Meditation inte din sak? Avslöja den Myths

En regelbunden meditation har visat sig lugna kropp och själ, öka mental klarhet och fokus, öka vitaliteten, hjälpa till att bli mer anpassade till din egen inre visdom, och gör att du kan utnyttja universell energi – alla mycket önskvärda utfall Omdömen

Och som om allt som isn och'! t nog, studier har också visat att regelbunden meditation kan sänka blodtrycket, stärka immunförsvaret, förbättra kroppens &'; s reaktion på stress, och även förbättra sömnmönster. Ändå desinformation och missuppfattningar finns i överflöd förhindrar många människor från att fullfölja praxis på allvar Omdömen

För att “. Klara upp saker &"; – både intellektuellt och andligt, här är 5 myter av meditation, tillsammans med praktiska tips och råd för att få till en regelbunden meditation vana Omdömen

Myt # 1:. Den lotus ställning är det enda sättet att gå Medan Omdömen. sitter med benen i kors på arbetena golvet för vissa, är det varken bekvämt eller praktiskt för många av oss, inklusive mig själv. Jag sitter i en rakryggad stol, fötterna på golvet, mina öppna händer vilar på mina lår, handflatorna uppåt i en gest av “. Mottagning &"; Det finns också står, går, och ligger ner meditation.

Myt # 2: Om jag don &'en; t rensa mitt sinne av alla tankar, I &'; M inte mediterar
Målet med meditation är inte att ha en tomt sinne utan snarare att fokusera ditt sinne och långsam. ner flera slumpmässiga tankar som orsakar stress, förvirring och överbelastning. Det finns olika metoder du kan försöka att hålla dig fokuserad på nuet i stället för att tänka framåt eller återupplever det förflutna. Som exempel kan nämnas att räkna när du andas in och andas ut eller använda ett mantra – en repetitiv ljud, ord eller en fras.

Myt # 3:. Jag don &'en; t har tid att meditera Omdömen Vi hittar alltid tid för saker som är viktiga i våra liv. Vi har redan dagliga ritualer och rutiner som vi följer till exempel borsta tänderna, gå ut med hunden, läser tidningen, eller gå online. Meditation kan bli en del av din dagliga ritual – morgon, kväll eller när som helst. Börja med 5-10 minuter och arbeta dig upp till 15-20 minuter om dagen minst Omdömen

Myt # 4:. Meditation är bara ett annat ord för avkoppling Omdömen Medan avslappning och stressa kan vara en biprodukt. är meditation i sig något annat. Det är en fokuserad medvetenhet om kroppen, inre tystnad, av din existens i detta ögonblick. Det skapar en förhöjd medvetenhet som kan hjälpa dig att få mer tydliga och medvetna tankar och handlingar, och vara mer “ före &"; i det dagliga livet.

Myt # 5: Meditation är tråkigt Omdömen Om ditt sinne är oftast racing med alla de saker du behöver göra och om du &'; re används för att ständig rörelse, buller och stimulans i din miljö, meditation kan, på utsidan, tyckas improduktiv tid. Men när du lär dig att övergången din medvetenhet från utanför den inre, kan du uppleva ett tillstånd av välbefinnande, lugn och klarhet som är svårt att slita dig från. För dem av oss som mediterar regelbundet, känner vi något som saknas i våra dagar när vi don &'en; t får det Omdömen

Alla som sagt, många människor fortfarande har svårt att komma igång och att upprätthålla en regelbunden meditation. praxis. För att hitta lite hjälp, gör en sökning på Internet för meditation klasser och grupper i din kommun. Leta efter en meditation coach eller överväga att gå en meditation reträtt. Använd meditation CD-skivor och läsa instruktionsböcker. Omdömen

Ge det ett försök. Studera praxis finner visst stöd, och göra ett åtagande att leva ett bättre livskvalitet Omdömen  ..