Personlig Brain Revitalizer: Dra nytta av din hjärna Cycles

Det finns en biorytm drift 24/7 i vår kropp kallas Basic Rest-Activity Cycle (BRAC). Medan vissa biologiska cykler pågå i många dagar, BRAC oscillerar konsekvent på mellan 90 och 120 minuter.

Vila portion: Under denna läkningssvar del av cykeln, det finns mer rätt hemispheric elektrisk aktivitet, en rumslig kognitiv läge och en sedimenterings ner av det autonoma nervsystemet. Halvvägs genom vilocykeln är ett tråg av cirka tjugo minuter. Detta är när många celler i hjärnan som håller kritiska budbärarmolekyler, såsom adrenalin, närmar tom. Vid denna punkt, är alla celler i kroppen tar time out för att fylla, föryngra och balansera. Det är under denna del av cykeln som människor dagdrömma, och kan vara mest kreativa.

Aktiv del: Under denna topp prestationsperiod av cykeln, det finns större elektriska aktiviteten i den vänstra hjärnhalvan, en verbal kognitiv läge och det autonoma nervsystemet är i en fas av sympatisk dominans. Detta innebär att det är "öppen för företag." Ökad fysisk aktivitet, mental vakenhet och energi innebär denna logik, rationalitet, och en svart och vit strategi utövas.

Folk som är kontinuerligt överstimulerade inte har möjlighet att ladda sina interna batterier. Det centrala nervsystemet, brottas med den ständigt ständig aktivitet, kommer att undertrycka den viloperiod, vilket resulterar i utmattning på kort sikt, och utbrändhet på lång sikt. Omdömen

För att bättre utrusta en person hantera stress, finns tekniker för att maximera resurserna för varje sida av hjärnan. En intressant indikator på vilken sida som är dominerande vid varje given tidpunkt, är att helt enkelt andas in genom näsborrarna. Näsborren som drar i större mängd luft är en kontralaterala indikator på dominerande sidan. Med andra ord, om den högra näsborren drar mer luft, då den vänstra hjärnhalvan är dominant, vilket indikerar att den person som befinner sig i den aktiva delen av cykeln. En teknik för att förändra dominansen är uni-näsborre tvingas andning. I detta fall, för att växla dominansen till höger, personen skulle blockera höger näsborre, och tvinga att andas in och ut ur den vänstra näsborren. Detta vore lämpligt om någon ville den högra hjärnhalvan aktiv under en brainstorming övning eller någon annan kreativ strävan. Omdömen

På lång sikt uppmuntra hela-hjärnaktivitet genom särskilda kinestetiska aktiviteter. Exempel är tvärsido fysiska övningar, och ögonmönsterrörelser. Du kan också berika inter hemispheric kommunikation genom att använda din icke-dominanta hand för att hålla en kopp, eller borsta tänderna. Kör en ny rutt till och från arbetet. Experimentera med ögonen stängda, medan dressing, eller navigera runt ditt hem. Gör en blind smak-testning av en dryck. Omdömen

OK. Vad sägs om att skriva ett brev eller e-post? Här är en bra teknik att använda om du inte har någon annan att korrekturläsa det du har skrivit. Bara vänta ca 30-45 minuter. Låt oss säga att du skrev det under din aktiva (logiskt) cykel. Genom att läsa det bara lite senare, kan du vara i ditt vilocykeln, när du är naturligtvis mer kreativa. Detta innebär att du kan söka efter läsbarhet, flöde och känslighet. Självklart, om du skrev det på ett kreativt sinne, skulle du vill att din logiska sida kontrollera detaljerna för exakthet. Hur stor är att Omdömen  ?.