Vilket syfte är dina känslor Servering för dig?

Känslor kan vara så förvirrande och de flesta människor vill genast bli av vad de känner. Som en del av den mänskliga rasen vi upplever känslor och våra känslor verkligen tjänar ett syfte för oss. De tjänar ett syfte i våra liv, våra relationer, våra jobb och våra familjer och de även hålla oss säkra i vissa situationer, så vi vill kunna känna dessa känslor och lära av dem. Utmaningen är att inte bli inlåst i känslor eller vara så fokuserad på dem att känslorna tar över vårt innersta väsen. Den primära definition som förklarar känslor bäst för mig är detta: “ mentala tillstånd som uppstår spontant snarare än genom medveten ansträngning och ofta åtföljs av fysiologiska förändringar; en känsla: känslor av glädje, sorg, vördnad, hat och kärlek &";. Jag gillar att definiera ord ofta så att alla är på samma sida som olika ord betyder olika saker för olika människor. Nu när jag &'; ve klar vilka känslor är, frågan är hur de verkligen tjäna oss? Och kan vi bli av med dem? I &'; ll först börja med hur våra känslor tjäna oss och sedan diskutera släppa dem.

Känslor ger oss relevant information i våra liv. Om någon upplever skuld till exempel, jag ställa frågan till honom och" Vilket syfte är skuld tjänstgör för dig &"; Generellt sett kommer svaret tillbaka att personen känner skuld över vad de gjorde så att de vet inte att göra det igen. Perfekt. Skuld tjänade sitt syfte att lära personen där de står på en särskild fråga och talar säga du inte upprepa det beteendet igen, det har konsekvenser du don &'; t vill. Nu, när personen har kommit till insikt om syftet för känslan, det tjänar ett syfte att känna dessa känslor längre? Jag säger nej. Vid den punkt lär man orsaken till känslan, han /hon kan välja att låta det gå och släpp den. Det kan komma tillbaka från tid till annan på just den frågan som en påminnelse, men det finns ingen verklig anledning att hålla hålla fast vid det. Om personen inte kan låta det gå, det finns mer att lära om den där känslan av skuld. Jag skulle vilja be personen att gräva djupare för att upptäcka anledningen till att han /hon håller på att skulden? Fråga dig själv frågor är avgörande för att upptäcka vilket syfte en känsla tjänstgör eller varför du håller fast vid det. I slutändan, om det inte finns något behov av att hålla fast vid det, kan vi välja i våra sinnen för att frigöra det.

Om du använder sinnet inte fungerar på ett effektivt sätt att frigöra känslor, det finns somatisk arbete vi kan göra för att hjälpa till att frigöra den ytterligare. Vi kan andas djupt genom näsan, hålla i några sekunder, och andas ut vår näsa långsamt. Vi kan upprepa denna övning om och om igen och låta en känsla av att vara närvarande och låt det sakta försvinna ur vår varelse. Om det fortfarande finns en kvarleva av känslan, kan vi sitta med det lugnt och låt den vara där utan att bekämpa den. Fighting våra känslor skapar en motkraft och gör känslor kommer på starkare, så sitter med dessa känslor bidrar till att ta bort en del av eller hela makten från våra känslor.

En sista övning som jag personligen använder ofta är en kraftfull övning som jag hittat genom Eckhart Tolle och' s arbete. Det hjälper verkligen att hålla mig i nuet och fokusera på nu. Du använder ditt sinne för att sätta din uppmärksamhet först på fötterna och hålla din uppmärksamhet där i 5-15 sekunder sedan flytta upp kroppen till anklarna i 5-15 sekunder, sedan till underbenen för 5-15 sekunder och ständigt flytta upp kroppen gör detta mönster tills du når huvudet och fokuserade där i 5-15 sekunder. I de flesta fall har uppmärksamheten flyttats till våra kroppar och vi har blivit så avslappnad att känslan har gått och tjänade sitt fulla uppsåt. Det finns fall där de känslor vi känner är mycket större än vad som diskuteras här, sorg till exempel, vilket kräver vi prata med någon och göra mycket djupare arbete för att hantera genom dessa särskilda känslor. Sorg är inte avsedd att flytta ut ur våra liv så snabbt och mycket mer arbete behöver göras kring släppa sorg och sorg.

Man kan använda alla de tekniker I &'; ve nämns gång på gång så olika känslor yta. Ha tålamod genom processen som vissa känslor har mer att lära oss än andra och vann &'en; t gå bort tills vi gräva djupt nog för att lära sig vad de försöker lära oss Omdömen  ..