinerade sätt – väntar /hoppas på rätt saker att hända dig. Omdömen

Gör något av dessa punkter (kanske alla av dem) ring sant för dig? Omdömen

Dorman lägger till flera andra av hans eget till Ellis lista : känslomässiga svängningar; negativt tänkande; tryck och ångest; slumps; smärta; ilska. Enligt min erfarenhet, medan frågorna om Dorfman lista är derivat av dem på Ellis lista, de är precis lika relevant. Omdömen

Hur Dorfman hjälpa spelare lösa dessa problem? Den heter "disciplin" av en anledning. Han hjälper spelare regelbundet använder metoder som bättre möjligt för dem att bo "i ögonblicket" och vara produktiv. Han säger: "idrottaren vet vilken riktning han vill ta och hur man tar det nu disciplinerar han sig att ta det han styr sitt sinne;.. Han disciplinerar det." Omdömen

Dorfman kallar sin strategi för "cykel kontroll ", och den innehåller fyra steg. Här är de tillsammans med Dorfman fullständiga beskrivningar. Bedöma om dessa steg, som används konsekvent, skulle göra dig ännu mer effektivt än du redan är. För tydlighetens exempel, tänk dig själv förbereder sig för att ge en presentation för företagets styrelse. Omdömen

Cycle of Control

* Kontroll genom medvetenhet
: Kontrollen av förmågan att känna igen vad du tänker, känner och gör, och vad som händer med dig. Denna kontroll ger dig förståelse för var din uppmärksamhet riktas, och om det är inte där du vill att det ska vara anledningen till det är det inte. . Du kan sedan följa ledtrådar du vet som kan hjälpa dig koncentrera sig på uppgiften Omdömen

* Kontroll genom tankar Omdömen: Denna kontroll utövas efter koncentrering gått sönder eller har "givit en paus." Dessa tankar ska vara rationell och relevant för uppgiften för tillfället. De omdirigera fokus Omdömen

* Kontroll genom själv coaching (self-talk) Review. Om kvaliteten på dina tankar har försämrats, styr du de ord du talar till dig själv internt eller externt. Dessa ord är direktiv för att få dig tillbaka till en allmän positiv attityd och att koncentrera sig på en positiv funktion Omdömen

* Kontroll genom beteende Omdömen:. Denna kontroll är fysiskt agerande, styrs av rationella, snarare än emotionell, direktivet; den "slutliga instruktioner" som tillhandahålls av self-talk. Exempel: "Se bollen." "Var enkel." "Hitta den öppna mannen." "Håll dig nere." Oavsett hur du känner, agerar dig av vad du vet, vad du har blivit påminda om. Efter denna åtgärd, bedömer du ditt beteende, och det språk som riktade det. Du kommer hela cykeln och förutse större framgång i nästa cykel Omdömen

Mer från Dorfman. Omdömen

"Naturligtvis kommer det att finnas många externa och interna utmaningar Omfattningen av disciplin tillämpas kommer att avgöra. framgång du har i utförandet din uppgift effektivt Mental disciplin kräver stor ansträngning Det är värt att ha,... värt att ansträngningen En orubbliga uthållighet är en del av den prisdisciplin Det kommer i slutändan gör att du kan fokusera på din uppgift i tuffa tider "..

Jag kallar det mental styrka; Dorfman kallar det mentala disciplinen. Oavsett vilket, det är en absolut förutsättning för framgång inom alla områden av strävan, inklusive ditt. En fast åtagande om att utveckla och upprätthålla dessa metoder, eller sådana som dem, kommer att driva din effektivitet.

Copyright 2013 Rand Golletz. All rights reserved Omdömen  ..